《表3 女生一周练习内容：居家锻炼 助力抗“疫”——曲靖一中景洪学校“停课不停练”体育网络课堂实践研究》

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《居家锻炼 助力抗“疫”——曲靖一中景洪学校“停课不停练”体育网络课堂实践研究》

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体育组教师编写了《曲靖一中景洪学校居家体育锻炼动作指导手册》（如图1和图2），还将部分动作组合录制视频，发布在班级微信群、钉钉学习群供学生查阅观看。教师安排学生课外自主练习内容，每天练习的动作都取自《指导手册》，男生和女生个别动作有区别（如表2和表3）。通过适当的课外自主练习，既增强了学生的体质，又提升了他们的自律性。