《表3 实验前后快速力量指标检测结果》

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《青少年女子跳跃运动员核心力量训练探析》

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由表3，能够看到4名运动员在实验前的三级跳和二级跳成绩其实在她们的这个年龄段也算是不错水平，但经过12周的核心力量训练后在之前的成绩基础上仍然出现了上升幅度。立定三级跳和二级跳主要都是靠上下肢的协调用力配合以及积极的抬腿下压，然而这些环节都与核心肌群有着密不可分的联系，也提高运动员整体的身体协调能力和快速力量水平[3]。所以加强核心肌群训练对于跳跃运动员十分必要。这仅仅是在她们的训练开始前进行了30min的核心训练作为热身运动就有这么明显成绩提高，可想而知如果花大量的时间进行专门的核心力量训练这4名运动员一定还有更大的提高空间。