《自我心理平衡术》

一、心理平衡的标准及自我判断1

1、健康与心与平衡2

① 心理健康的特征3

② 心理平衡的心理健康的根本标志6

2、心理平衡与失衡8

① 心理平衡的两种基本范式9

② 心理失衡16

③ 心理控制22

3、心理平衡的自我判断26

二、日常生活中的心理平衡术35

1、由生理造成的心理不平衡调节37

2、由情感造成的心理不平衡调节39

① 天伦亲情40

② 爱情41

③ 友情42

3、实用自我心理平衡术44

① 自嘲法44

② 遗忘法46

③ 激励法48

④ 闲聊法50

⑤ 哭泣法53

⑥ 移情法55

⑦ 冥思法61

⑧ A型性格的心理调适79

⑨ E型女性的心理调适84

⑩ 幸福婚姻的心理调节89

⑾ 自卑的心理调适94

⑿ 合理情绪法107

三、实用心理疗法115

1、行为疗法117

① 肌肉放松118

② 建立害怕事件层次123

③ 实际治疗129

2、森田疗法133

① 顺应自然134

② 确立新的生活态度136

③ 森田疗法得益者如是说139

3、精神分析术146

① 心理失衡来自于潜意识中的心理冲突147

② 精神分析的操作技术148

③ 精神分析术见效的三种途径153

4、催眠暗示术155

① 催眠暗示现象156

② 催眠暗示的心理作用157

③ 催眠术的应用前提161

④ 催眠的具体方法165

⑤ 催眠中的心理调节167

⑥ 催眠的解除与职业道德169