《表1 有氧运动强度分级：防疫抗疫背景下老年人居家体育锻炼的探究》

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《防疫抗疫背景下老年人居家体育锻炼的探究》

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一般来说，进行每周进行有氧运动3到5次为宜，每次锻炼的时间不少于30分钟。根据有氧运动强度的高低，大概可分为三个级别，老年人在进行居家有氧运动时可以参考表1，根据自己的实际情况选择合适的强度进行锻炼。