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第一章 我们的身体——从认识到保健1

一、人体内的长河——血液1

二、生命之泵——心脏与循环6

三、吐故纳新——肺与呼吸12

四、养生之源——胃肠与消化18

五、排泄废物——肾与泌尿24

六、高级司令部——脑与神经28

七、运动的基础——骨骼、关节与肌肉33

八、人类的繁衍——生殖系统36

九、完美的感知世界——功能键全的五官43

第二章 健身有道——整体保健54

一、吃的学问——食物多样化54

二、体育锻练——生命在于运动55

三、健康的精神——心理卫生与调节57

四、有张有弛——适当而有益的放松62

五、有备无患——定期的体检并不多余65

一、外界致病因素67

第三章 疾病的原因及对策——知己知彼方能胜67

二、机体内部因素70

三、社会环境因素72

第四章 疾病的早期判别和危险信号——学着做自己的医生74

一、常见症状的识别及处理74

发热74

胸痛76

头痛77

急性腹痛78

水肿79

呼吸困难80

咳嗽与咳痰81

咯血82

心悸84

恶心与呕吐85

吞咽困难86

腹泻87

便秘88

呕血89

黄疸90

腹水92

排尿异常93

血尿93

二、癌症的早期信号及预防95

第五章 家庭小药房——并非每次生病都要上医院105

一、家庭用药须知105

二、家庭常备药物108

解热镇痛药108

祛痰止咳药109

健胃消化药110

抗酸药及治溃疡病药110

胃肠解痉药111

止吐药111

泻药112

止泻药113

冠心病人保健药盒的配备与使用113

镇静安眠药114

抗感染药116

常用外用药118

第六章 急救入门——关键时刻救人一命121

一、心肺复苏121

二、止血方法124

三、休克的急救126

四、晕倒时的处理方法127

五、抽风的应急处理128

六、骨折的应急处理129

七、突然瘫痪时的简易急救措施129

八、溺水急救130

九、触电急救131

十、中暑急救132

附录：保健盒药物一览表133