《表1 一周Tabata燃脂训练内容》

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《居家锻炼 助力抗“疫”——曲靖一中景洪学校“停课不停练”体育网络课堂实践研究》

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每天上午9:55～10:20，设定为网络课间操时段，我们采用钉钉直播的形式播放课间操视频，学生自觉跟做。课间操内容为校园课间操和Tabata燃脂训练（4分钟）。Tabata燃脂训练将柔韧、力量、协调、耐力等身体素质练习相结合，由体育教师编排动作并认真录制供学生练习。Tabata燃脂训练既富有趣味性，又对场地及器材要求较低，具有可操作性，适合学生在疫情期间居家锻炼，有家长参与的亲子锻炼，学生练习的积极性会更高。表1为一周的Tabata燃脂训练内容，以此为例我们每周设计不同的训练内容，供学生练习。