《学会打高尔夫球》求取 ⇩

一、走近高尔夫3

(一)高尔夫球是极富魅力的运动项目3

(二)高尔夫文明4

(三)高尔夫的礼貌规范6

二、高尔夫球场与器材11

(一)高尔夫球场11

(二)高尔夫器材13

三、推杆技术23

(一)握杆23

(二)推杆的站姿24

(三)瞄球25

(四)推杆的动作过程25

(五)推杆时应注意的问题27

(六)对果岭的研究29

(七)推杆技术的练习方法31

四、形成正确的挥杆技术43

(一)握杆43

(二)准备击球姿势与瞄准47

(三)挥杆的基本环节49

(四)挥杆动作中的几个转动52

(五)正确挥杆的几个意念56

(六)挥杆练习方法59

五、铁杆技术67

(一)铁杆的分类67

(二)切低球技术70

(三)高吊球(切高球)技术74

(四)沙坑球技术78

(五)各种特殊情况的击球技巧84

六、木杆技术89

(一)木杆的应用89

(二)在复杂情况下木杆的应用和远距离击球92

(三)木杆的练习方法95

七、热身与辅助练习101

(一)热身练习101

(二)辅助练习102

(三)技术练习110

(四)素质练习115

八、高尔夫球基本战术121

(一)制订战术计划121

(二)选择最佳发球球位121

(五)运用拿手杆，打出最佳距离122

(三)球座的高度122

(四)第一杆求准不求远122

(六)准比远更重要123

(七)排除杂念，专心打好每一杆球123

(八)发挥特长，保持自己的习惯方法123

(九)采用心理战术，麻痹对方124

(十)技高一筹，引诱对手出错124

(十一)保持平常心，自己和自己比124

九、规则、判例和打球程序127

(一)高尔夫球规则简介127

(二)高尔夫球竞赛的主要形式131

(三)高尔夫球竞赛中的判例133

(四)打高尔夫球的程序149