《如何提高你的心理素质》

引子1

一、心理素质之谜1

（一）什么是心理素质1

（五）提高心理素质的一般方法1

（二）心理素质对你产生的影响2

（三）是什么在左右着你的心理素质6

（四）如何评判你的心理素质10

二、提高心理素质的方法之一：精神境界陶冶法16

（一）音乐陶冶法16

（二）书籍陶冶法18

（三）情趣陶冶法20

（四）幽默陶冶法23

（五）从家庭生活中想“主意”27

三、提高心理素质的方法之二：自我控制法32

（一）自我控制的一般方法32

（二）制怒法34

（三）控制焦虑法37

（四）解除苦恼法38

（五）身心松弛法43

四、提高心理素质的方法之三：培养自信心与意志力53

（六）行为影响控制法53

（七）几种不正确的自我控制方法57

（一）常给自己打气60

（二）摆脱掉某些消极心理的束缚61

（三）克服自卑感62

（四）培养些冒险精神66

（五）了解自信的内容67

五、心理素质的提高方法之四：情景模拟训练法68

（一）间接模拟——多和有利于提高你心理素质的人接触69

（二）直接模拟——主动参与各种活动，寻找和体验特定的环境70

六、关于心理素质问题的采访启示录78

采访后记94

结束语95

附录：99

附录（一）测验——自信力的了解99

附录（二）测验——情绪的不稳定性——适应性105

附录（三）有关心理健康的自陈量表122

附录（四）有益于修身的格言小集锦128

主要参考书目139