《自我心理平衡术》

目录1

一、心理平衡的标准及自我判断1

1、健康与心理平衡2

①心理健康的特征3

②心理平衡是心理健康的根本标志6

2、心理平衡与失衡8

①心理平衡的两种基本范式9

②心理失衡16

③心理控制22

3、心理平衡的自我判断26

二、日常生活中的心理平衡术35

1、由生理造成的心理不平衡调节37

2、由情感造成的心理不平衡调节39

①天伦亲情40

②爱情41

③友情42

3、实用自我心理平衡术44

①自嘲法44

②遗忘法46

③激励法48

④闲聊法50

⑤哭泣法53

⑥移情法55

⑦冥思法61

⑧A型性格的心理调适79

⑨E型女性的心理调适84

⑩幸福婚姻的心理调节89

⑾自卑的心理调适94

⑿合理情绪法107

三、实用心理疗法115

1、行为疗法117

①肌肉放松118

②建立害怕事件层次123

③实际治疗129

2、森田疗法133

①顿应自然134

②确立新的生活态度136

③森田疗法得益者如是说139

3、精神分析术146

①心理失衡来自于潜意识中的心理冲突147

②精神分析的操作技术148

③精神分析术见效的三种途径153

4、催眠暗示术155

①催眠暗示现象156

②催眠暗示的心理作用157

③催眠术的应用前提161

④催眠的具体方法165

⑤催眠中的心理调节167

⑥催眠的解除与职业道德169