《情绪的控制和调节》

致读者1

一 情绪修养的意义1

情绪是观察内心世界的“窗口”1

情绪对理智和行为的重要影响4

情绪修养在青年人生起步中的作用7

情绪健康和身体健康的关系10

二 健康情绪的必备条件12

确立正确的人生态度13

开拓宽广的胸怀15

增强适应生活的能力18

注意性格的锻炼20

加强对情绪的控制21

三 不良情绪的发泄和排遣22

喜怒不形于色未必好23

不良情绪的能量发泄24

不良情绪的理智消解25

不良情绪的遗忘或转移27

不良情绪的心理调整28

四 制怒32

怒的两重性32

无益之怒的破坏性34

对怒的种种模糊认识36

易怒者的心理特点37

心理容量和怒气的减少39

心理平衡和防怒的措施41

克服怒气的几种方法44

五 消愁47

忧思愁绪害处多48

不能这样消忧49

忧愁的追踪能力和摆脱的办法51

信息致忧和认识的调整53

素质致忧和个性的锻炼55

无名之忧和寻源性消忧58

六 抵御和摆脱苦恼60

精神苦恼的来源60

苦恼情绪对自我的折磨和贻害62

以强健的精神抵御苦恼63

不要把眼睛盯在“伤口”上66

靠坚强的精神支柱摆脱苦恼69

切莫自寻烦恼71

七 克服急躁情绪73

急躁情绪的种种弊端73

以冷静制急躁75

培养行为的计划性和条理性77

避免急躁情绪的具体办法78

八 牢骚的消解和升华80

牢骚的实质80

牢骚的危害81

牢骚的消解83

牢骚的升华85

九 冲破自卑的束缚88

人没有自卑的理由89

自卑的客观原因和心理原因91

如何看待自己的弱点和缺陷93

如何看待别人的瞧不起96

如何看待挫折和失败98

十 莫让悔恨啃咬心灵100

知悔之心是改正错误的开始100

连绵不尽的悔恨会导向消沉102

重要的是悔中求悟104

莫为不值得后悔的事懊悔105

努力消除导致后悔的根源106

十一 不要在叹息声中过日子107

吁叹在生理和心理活动中的作用108

叹息是自愧和自卑的混合物109

叹息是既不满现状又屈从现状的表现111

叹息源于宿命论又归于宿命论112

努力掌握自己的命运113

十二 紧张情绪的控制115

适度紧张的必要性115

过度紧张的危害性117

怎样掌握适度紧张的限度118

精神压力的控制120

临场紧张的克服和消除124

十三 乐观情绪的培养126

乐观情绪的意义126

愿你笑口常开127

善于在身边寻找欢乐128

乐观情绪的不竭源泉131

结束语135