《情绪的控制和调节》求取 ⇩

前言1

一 情绪修养的意义1

情绪是观察内心世界的“窗口”2

情绪对理智和行为的重要影响5

情绪修养在青年人生起步中的作用10

情绪健康和身体健康的关系14

二 健康情绪的必备条件18

确立正确的人生态度19

开拓宽广的胸怀22

增强适应生活的能力26

注意性格的锻炼29

加强对情绪的控制30

三 不良情绪的发泄和排遣33

喜怒不形于色未必好33

不良情绪的能量发泄35

不良情绪的理智消解37

不良情绪的遗忘或转移40

不良情绪的心理调整42

四 制怒47

怒的两重性48

无益之怒的破坏性50

对怒的种种模糊认识53

易怒者的心理特点55

心理容量和怒气的减少57

心理平衡他防怒的措施60

克服怒气的几种方法64

五 消愁70

忧思愁绪害处多71

不能这样消忧73

忧愁的追踪能力和摆脱的办法75

信息致忧和认识的调整78

精神压力的控制78

素质致忧和个性的锻炼81

无名之忧和寻源性消忧85

六 抵御和摆脱苦恼89

精神苦恼的来源89

苦恼情绪对自我的折磨和贻害92

以强健的精神抵御苦恼94

不要把眼睛盯在“伤口”上98

靠坚强的精神支柱摆脱苦恼102

切莫自寻烦恼105

七 克服急躁情绪108

急躁情绪的种种弊端108

以冷静制急躁111

培养行为的计划性和条理性114

避免急躁情绪的具体办法115

八 牢骚的消解和升华118

牢骚的实质118

牢骚的危害121

牢骚的消解123

牢骚的升华125

九 冲破自卑的束缚131

人没有自卑的理由133

自卑的客观原因和心理原因135

如何看待自己的弱点和缺陷138

如何看待别人的瞧不起141

如何看待挫折和失败145

十 莫让悔恨啃咬心灵148

知悔之心是改正错误的开始149

连绵不尽的悔恨会导向消沉151

重要的是悔中求悟153

莫为不值得后悔的事懊悔155

努力消除导致后悔的根源157

吁叹在生理和心理活动中的作用159

十一 不要在叹息声中过日子159

叹息是自愧和自卑的混合物162

叹息是既不满现状又屈从现状的表现164

叹息源于宿命论又归于宿命论166

努力掌握自己的命运167

十二 紧张情绪的控制171

适度紧张的必要性171

过度紧张的危害性173

怎样掌握适度紧张的限度175

临场紧张的克服和消除183

十三 乐观情绪的培养187

乐观情绪的意义187

愿你笑口常开188

善于在身边寻找欢乐190

乐观情绪的不竭源泉195

结束语200