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绪论1

第一章 中学生身心特点与体育锻炼7

1.1 中学生身心发展的主要特征7

1.2 中学期间体育锻炼的价值12

1.3 中学生体育锻炼应遵循的原则18

1.4 中学生体育活动对营养与卫生的要求22

第二章 中学生体育锻炼标准与分析29

2.1 国家体育锻炼标准29

2.2 初中毕业生升学考试体育标准40

2.3 关于两个“标准”的分析与比较43

第三章 短跑运动49

3.1 短跑技术要领分析49

3.2 提高短跑成绩的方法55

3.3 短跑中常见错误及改进方法72

3.4 短跑练习中应注意的几个问题79

第四章 中长跑运动82

4.1 中长跑技术要领分析82

4.2 提高中长跑成绩的方法87

4.3 中长跑常见错误动作及纠正方法98

4.4 中长跑练习中应注意的几个问题99

第五章 推铅球运动103

5.1 推铅球技术要领分析103

5.2 提高推铅球成绩的方法108

5.3 推铅球易犯错误及纠正方法130

5.4 推铅球练习中应注意的问题137

第六章 立定跳远运动141

6.1 立定跳远技术要领分析141

6.2 提高立定跳远成绩的方法142

6.3 立定跳远中易犯错误及纠正方法150

6.4 立定跳远练习中应注意的问题153

第七章 引体向上、仰卧起坐运动155

7.1 引体向上、仰卧起坐动作要领分析155

7.2 提高引体向上和仰卧起坐成绩的方法156

7.3 引体向上、仰卧起坐练习中应注意的问题161

第八章 升学考试体育应试指导162

8.1 努力训练 增强实力162

8.2 充分准备 坚定信心166

8.3 调节紧张心理 充分发挥水平172

8.4 讲究科学的应试方法176

8.5 学校重视 家长督促179