《青少年健身秘诀100法 益智、健美、强身》

目 录1

第一章 日常生活中的健身秘诀1

一、固齿五法1

二、护发、美发秘诀四法4

三、健目三法8

四、吞津美容秘诀11

五、十六字秘诀12

六、鼻的保健三法13

七、耳的保健按摩三法14

八、足按摩益智美容秘诀四法15

九、手掌按摩二法18

十、面部健美三法20

十一、固精四法21

十二、睡眠十忌23

十三、防治痔疮秘诀五法25

十四、等候时的健身五法26

十五、消除疲劳九法27

十六、微量元素与益智美容28

十七、洗澡注意护皮脂29

十八、课间三分钟气功29

十九、腹部按摩健身法30

二十、呵欠导眠法30

二十一、制造喷嚏祛病强身法31

二十二、养神静坐法32

二十三、强肾益智二法33

二十四、枕头与益智、美容、强身34

二十五、“生命在于运动”辩35

二十六、细嚼可美容、益智、健身36

二十七、五色内视功益智又健身37

二十八、睡前洗脚好处多38

二十九、洗脸与美容39

三十、健脑益智话左手41

三十一、科学用脑42

三十二、适应快节奏的健身秘诀43

三十三、热、冷水轮流浸脚有利消病44

三十四、食物催眠法45

三十五、弓背击臀健身法45

三十六、益智、美容、强身的倒挂健身法46

第二章气功秘诀47

一、森林与森林气功47

二、森林气功与青少年49

三、常见树的气体性质、归脏及作用50

四、森林动功十五法57

五、森林静功89

六、辟谷食气法………………………………………（104 ）七、一分钟脐密功……………………………………（108 ）第三章益智、美容的饮食健身法125

一、饮食健身的基本原则125

二、健脑益智食品128

三、美容、美形、香身的食品及秘方134

四、饮茶与健身151

五、高考前学生的饮食营养153

六、用饮食调节情绪154

第四章益智、美容、强身的中药及秘方156

一、健脑益智的常用中药及秘方156

二、美容、强身的中药及秘方162

三、影响美容的药物175

第五章精神修养秘诀178

一、吾日三省吾身179

二、文明礼貌待人179

三、让爱充满在生活中181

四、常意肚脐平衡心境183

五、古人调养精神秘法185

附一、谚语187

附二、穴位图190