《摄生与健身》求取 ⇩

一、生活环境与健康1

（一）新鲜空气与健康3

（二）空气污染对身体的危害5

（三）臭氧层空洞与紫外线8

（四）饮水与健康13

（五）水污染对健康的危害17

（六）噪声对身体的危害20

（七）看不见的电磁污染25

二、老年人居室卫生29

（一）居室与健康29

（二）住宅位址和朝向31

（三）居室的卫生规模32

（四）居室的微小气候34

（五）庭院和室内设置38

三、老年人生活卫生45

（一）刷牙45

（二）洗澡50

（三）衣着55

（四）性生活61

（五）吸烟68

（六）饮酒74

（七）喝茶82

四、老年人精神卫生91

（一）情绪、性格与健康91

（二）老年人的心理变化100

（三）老年人的家庭生活109

（四）空巢综合征与再婚117

（五）老年人的兴趣与爱好124

（六）学习与延年益寿131

五、运动能增强体质、延年益寿140

六、体力劳动者与脑力劳动者都应锻炼141

七、适合老年人锻炼的运动项目143

（一）走143

（二）跑步145

（三）按摩148

（四）气功155

（五）太极拳161

（六）八段锦199

（七）五禽戏203

（八）降压保健操206

（九）自然力锻炼220

（十）呼吸体操229

（十一）游泳235

（十二）器械锻炼237

八、锻炼指导238

（一）体育锻炼的基本原则238

（二）锻炼时的运动量与运动时间240

（三）锻炼前后与防止运动外伤241

（四）正确对待减肥与力量练习250

（五）四季锻炼各有侧重253

（六）锻炼的自我监督255