《表4 拍胸舞健身操运动量及运动强度统计（时间：5min)》

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《闽南拍胸舞健身操对男大学生身体成分及肺活量的影响》

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该套拍胸舞健身操融合了有氧运动训练的方法与特点，利用音乐节奏的变化，通过动作步伐和手臂动作的改变调整训练负荷和练习强度，以及针对身体各部位的牵、拉、扭、转等训练，使受试者大肌肉群力量得到有效锻炼的同时，一些小肌肉群也得到了很好的练习与增强，对下肢肌肉的力量和心肺功能产生良好的影响。从表4可见，第一节音乐速度适中（20拍/10s），打八响步伐45次的移动，在发展下肢肌肉力量和肌肉耐力的同时，有效的进行了有氧训练，能改善被试者心血管功能和肌肉有氧代谢能力。在运动负荷的安排方面，整套运动训练过程中，心率由开始呈现递增的变化，随着每一节动作的递进，训练强度的增大心率值上升到最高，最后伴随着训练强度下降而逐渐下降，训练强度有不同的更迭，其中，雨来步、大人步、三步一踹和七步一踢的心率高于其它节，雨来步后心率达到最高值。被试者平均心率保持在靶心率的合理区间（120～160次/min）内的持续时间为225s，占基本部分运动时间75.5%。由此可见，该套拍胸舞健身操的运动强度中等，受试者能很好的适应该强度。