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一、是纠正一贯错误的时候了2

（1）用热水洗手较清水好吗2

（2）热水洗脸会造成面部松驰2

（3）使用冷霜后应有善后措施2

（4）每日的洗脸次数不宜过多2

（5）并不是任何肥皂都会令皮肤润滑3

（6）想用浓妆遮掩小皱纹反适得其反3

（7）认清自己肌肤是美容佳法①4

（8）认清自己肌肤是美容佳法②4

（9）肤色黝黑并不代表强壮4

（10）令面部皮肤过敏的化妆品切勿使用5

（11）为何按摩反会增加皱纹6

（12）酵素薄膜纸会令皮肤受损6

（13）化妆品经太阳晒后会起变化6

（14）使用不合自己肌肤的化妆品一次也不行7

（15）冷藏的化妆水可令夏季的你更清爽7

（16）防晒油只可保护你两小时7

（17）青菜汁可令你返老还童7

（18）伤心时最佳解救方法便是哭泣8

（19）在夏季吃馅饼较饼干为好8

（20）吃水果可抵消吃饼干所受的损害8

（21）吃西餐饮用少量葡萄酒有益9

（22）要想肌肤有光泽的秘诀是多吃青菜9

（23）青菜汁、果汁可令肌肤有透明度9

（24）秋冬季节应特别注意皮肤的水分保持9

（25）大鱼大肉的饮食会导致长粉刺10

（26）治疗粉刺的化妆品使用不当皮肤反受损10

（27）长了粉刺不要自己乱来一套10

（28）红萝卜汁、指压皆可消除眼部疲劳11

（29）用脱毛腊可拔除鼻下汗毛11

（30）热度超过五十度的食物对牙龈有害11

（31）除了香口胶，青菜汁也可清除口臭12

（32）按摩及泡盐水均可除脚肿12

（33）选购鞋子不要只顾好看12

（34）莲蓬喷洒头喷洒松驰乳房13

（35）进口水果表面有防腐剂13

（36）当你嗓哑时吃辣椒可按摩声带13

（37）脾气暴躁与个人饮食有关13

（38）贫血者宜多吃深绿色的蔬菜14

（39）梅干宜在早上食用，晚上则不宜14

（40）面条、挂面及切面宜分时间食用14

（41）西瓜不单营养高，还可治疗肾病14

（42）水果的种子含有丰富的蛋白质及磷酸15

（43）吞下种子对人体无任何影响15

（44）可将风邪驱出体外15

（45）少吃盐，多吃水果可减少头皮屑15

（46）有白头发不用烦，饮用青菜汁吧16

（47）胡麻不能食用过多，否则会脱毛16

（48）多梳头有益，但不要用尼龙梳16

（49）多留意自己的秀发16

（50）正确梳发可去头皮屑17

（51）剪发可令头发呈现生气勃勃17

（52）到气候干燥的国家旅行，将头发烫蓬松点17

（53）蜂蜜能使粗糙嘴唇回复光采17

（54）对付口红褪去的方法就是搽两次18

（55）千万不要用口红化妆面部18

（56）搽腮红要靠平常的研究18

（57）搽腮红可掩饰颧骨高和脸颊凹下18

（58）令扁塌鼻看起来挺直的妙法19

（59）眼部化妆必须讲究技巧19

（60）浓妆艳抹不可过久，否则会生斑疹20

（61）掩盖皱纹宜用粉膏，不要浓妆20

（62）避免吸收过多盐份可保持化妆20

（63）流汗过多的人如何防化妆不匀21

（64）戴胸罩和穿束裤可保持身材21

（65）出席悲伤的场面，化妆要深沉21

（66）喷香水后不要晒太阳，否则会生雀斑21

（67）根据香水的有效时间加以适当利用22

（68）洒香水后，手、脸、脖子须避免日晒22

（69）涂指甲时留出地方让皮肤呼吸22

（70）矮小妇女服饰不要太华丽23

（71）身材小巧最忌留长发和大型的头部23

（72）上身穿衣太多，下身应穿细少些23

（73）夏日服饰宜以明亮颜色为主24

二、头发的保养及发型的配合26

（1）洗发后宜让头发自然干燥26

（2）多吃含蛋白质和钙质的食物26

（3）令头发乌黑的秘方：羊栖菜沙拉26

（4）无需四处求药，改变梳头方向免秃头27

（5）早晚梳头可防止秃头和头屑产生27

（6）充份的梳发可治轻微头痛27

（7）梳发要讲求方法与技巧27

（8）尼龙刷和猪毛刷的不同功用28

（9）除去发刷的污垢最好用洗发精28

（10）染白发与染其它色发是不同的28

（11）用热毛巾或胶水都令变形头发复原29

（12）用吹风机也可造出蓬松发型29

（13）如何又快又好地整理头发29

（14）不同的整发技巧得出不同的效果29

（15）保持漂亮发型的窍门30

（16）用毛巾擦干头发时应轻拍30

（17）头发受损后应先保养好头发30

（18）烫发不要过度，否则头发会变红及脱落31

（19）了解烫发常识，解决烫发烦恼31

（20）上午烫发，不会产生过敏反应31

（21）烫发染发同时进行，大错特错31

（22）洗发前清楚了解自己的发质32

（23）浸湿头发应立即用毛巾擦干32

（24）海水浴后先用清水再用乳脂润丝精32

（25）不但衣服可干洗，头发也可以33

（26）洗头时所注意的五个问题33

（27）每日洗头，洗发精一次便够33

（28）使用洗发精的三种方法34

（29）为什么洗发后要用润丝，如何用34

（30）稀薄的柠檬汁也可作润丝34

（31）按摩头皮应用指腹而不是指尖34

（32）染发可改变细长、软弱头发的发质35

（33）将乌黑而粗的头发染色可增明亮感35

（34）头部按摩可促进头发生长35

（35）不要拔白发，否则会越长越多35

（36）饮食及轻拍双管齐下可治白发36

（37）头发焦黄应少摄取动物性蛋白36

（38）头发稀薄应增加沃素和钙36

（39）多喝水，多吃含铁质食物均可改善脱发36

（40）用弱酸性洗头剂可防脱发37

（41）清洗长发也有秘诀37

（42）人造毛发是头发稀薄者的救星37

（43）令稀薄头发看起来浓密的梳法38

（44）毛发变硬多吃含丰富维他命的食物38

（45）去除头皮屑可从饮食上加以改善38

（46）保护头发、头皮的按摩39

（47）用发油或油性洗发精处理剪后分叉头39

（48）通过适当的洗头法可除干头皮屑39

（49）两款长脸孔的发型40

（50）两款三角形脸孔的发型40

（51）两款方形脸孔的发型41

（52）两款圆形脸孔的发型41

（53）两款逆三角形脸孔的发型42

（54）沐浴时如何保持烫好的发型42

（55）不同行业应以不同的发型配合43

（56）改变形象，造头卷发吧43

（57）以鲜花陪衬你的秀发43

（58）根据不同的发质造成适合的发型43

（59）巧用丝带造成流行发型①44

（60）巧用丝带造成流行发型②44

三、如何拥有美丽的肌肤45

（1）用“双重洗面法”去除油脂污垢45

（2）轻拍或用蓬头喷洒可使肌肤富有弹性45

（3）按摩面部可令你保持青春45

（4）风邪的时候应戒口47

（5）保持水份充足，皮肤更嫩滑47

（6）十七岁以前和三十岁以上晒太阳不同48

（7）吃水果时间不同，效果有异48

（8）柠檬浴可消除疲劳，使肌肤更美48

（9）四种沐浴法助你获美肤48

（10）保持水份充足可使人显得年轻49

（11）使用面膜可清洁面部49

（12）家常自制美肌敷面薄膜剂①50

（13）家常自制美肌敷面薄膜剂②51

（14）家常自制美肌敷面薄膜剂③51

（15）家常自制美肌敷面薄膜剂④51

（16）家常自制美肌敷面薄膜剂⑤51

（17）家常自制美肌敷面薄膜剂⑥52

（18）家常自制美肌敷面薄膜剂⑦52

（19）利用水蒸气使面部及脖子皮肤光滑52

（20）使用毛刷刷面，可使面部彻底清洁54

（21）对皮肤有害的九个方面54

（22）化妆品常识及要注意的问题55

（23）皮肤不寻常变黑，即用茶轻拍面55

（24）用化妆水可令皮肤恢复正常55

（25）用果汁清洗易长青春痘的粗皮肤56

（26）橄榄油可令干性皮肤有光泽56

（27）用蒸气疗法治疗感冒后的苍白面孔56

（28）留意汗水对皮肤的损害56

（29）空调设备会令皮肤较平常干燥57

（30）对头发和肌肤有益的食法57

（31）临睡前喝一杯生水，肌肤更细嫩57

（32）充足、甜蜜的睡眠有助美肌57

（33）肌肤粗糙与酸性血液有何关系58

（34）尽量多吃能在体内产生碱性的食物58

（35）半熟的胡麻含有美肌的丰富成份58

（36）日吃少量烧焦的饭、海带等有助健康59

（37）海苔、蛤仔、海带应分早午晚吃59

（38）温室培养出的蔬菜生病时应戒吃60

（39）吃柚感觉到甜的人，是健康的60

（40）防止长面疱就应注意饮食60

（41）长出面疱的三种应对方法61

（42）长了面疱应抱不在乎心理61

（43）治疗面疱的几种饮食方法61

（44）不要随便挤压脸上的粉刺61

（45）有了粉刺最好不要施以化妆62

（46）以薄膜敷面治疗面疱原因何在62

（47）如何用酵素敷面来消除面疱62

（48）利用身边的材料自制酵素薄膜剂63

（49）塑胶薄膜同样可消除面疱63

（50）使用冷霜按摩可消除初出面疱63

（51）按摩体操是消除面疱的彻底方法65

四、保持身体健美的良法67

（1）拉太阳穴的头发，可除眼睛疲劳67

（2）深呼吸或用乳液敷眼可治眼脸痉挛67

（3）用冷毛巾敷眼可使充血眼睛复原67

（4）避免眼尾下垂的三种有效方法67

（5）根据成因来治疗眼窝黑圈68

（6）倒睫毛不必开刀，少吃盐便可68

（7）令灵魂之窗闪烁动人的妙法68

（8）去除鼻子过多油脂的按摩法69

（9）防止口红褪色的简单手段69

（10）刮汗毛应由上往下刮69

（11）用伸缩绷带固定双下巴有收缩作用69

（12）脖子体操也可治疗双下巴70

（13）做体操可消除脖子和脸部赘肉71

（14）以正确方法按摩面部也可除赘肉72

（15）脖子生皱纹可用按摩预防72

（16）如何以饮食的方法消除喉咙痒72

（17）以肥皂或化妆水都可清洁耳部72

（18）以柠檬或稀洗洁精擦指尖可防皱裂73

（19）涂乳脂于手，戴白手套一晚即有改善73

（20）如何治疗普通的冻伤73

（21）手晒得多同样会生雀斑74

（22）将酵素薄膜敷在手上可除老人斑74

（23）做酵素薄膜时添加营养油可保养双手74

（24）要想拥有一双嫩滑的手的三种保养法75

（25）做手指体操可改善臃肿手指75

（26）令罗卜脚变纤细的饮食方法76

（27）少吃肉类，可使体毛稀薄76

（28）手臂体操可使手臂柔软77

（29）做体操可使手腕变细78

（30）不想除去体毛，可漂白79

（31）用脱毛腊可除去脚部体毛79

（32）令小腿变细的体操79

（33）使手腕和指尖变细可做体操80

（34）令脚脖子形态更美的体操81

（35）想穿高跟鞋走出美妙步法有诀窍82

（36）饮食和运动相结合，粗腿可变细82

（37）指甲龟裂是由于缺乏钙质和胶质82

（38）选购裤袜最好同肌肤颜色一样83

（39）勤清洁能消除脚臭83

（40）买鞋应谨慎，以免起水泡83

（41）涂抹蕺草可以使水泡疹痊愈83

（42）步法高雅可令人有高的感觉84

（43）想胸部丰满，吃南瓜、洋芋和蕃薯84

（44）做适当的体操也能使胸部丰满84

（45）要令水桶腰变细，从饮食方面入手84

（46）克服腰下垂，就要做体操85

（47）简单易学的美腰体操①86

（48）简单易学的美腰体操②87

（49）令肚腩消失的体操①88

（50）令肚腩消失的体操②89

（51）令胸部健美的体操90

（52）令大腿健美的体操91

（53）能健美臀部且治愈便秘的体操92

（54）坚持做背运动能消除背、脚赘肉①93

（55）坚持做背运动能除背、脚赘肉②94

（56）令肩膀酸痛消失的体操95

（57）保持腋下清洁，免失体面96

（58）如何消除手肘、膝盖变厚的角质层96

（59）进行减肥时饮食上要注意的四方面96

（60）患了痉挛不用吃药，用怀炉便可97

（61）打鼾可以喝生水，吃生食医治97

（62）对付刚开始牙痛的有效方法97

（63）用果汁制止流鼻涕97

（64）多吃生蔬菜，少患慢性病98

（65）绝食和运动可治疗渴睡现象98

（66）采用“北枕”可治失眼症状98

（67）将水果晒干可增维他命D98

（68）苦涩的茶有暖胃的作用99

（69）用古代的灸能消除疲劳美化肌肤99

（70）蕃薯沙拉在身体生理不顺时食用99

（71）夏天多吃草莓，增强身体抵抗力99

（72）将化妆品视为有生命的东西99

（73）有香味的基础化妆品会刺激皮肤100

（74）早晚饮用蕃茄汁可治便秘101

（75）多吃牛膀和莲可医便秘101

（76）增加淀粉令身体温暖，减少夜尿101

（77）吃水果不用担心会发胖102

（78）胃下垂和肝脏不好应注意饮食102

（79）吃适当的食物和做运动都会长高102

（80）自制消除疲劳的饮品102

（81）多吃蔬菜少吃肉可防癌103

（82）要想保持青春就要控制油的摄取103

（83）百岁苏联老人长生的秘诀103

（84）磷酸对脑有滋补作用103

（85）海水浴后免盐一天，增加沐浴104

（86）消除汗臭的几种方法104

（87）三种简便的食物解毒法104

五、保持青春常驻的化妆105

（1）令大面孔变小的化妆105

（2）令长面孔变短的化妆105

（3）掩饰三角形面孔的化妆①105

（4）掩饰三角形面孔的化妆②107

（5）改变圆形面孔的化妆107

（6）柔和方形面孔的化妆107

（7）如何令圆形面孔轮廓化108

（8）将厚唇改变成薄唇的化妆108

（9）嘴角上翘化妆时所要注意的方面109

（10）嘴角下垂化妆的要点109

（11）上唇及下唇口红涂法110

（12）拥有迷人的红唇的要点110

（13）选择口红颜色时应涂在唇上决定110

（14）颧骨过高的遮掩法110

（15）用胭脂令脸孔下部变细111

（16）用胭脂化妆腮部较高的脸孔111

（17）运用技巧将丰满脸颊变清瘦112

（18）令下巴完美的化妆法112

（19）令长鼻子缩短的化妆法112

（20）令大鼻子变细的化妆法113

（21）使短鼻子变长的化妆法113

（22）拥有一个完美鼻子的化妆要窍114

（23）化妆能使鼻子高起来114

（24）耳垂苍白可用腮红涂红114

（25）掩饰眼睛黑窝的方法114

（26）令眼睛看起来立体的化妆法115

（27）如何令双目距离增大115

（28）如何缩短两眼间的距离116

（29）令眼睛大而有神的化妆116

（30）令深眼窝变得有精神的化妆116

（31）利用化妆掩盖眼睛浮肿116

（32）化妆可令下垂眼睛有生气117

（33）用化妆来柔和眼尾上翘的严正感117

（34）如果眼睛浮肿就要注意眉的化妆117

（35）眼睛下垂的画眉法118

（36）化妆单眼皮，强调眼睫毛118

（37）眼睛细长的补救方法119

（38）化妆上翘眼尾的技巧119

（39）令圆形眼睛稍细长的化妆法120

（40）如何用眉笔画双眼睑120

（41）深眼窝应采用较明亮的化妆品121

（42）使凸眼看起来正常的化妆121

（43）化妆能令朦猪眼得到改善122

（44）留浏海发型能解决眉毛稀薄的问题123

（45）眉毛的整理也要讲究技巧123

（46）眉毛过浓可将多出的眉毛拔去124

（47）眉毛短可通过画眉来补救124

（48）令眼睛性感的化妆125

（49）用粉红色腮红可造成娇羞的神态125

（50）想表现性感不妨用金色126

（51）巧妙运用粉红和紫色126

（52）晒黑皮肤有一套化妆法127

（53）冬季使用夜霜可补充水份及油份127

（54）对阳光敏感的人防晒措施127

（55）用消炎性乳剂涂抹皮肤能治晒伤127

（56）在寒冷干燥的天气的化妆五要点128

（57）不同衣着打扮适合不同场合、天气128

（58）脖子化妆要和脸部化妆统一129

（59）穿旗袍的化妆要配合衣服的质地129

（60）穿旗袍装假毛睫，令你更漂亮129

（61）秋季的打扮应大方些、成熟些129

（62）参加晚宴适宜用珍珠130

（63）淡妆能最大限度地发挥年轻人的美130

（64）将日常用的化妆品集中整理起来130

（65）运动时的禁忌——浓妆130

（66）表现个人性格的化妆131

（67）将自己优点表现出来的化妆法132

（68）表现中国女性美的化妆132

（69）如何使戴眼镜的面孔显得好看132

（70）使用粉膏可令人有自然的感觉133

（71）茶色或灰色眼影较合中国人133

（72）华丽的化妆适合出席派对133

六、各种化妆、打扮的细节135

（1）不同年龄的人喷不同香水各有风格135

（2）花露水是最适合年轻人的香水135

（3）最好能用同一系列的化妆品135

（4）如何享受你喜爱的香水味136

（5）温度高的地方应用查泰莱夫人香水136

（6）配戴真珍珠首饰，应避免与汗接触136

（7）配戴缎带花是现今的潮流136

（8）宽的短罩衫与长项链的配搭137

（9）宽短罩衫打围巾显高雅137

（10）打围巾要讲究技巧138

（11）一条围巾太单调，两条又如何138

（12）两条围巾打法的变通138

（13）头巾与围巾可令冬天的你更迷人138

（14）将围巾披在肩上的方法139

（15）长围巾绕在脖子的效果如何139

（16）长围巾加手袋别具风韵140

（17）利用你的感触将自己打扮起来140

（18）白罩衫有多种款式变化140

（19）方便的装饰品——扮达娜141

（20）喜欢戴戒指应具备的常识141

（21）佩戴景泰蓝有耳目一新的感觉141

（22）你的美容顾问——全身镜141

（23）打扮应有自己个人的风格142

（24）照相的特别化妆法142

（25）黑衣与各种颜色配衬产生不同感觉142

（26）相同颜色和款色的情人装最呆板142

（27）卷袖可显示你的审美观143

（28）想礼服显眼，首饰不要太华丽143

（29）穿旗袍要注意脖子的美观143

（30）穿旗袍的技巧143

（31）穿着旗袍要注意发际的整理144

（32）个子矮不要勉强穿高跟鞋144

（33）矮个子应穿着同系列的颜色的衣裤144

（34）白色的网球衣具有清洁感144

（35）T恤的选购和穿着145

（36）毛线衫配T恤是夏季的一种尝试145

（37）利用眼镜可改变面形145

（附录）146

由少女至古稀的保养、美容法146