《表1 天津体育学院男子短跑一般准备期一周的力量训练内容》

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《刍议天津体育学院男子短跑专项力量训练》

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从表1可以看出男子短跑专项力量训练一般准备期一周是通过负重抗阻、克服自身体重和持器械的手段来训练，直接或间接的刺激身体各器官、肌肉等达到发展力量素质。周二是发展四肢快速力量和核心力量；周四主要发展以腰腹部为主的核心力量，手臂力量为辅；周五主要发展四肢爆发力，核心力量为辅。可以看出，这个时期的周训安排主要对身体的核心力量和四肢大肌肉群力量训练，综合性与针对性相结合。另外，部分训练手段具有灵活性，根据运动员实际情况和临时状态选择适宜的量和强度。如：克服自身体重中檑木收腹举腿和收腹跳，对训练量要求灵活，持器械中各手段对训练量和强度要求都灵活，控制在一定范围内。