《逆向思维 如何化解你内心的焦虑》

第一章理性认识焦虑：蛰伏在身边的隐性危机1

什么是焦虑2

导致焦虑的几大原因6

焦虑者的五大特征9

因思维方式引发的焦虑11

适度的焦虑是推动力14

认识焦虑等式17

广泛性焦虑的症状20

焦虑与恐惧的区别22

第二章坦然面对缺陷：越追求完美越产生焦虑27

追求完美是最不完美的事28

远离抑郁性焦虑，需要逆向解决32

自卑源于放大弱点而忽略优点35

要有顺其自然的心态38

做自己，无论你是谁41

强迫自己行动起来44

适当犯错，因祸得福47

没有谁的人生是由形体决定的50

第三章改变思维方式：社交焦虑便可迎刃而解55

社交焦虑与自我意识56

自我价值感低，导致社交焦虑59

请相信，你是上帝咬过的苹果63

你有“约会焦虑”吗67

当焦虑不可避免地发生时72

专注是缓解焦虑的好朋友75

提前做好主动社交的准备78

第四章突破常规途径：轻而易举疏导负面情绪83

了解负面情绪84

焦虑是一枚通用钱币87

通过自我认识治疗焦虑90

释放情感，让焦虑走出来93

若要别人接纳你，先接纳自己97

善于调整心态，是人生的最大财富100

当焦虑时，“装”出一个好心情103

积极的情绪，是焦虑的敌人106

第五章轻松驾驭自我：不再为不确定焦虑而困扰109

不确定感、焦虑和容忍度110

在不安全中生存，是获得安全的唯一途径112

通过逆向思维，消除不确定焦虑116

不确定让我们收获更多的意外惊喜119

焦虑是对自己能力的不确定123

做好能做的，接受不能改变的126

做真实的你，每个人的生活是自己的129

第六章改变认知行为：平复焦虑其实并不难133

了解认知行为及认知治疗134

想法并不等于事实138

及时纠正错误的认知方式141

提高认知水平，平复焦虑情绪144

快乐是一剂良药147

一切都是最好的安排150

正确的想法引导正确的行动154

改变想法才能改变情绪159

第七章停止无效努力：通过自我疗法治愈焦虑163

寻找生命的意义164

换个角度看问题167

倾听内心的声音，用写作疗愈自己170

敢于直面痛苦，才能获得重生173

暴露疗法，让焦虑无处可藏175

把劣势化为优势178

尽最大的努力，做最坏的打算181

给焦虑找一个合适的出口183

第八章不为欲望所累：选择极简主义的生活187

极简主义可以拯救内心的焦虑188

从整理开始，让生活变得简单些191

拥有并不等于幸福194

互联网时代，如何过健康的生活198

物质焦虑背后的真相201

告别多项选择带来的焦虑205

给生活做减法，为内在做加法208