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第一章完美结合的沐浴与推拿1

一、保健消疾谈沐浴1

（一）冷水浴4

（二）温（热）水浴6

（三）蒸汽浴8

（四）药水浴10

附：常用药浴洗方12

1．护发养发方12

2．玉面美容方12

3．香身洗澡方12

4．轻身减肥方13

5．消除痛痹方13

6．皮肤康宁方13

7．退热解表方14

8．补肾壮阳方14

9．舒筋活络方14

10．安枕无忧方15

（五）日光浴15

（六）空气浴17

（七）海水浴19

（八）矿泉浴21

二、祛病延年话推拿26

（一）沐浴后推拿的妙用27

1．疏通经络，调畅气血27

2．扶正祛邪，调节功能28

3．平衡阴阳，调理脏腑29

（二）家庭沐浴推拿十法29

1．推法29

2．拿法30

3．按法31

4．摩法31

5．点法32

6．擦法32

7．揉法33

8．？法34

9．搓法35

10．击法35

第二章沐浴推拿是保健的良师益友37

一、消除疲劳的沐浴推拿37

（一）概述37

（二）沐浴法38

（三）推拿穴位和手法38

（四）注意事项42

二、促进睡眠的沐浴推拿42

（一）概述42

（二）沐浴法44

（三）推拿穴位和手法44

（四）注意事项47

三、增进食欲的沐浴推拿47

（一）概述48

（二）沐浴法49

（三）推拿穴位和手法49

（四）注意事项51

四、预防感冒的沐浴推拿52

（一）概述52

（二）沐浴法52

（三）推拿穴位和手法53

（四）注意事项56

五、保持肌肤细嫩的沐浴推拿56

（一）概述56

（二）沐浴法58

（三）推拿穴位和手法58

（四）注意事项60

六、提高性欲的沐浴推拿60

（一）概述60

（二）沐浴法61

（三）推拿穴位和手法61

（四）注意事项65

七、玉颜美容的沐浴推拿66

（一）概述66

（二）沐浴法66

（三）推拿穴位和手法67

（四）注意事项71

八、护养秀发的沐浴推拿71

（一）概述71

（二）沐浴法72

（三）推拿穴位和手法72

（四）注意事项74

九、女性胸腹健美的沐谷推拿75

（一）概述75

（二）沐浴法78

（三）推拿穴位和手法78

（四）注意事项81

十、养生益寿的沐浴推拿82

（一）概述82

（二）沐浴法83

（三）推拿穴位和手法84

（四）注意事项87

第三章沐浴推拿是家庭治病的良法88

一、感冒（发烧）88

（一）概述88

（二）沐浴法89

（三）推拿穴位和手法89

（四）注意事项91

二、便秘92

（一）概述92

（二）沐浴法93

（三）推拿穴位和手法93

（四）注意事项96

三、腹泻97

（一）概述97

（二）沐浴法97

（三）推拿穴位和手法98

（四）注意事项100

四、肥胖101

（一）概述101

（二）沐浴法102

（三）推拿穴位和手法103

（四）注意事项106

五、失眠106

（一）概述106

（二）沐浴法107

（三）推拿穴位和手法107

（四）注意事项110

六、四肢关节痛110

（一）概述110

（二）沐浴法111

（三）推拿穴位和手法111

（四）注意事项117

七、腰肌劳损118

（一）概述118

（二）沐浴法119

（三）推拿穴位和手法119

（四）注意事项121

八、神经性头痛122

（一）概述122

（二）沐浴法123

（三）推拿穴位和手法123

（四）注意事项125

九、过敏性鼻炎126

（一）概述126

（二）沐浴法126

（三）推拿穴位和手法127

（四）注意事项129

十、更年期综合症129

（一）概述129

（二）沐浴法130

（三）推拿穴位和手法130

（四）注意事项134

十一、遗精、早泄134

（一）概述134

（二）沐浴法135

（三）推拿穴位和手法135

（四）注意事项140

十二、荨麻疹141

（一）概述141

（二）沐浴法142

（三）推拿穴位和手法142

（四）注意事项144

十三、皮肤瘙痒症145

（一）概述145

（二）沐浴法145

（三）推拿穴位和手法146

（四）注意事项147

十四、湿疹148

（一）概述148

（二）沐浴法148

（三）推拿穴位和手法149

（四）注意事项151

十五、痔疮151

（一）概述151

（二）沐浴法152

（三）推拿穴位和手法153

（四）注意事项155

十六、脱肛156

（一）概述156

（二）沐浴法157

（三）推拿穴位和手法157

（四）注意事项159

十七、踝关节扭伤160

（一）概述160

（二）沐浴法161

（三）推拿穴位和手法161

（四）注意事项163

十八、闭经164

（一）概述164

（二）沐浴法164

（三）推拿穴位和手法165

（四）注意事项168

十九、带下168

（一）概述168

（二）沐浴法169

（三）推拿穴位和手法169

（四）注意事项172

二十、外阴瘙痒173

（一）概述173

（二）沐浴法174

（三）推拿穴位和手法174

（四）注意事项176

二十一、子宫脱垂176

（一）概述176

（二）沐浴法177

（三）推拿穴位和手法177

（四）注意事项180

二十二、乳痈180

（一）概述180

（二）沐浴法181

（三）推拿穴位和手法181

（四）注意事项184

二十三、小儿营养不良184

（一）概述184

（二）沐浴法185

（三）推拿穴位和手法186

（四）注意事项189

二十四、小儿腹泻189

（一）概述189

（二）沐浴法190

（三）推拿穴位和手法191

（四）注意事项194

二十五、小儿夜啼195

（一）概述195

（二）沐浴法195

（三）推拿穴位和手法195

（四）注意事项198

二十六、小儿发热199

（一）概述199

（二）沐浴法200

（三）推拿穴位和手法200

（四）注意事项203

二十七、小儿咳嗽203

（一）概述203

（二）沐浴法203

（三）推拿穴位和手法204

（四）注意事项206

二十八、小儿遗尿207

（一）概述207

（二）沐浴法207

（三）推拿穴位和手法208

（四）注意事项210