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第一章气功13

（一）何谓气功13

（二）气功的特点18

（三）练功三要素24

1．调姿24

2．调息28

3．调心31

（四）练功应注意的问题36

1．练功环境的选择36

2．时间与季节41

3．饮食与起居47

4．性格与情欲52

5．练功的偏差61

第二章　功法71

（一）放松功71

（二）内养功74

（三）强壮功77

（四）站桩功78

1．站桩功78

2．无极站桩功80

3．白鹤凉翅站桩功84

（五）睡功87

（六）行功97

（七）六字诀功116

（八）周天功126

（九）慧功136

（十）开合功142

1．开合功142

2．三田开合功145

（十一）鹤翔桩气功150

（十二）太极气功210

1．太极气功十八式210

2．太极运气法222

（十三）空劲气功228

（十四）龙门女功238

（十五）青少年气功功法247

（十六）降压功250

（十七）舒肝动静功252

（十八）疗肺动静功258

（十九）武当明目功262

（二十）大雁气功266

第三章　辨症练功305

（一）气功的辩证关系305

（二）辨症练功308

第四章　按摩保健法312

（一）老子按摩法312

（二）天竺国婆罗门按摩法315

（三）保健按摩法317

（四）导引按摩法320

（五）气功按摩十八法324