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一、概述1

(一) 高尔夫球运动1

(二) 高尔夫球运动简史2

(三) 各种国际大赛3

(四) 高尔夫球运动风靡全球4

(五) 高尔夫球运动在我国起步5

二、高尔夫球运动的基本要求7

(一) 球场设置7

(二) 基本器材12

(三) 学会使用各种球杆17

(四) 比赛与计分法27

(五) 基本规则28

三、高尔夫球的基本要领31

(一) 握杆32

(二) 准备击球姿势--挨球式36

(三) 脚位38

(四) 瞄准46

(五) 振杆47

四、试打54

(一) 4杆洞--372码54

(二) 5杆洞--523码56

(三) 3杆洞--145码60

五、苦练近距离球62

(一) 劈起球62

(二) 起波球64

(三) 近距离球的打法66

(四) 果岭周围的几种打法67

六、深钻拨推技术--成败的关键76

(一) 拨推法因人而异76

(二) 握杆姿势舒服77

(三) 正脚位和开脚位77

(四) 拨推方法78

(五) 瞄准79

(六) 寻找最佳击球点81

(七) 头部动作82

(八) 锐眼观察果岭面82

(九) 拨推失败的症结及其纠正84

(十) 功夫深铁杵磨成针87

七、复杂情况下的击球窍门89

(一) 地面倾斜89

(二) 粗糙地带91

(三) 超越障碍94

(四) 恶劣天气95

(五) 沙坑球97

八、克服十大“常见病”103

(一) 顶部球103

(二) 窒息球105

(三) 右曲球106

(四) 左曲球111

(五) 右偏球114

(六) 左偏球116

(七) 乏力球119

(八) 钻天球120

(九) 杆颈球122

(十) 啃地球124

九、打高尔夫球的精神因素127

(一) 必胜信念127

(二) 神经松弛128

(三) 高度警觉130

十、职业球员的练球方法134

(一) 康克训练法134

(二) 热身法139

(三) 坐凳法139

(四) 双球座法140

(五) 夹球法141

(六) 半振法141

(七) 并脚法142

(八) 头影法142

(九) 挥扫帚法143

(十) 顶墙法144

(十一) 强化法145

十一、球坛老将经验谈146

(一) 战术146

(二) 击球决窍154

十二、比赛规则161