《青春的色彩 情绪自我调控技术》

引言超越快乐1

第一章动荡青春：走向成熟的情波心路13

一 别扭的年华14

二 自我的挣扎25

三 情绪异常32

第二章多事之“春”：情绪问题的成因探讨38

一 尴尬的年龄39

二 学业的压力46

三 社会的濡染54

四 人际的冲突61

五 爱情的诱惑71

第三章改变视点：情绪调控的认知策略81

一 非理性信念剖析82

二 认知矫正的理论与技术93

三 认知自我调适技术102

四 实例：考试焦虑的诊断与认知调适108

第四章调整步伐：情绪调控的行为方法117

一 行为疗法118

二 紧张与焦虑的缓解128

三 情绪失调：排忧解难141

四 新趋势：行为医学150

第五章寻求帮助：情绪调控的咨询手段155

一 心理咨询是什么156

二 谁需要心理咨询163

三 如何提供心理帮助178

四 心理帮助的限度183

五 案例札记：心理咨询的策略运用188

第六章认识自己：情绪状态的诊断分析193

一 情商（EO）测验量表194

二 身心症状自评量表198

三 抑郁自评量表207

四 焦虑量表（SAS）211

五 自卑心理量表212

六 嫉妒诊断量表216

结语 步入成人社会221

后记229