《表3 体能训练对体质健康的影响》

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《课外体育锻炼对大学生体质健康的影响研究》

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经过系统的体能训练，大学生的短跑、仰卧起坐以及立定跳远等项目成绩均有了明显的提升。其中，100米短跑练习有助于提高受训者的极速运动能力，800米跑有助于增强受训者的耐力，立定跳远以及仰卧起坐等项目有助于增强受训者的关节及肌肉的柔韧度，对于增强受训者的协调性也大有裨益。