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第一章 体育课成绩考试1

一、体育课考试的结构与方法2

二、初中体育课成绩评分标准5

三、高中体育课成绩评分标准25

第二章 国家体育锻炼标准37

一、《锻炼标准》的分组和项目37

二、《锻炼标准》的测验项目规定、等级标准及奖励39

三、初中组达标测验评分标准39

四、高中组达标测验评分标准56

第三章 初中毕业生升学体育考试68

一、初中毕业体育考试制度的由来68

二、国家教委关于初中毕业生体育考试的规定和要求69

三、各地体育考试的项目、计分及评分标准72

第四章 高中毕业体育会考85

一、高中毕业体育会考制度的由来85

二、高中体育会考制度的有关规定86

三、高中体育会考的项目与评分标准87

第五章 中学生体育合格标准90

一、耐久蹍94

第六章 主要考试项目的练习方法94

二、立定跳远101

三、一分钟仰卧起坐105

四、单杠引体向上107

五、推铅球109

六、快速蹍112

七、跳远116

八、跳高120

九、投掷实心球125

十、双杠臂屈伸127

一、日常生活中体育锻炼的必要性与重要性129

第七章 日常生活中的体育锻炼129

二、日常生活中的锻炼方法131

(一)力量132

(二)速度155

(三)耐力161

(四)游戏166

三、休闲与娱乐中锻炼177

(一)羽毛球178

(二)乒乓球178

(四)登山179

(三)跳绳179

(五)远足180

(六)自行车181

(七)游泳182

(八)滑冰183

(九)健美操184

(十)健身器械185

第八章 体育运动常识问答191

如何安排一天的体育锻炼时间?191

为什么锻炼前必须做好准备活动?193

为什么锻炼后一定要做好整理放松活动?194

出现肌肉酸痛应不应停止锻炼?195

怎样预防和处理锻炼中出现的昏厥现象?196

跟步时肚子疼怎么办?197

运动中出现小腿抽筋怎么处理?199

怎样预防和处理中暑现象?200

锻炼时出现小腿骨疼痛如何处理?201

运动时皮肤擦伤怎样处理?202

运动时关节韧带扭伤如何处理?203

运动时肌肉拉伤怎样处理?203

怎样防止运动性猝死?204

怎样自我判断运动量是否适当?205

如何快速消除运动后的疲劳?206

剧烈运动后为什么不能马上进行冷水浴?207

体育锻炼中或锻炼后怎样正确补充水分?208

饭后间隔多久才能进行体育锻炼?210

体育锻炼期间如何补充三大营养物质?211

体育锻炼期间如何补充维生素?214

体育锻炼期间如何补充无机盐?215

女同学月经期间如何进行体育锻炼?216

附 体育教师谈应试诀窍217

一、什么是诀窍217

二、对症下药218

三、案例220

(一)立定跳远220

(二)推铅球222

(三)引体向上223

(四)一分钟仰卧起坐225

(五)耐久蹍225