《保健五百诀》求取 ⇩

第一部分1

本部分包括饮食、食疗、烟酒以及有关的保健诀窍。正确饮食可大大延长寿命1

饮食西化会吃亏1

目录1

美国传统饮食不利健康2

摄入过多蛋白有害2

营养过剩也减寿2

吃鸡蛋不一定会使动脉硬化3

吃点动物脂肪有益健康3

生活好了要防胆结石3

营养过剩的表征3

限盐补钾好处多4

吃好早餐益处大4

晚饭过迟、过好、过饱不利健康4

关于维生素作用的新信息5

人每天应吃多少蔬果5

水果、蔬菜不能互代5

十全十美的保健食物6

怎样除去蔬果的残留农药6

消毒牛奶不宜煮沸饮7

中年知识分子的合理饮食安排7

牛奶和豆浆早饭后喝好7

胡萝卜最好加油烹调了吃7

少吃多餐可延年益寿7

饭后不宜马上喝茶吃水果8

煎煮鸡蛋不宜过老8

营养补品不宜用开水冲服8

不要盲目多吃强化食品8

不要吃过小和发绿的土豆8

青色番茄不宜吃8

动物内脏不要生炒9

肉类食品不可快速解冻9

鲜肉反复冷冻会变质9

食蛙如食毒9

多味炒货不宜多吃9

淘米次数不宜过多10

粮食加工过细营养损失大10

塑料壶不宜装酸性饮料10

锡壶盛酒不利健康10

使用铁、铜炊具有益健康10

用化肥袋装粮食不好11

不要用非食品塑料包装食品11

食铝过多有害健康11

不要用印刷品包装食物11

劣质瓷器可使人铅中毒11

饮水的科学12

请注意食品的保质期12

充分喝水可保持皮肤美13

人需补充磁力13

为什么喝磁化水有益健康13

人每天应饮多少水13

老年人要多喝水14

茶有利弊，饮用应有节14

按季节选用不同品种茶叶好14

选用茶叶须知14

茶具中的茶锈有害15

不宜喝的三种开水15

茶叶冲泡不宜过三次15

夏天宜饮热茶15

沏茶不宜用滚开水15

饱餐后忌喝汽水16

清晨喝杯淡盐开水有益健康16

不要贪食冰淇淋16

孕妇要营养全面16

孕妇多吃绿叶蔬菜可防流产16

妇女产后进补不可取17

孕妇不宜吃桂圆17

哺乳母亲饮食三不宜17

孕妇多吃白糖不利优生17

孕妇不宜服山楂丸（片）17

初乳对新生儿有重要作用18

哺乳婴儿须知18

婴儿吃母奶可防长大肥胖18

嚼饭菜喂婴幼儿不好18

婴幼儿不宜多吃桔子19

小儿吃红糖比吃白糖好19

儿童要少吃着色食品19

儿童不宜多吃含铅皮蛋19

不要给孩子乱服滋补品19

肝炎病人饮食原则20

贫血患者饮食原则20

学龄儿童的最佳早餐20

有助于儿童长高的食品20

高血压病人饮食原则21

肾脏病人饮食原则21

胃溃疡患者饮食原则21

胆结石与胆囊炎病人饮食原则21

发烧病人饮食原则21

心脏病人饮食原则22

吃水果也要得当22

十种病人选食水果指南22

哪些病人不宜吃螃蟹23

脑血管病人应多吃食用菌23

胃肠病人不宜喝汽水23

不宜吃花生的四种病人23

哪些人不宜喝牛奶24

不宜喝鸡汤的三种人24

哪些人不宜吃冷饮24

饮食能影响人的性情24

有待开发的最新水果25

吃酸奶好处大25

苦味食物有益人体26

请君多喝骨头汤26

饭前喝点汤有好处26

吃点红糖有益健康26

常饮酸奶要防龋齿26

吃大蒜的四大好处27

长期过多吃蒜也有害27

大蒜保健功能研究新发现27

鲜玉米有较高保健作用27

血豆腐是高营养食品28

健脑不可缺少脂肪28

吃鱼可健脑28

健脑食品多种28

姜的新用途29

食用生姜能抗衰老29

西红柿有健身美容作用29

有益健身美容的几种食品29

烂姜不能吃30

芝麻能抗人体衰老30

饮食延缓衰老一法30

能预防早衰的几种食品30

猪肉皮能美容延缓衰老31

大豆能抗衰老防止血管硬化31

苹果食疗作用新发现31

黄豆芽的食疗作用31

吃豆芽可预防癫痫31

吃米糠能防尿路结石32

香蕉的食疗功用32

南瓜子的食疗功用32

南瓜的食疗功用32

魔芋的食疗价值33

吃香菇可防治乙型肝炎33

喝牛奶能预防高血压和脑溢血33

洋葱、胡萝卜可降血压、胆固醇33

可降血压的一些食品33

补钙可降血压预防中风34

粉刺的食疗方法34

预防老年性白内障的饮食方法34

白内障预防一法34

防治骨质疏松新发现35

冷开水泡茶可治糖尿病35

防治老年斑的方法35

矿物质钾可防胆固醇在动脉沉积35

骨折患者喝骨汤的恰当时间36

防病要注意补硒36

感冒汤治感冒效果好36

鸡肉和鸡汤可防治感冒36

含红色素的食物可防治感冒36

患了感冒宜少吃盐37

几种能催眠的食品37

多吃海鱼可预防心、脑血管病37

催乳食疗方法五种37

产妇保健一方38

常吃黄瓜、冬瓜可减肥38

回奶妙法四种38

啤酒能催乳38

生姜、玉米油能减肥39

减肥须知39

缺乏某些营养素也会使人肥胖39

服荷叶茶能减肥40

浓茶可治痢疾40

解除春睏四法40

防治口角炎的方法40

花生米炖吃可治病40

健身益寿液41

新婚蜜月的食补41

防治咽喉炎的四则验方41

阵发性偏头痛防治法41

四种养生酒的自制法42

过多食用牛羊猪肉易患癌症42

抗癌食物多种43

胡萝卜素和维生素A抗癌作用大43

猪蹄能抗老防癌43

吃红薯可防癌44

油烟、熏渍、霉变食物是重要致癌源44

防癌要少吃煎炸食物44

酱油有抗癌作用44

杏制品能防癌44

炸食物的油不能反复用45

防癌要补钙、镁、钾、钠45

能防治癌症和心血管病的一些食物45

饮酒十必知45

解酒醉的六个方法46

酒后不宜大量饮茶46

贫血者宜饮点葡萄酒46

啤酒有利健康，但忌饮用过多46

饭后不宜吸烟47

剧烈活动后不宜饮啤酒47

关于吸烟的惊人数字47

冬饮啤酒的适宜温度47

不宜饮啤酒的人47

吸烟能加速心脏病人死亡48

冠心病的主要危险因素48

烟酒对智力有影响48

吸烟会促发老年性痴呆48

吸烟对眼睛也有害48

吸烟易患肺癌新发现49

吸烟要补充大量维生素C49

不要在厕所里抽烟49

烟瘾档次自测法49

戒烟突破口50

第二部分51

本部分包括简易健身活动以及有关的保健诀窍。简易健美减肥操51

晨起恢复清醒法52

伏案工作人员健身操52

日常生活健身七法54

能使身体增高的运动方法54

静坐健身法54

入静对保护大脑有特殊作用55

不可轻视步行的保健作用55

散步是种积极的保健方法55

散步要选择环境55

不宜跑步的十种人56

日出前后晨练最好56

长跑可防癌56

眼球运动法57

激烈运动切忌骤停57

深呼吸不是对任何人都有益57

预防眼角过早出现皱纹的方法57

脸部自我按摩护肤法57

睡前洗脚后擦足心大有好处58

运动不要超负荷58

合理运动的人少患冠心病58

梳头能治病58

“饭后百步走”有新说59

敲背健身法59

经常运动可预防糖尿病59

踢腿跷脚可健身59

草木健身法59

记忆保健操60

两分半钟健身法60

洗脸运动法60

视力恢复功60

做手指运动可防老年痴呆症60

手指保健操61

手指祛病保健四法61

多用左手可防中风61

多动手指可健脑61

运动催眠操62

按摩可治失眠62

长吁短叹也健身62

练气功要注意五点63

老年人练书法能健身63

孕妇适量运动有益63

产妇腹肌运动操63

产后子宫复原运动操64

产后肛门提肌收缩运动操64

本部分包括日常生活起居保健以及伤病防治诀窍等。睡眠科学点滴65

第三部分65

婴儿适宜睡姿和面孔朝向66

婴幼儿不宜睡软床66

不同年龄小儿应有睡眠时间表66

饭后不宜马上洗澡66

温浴的学问67

冠心病患者入浴须知67

脚和人体健康关系大67

看电视须知67

打麻将成瘾有害健康68

不要在舞厅时间过长68

孕妇应少看电影、录像68

肝炎病人应不看或少看电视68

警惕打鼾危害健康69

儿童被动吸烟会患打鼾69

涂口红有害健康69

要防化妆品损害皮肤69

当心氟里昂为害70

要警惕染发中毒70

居室综合征及其预防70

注意防止空调综合征70

空气中的“维生素”71

绿化环境对健康作用不容忽视71

夏季使用空调要当心闹病71

漱口刷牙不可少72

用红糖刷牙可除烟垢72

人体的危机时间72

汽车尾气不可闻72

晒太阳可增强视力72

女性下身莫扑滑石粉剂73

戴乳罩不当可致缺乳73

穿牛仔裤应注意的问题73

孕产妇勿贴身穿化纤和毛料衣物73

制怒能预防心脏病74

精神好有助于消化74

水晶眼镜并不养目74

精神健康的特征74

C型行为易致癌症75

精神高度紧张易患感冒75

要谅解老年人脾气变坏75

八忌大笑75

抑制烦躁情绪的一个方法76

自我调节情绪的五种方法76

情绪保健要诀76

保健需要幽默76

正确发泄情绪的方法77

人体健康的标志77

自测健康水平法77

冬季要慎防心肌梗塞和中风78

早晨和周末易突发血管病78

防治高血压的十个要诀78

中风先兆79

心脏病发作的先兆79

头痛也可能和心肌梗塞有关79

哪些时候不宜受孕80

洗衣粉有使妇女不育作用80

受孕的最佳时机80

食道癌的先兆80

胃癌的先兆80

优生的最佳年龄81

孕妇情绪对胎儿发育有影响81

孕妇不宜使用电吹风81

怎样计算孕妇预产期81

女性阴道分泌和可孕周期变化表82

胎教应从什么时候开始82

给胎儿唱歌的方法82

噪声对孕妇影响大82

用干布给幼儿擦身可使体壮83

不要给孩子搽化妆品83

幼儿早学用筷子吃饭好处大83

对婴儿要慎用电风扇83

婴儿学坐不宜早83

产后至少两个月才能同房83

儿童多玩电子游戏机不利健康84

用药五忌84

西药为什么分饭前饭后服84

吃西药也要忌口84

服用止咳糖浆勿饮水85

口服铁剂应注意什么85

动脉硬化者不宜吃人参85

睡前不宜服降血压药85

女性服避孕药须知86

婴幼儿不宜吃人参86

睡前最好勿服人参、蜂皇浆86

五种人不宜服用蜂王浆86

肺气肿病人最好不用安眠药86

孕妇和哺乳妇女要慎用药物87

干吞药片不好87

服药后勿立即躺卧87

婴幼儿吃药不宜加糖87

中药的最佳服用的时间87

怎样给小儿喂汤剂中药88

给孩子灌西药的正确方法88

不可用沸水煎中药88

中药汤剂煎法88

生活上防癌六项注意89

老年痴呆症早治是关键89

心脏病发作的简易急救法89

要重视中药的抗菌功效89

醋蛋液可防治许多病90

治老年慢性气管炎的一个秘方90

自我按摩治疗胃痛法90

按摩防治头痛的五种方法90

麝香止痛膏外贴可治感冒91

巧治失眠二法91

抗寒防病三法91

治偏头痛一方91

三七是治老年不寐之妙品91

治便秘的一个良方92

云南白药敷脐可治腹泻92

中药香袋功用及配制二方92

香油治嗓子疼有特效92

小辣椒治肩周炎有奇效92

孕妇剖腹产有弊害93

胎位不正的纠正方法93

孕妇多做B超有害无益93

防治老年视力减退一法93

六神丸可治滴虫性阴道炎93

防治老花眼的一个验方94

眼中异物除去法94

疰夏防治法94

按摩肚脐可治阳萎94

土豆治病三方95

云南白药中红色小丸的用途95

脚扭伤的急救处理法95

冷敷可治跌打损伤95

艾灸治疗腰扭伤法95

冬青叶、香蕉皮可治皲裂96

烂桔汁能治烧伤96

蚊虫叮咬了可涂小苏打水96

巧除脚臭四法96

口腔创伤可及时噙口白酒96