《表2 主观疲劳程度15级计分评价表》

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《高中体能模块“体能锻炼计划”制订的探讨》

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是指根据运动时主观感受疲劳的程度，以确定运动强度大小是否适宜方法。此方法简便，可以和心率监测法搭配使用。主观疲劳程度分级有两种计分法:10级计分法或15级计分法，其中15级计分法较常用。其主要优点是将得分乘以10即为此疲劳级别的心率（次/分钟）。如表2所示[3]。如某学生运动时感觉评分为“15”，描述为“累”，那么此时他的疲劳级别的心率为15×10=150次/分钟。分级前，要多次测量并将结果与心率监测法进行比对，及时修正自身的疲劳感觉，以达到更为客观准确的测量效果。