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目录1

第一章 毽球的起源及发展1

第一节 毽球的起源与演变1

第二节 毽球运动的迅速发展5

第三节 踢毽子大有益处11

一、毽球是极为方便的11

体育活动形式11

二、踢毽子有益健康11

三、踢毽子会使人14

更聪明更健美14

第二章 毽球及其比赛场地16

第一节 毽球16

第二节 比赛场地16

第三章 毽球的基本技术19

第一节 发球19

一、发球方法21

二、发球常见的错误24

和纠正方法24

三、发球的个人技术25

第二节 踢球与触球26

一、脚内侧踢球26

二、脚外侧踢球27

三、脚正面踢球27

四、后踢28

五、触球28

六、胸球29

七、头球29

第三节 接发球30

一、准备姿势………（30） 二、起动和移动31

三、接发球的技术34

要领34

四、接发球的注意事35

项35

第四节 进攻36

一、倒勾的技术要领36

二、进攻的个人技术38

三、进攻的注意事项38

第五节 拦网39

一、拦网的技术要领40

二、拦网的个人技术41

三、拦网的注意事项42

第六节 保护与防守42

一、保护与防守的技42

术要领42

二、保护与防守的个人44

技术44

三、保护与防守的注44

意事项44

第四章 毽球的战术运用45

第一节 阵容与场上位置45

一、阵容配备………（45） 二、交换位置45

第二节 进攻战术47

一、“一、二”战术47

二、“二、一”战术51

三、全攻性战术51

第三节 防守与保护战术51

一、接发球战术……（52） 二、拦网战术53

第五章 毽球训练54

第一节 专项身体素质训练54

一、提高起动移动速度的54

训练54

二、灵敏反应训练55

三、弹跳力训练……（55） 四、柔韧性训练55

第二节 基本技术训练56

一、发球训练………（56） 二、接发球训练57

第三节 进攻训练57

第四节 拦网训练58

第五节 防守与保护训练58

第六章 毽球裁判60

第一节 裁判员60

第二节 比赛规则60

第七章 花样踢毽61

第一节 花毽的各种踢法63

一、平踢63

二、盘踢63

三、悬踢63

四、磕踢64

五、拐踢64

六、绷踢64

七、屈膝脚尖踢66

八、鞋底66

九、里接66

十、脚尖停毽67

十一、缠绕停毽67

十二、搂腕67

十三、地拐67

十四、剪绷69

十五、交踢69

十六、踏70

十七、跪71

十八、跨71

十九、拉71

二十、巧71

二十一、飞73

二十二、射73

二十三、双飞绷73

二十四、双飞拐73

二十五、膝跃75

二十六、旋转踢75

二十七、空盘75

二十八、单脚跳起踢78

二十九、背停78

三十、探海78

三十一、担山78

三十二、毽穿圆环80

三十三、手心手背80

三十四、胸停80

第二节 花式集锦80

一、佛顶珠80

二、鸟登高枝82

三、春燕展翅82

四、孔雀摆尾82

五、龙盘玉柱84

六、鱼跳龙门84

七、海底捞月84

八、拜四方86

第三节 几届全国花毽比赛及有关规定动作86

第四节 花毽训练92

一、提高控制毽的能92

力92

二、身体素质训练96

第五节 自制毽子的简易方法97

一、纸毽类98

二、绒线毽类99

三、鸡毛毽类99