《实用美容大全》求取 ⇩

第一章 中国美容发展史1

一、萌芽时期1

二、发展时期2

三、提高时期5

四、近代发展情况7

第二章 美容的理论与原则9

一、什么是美9

（一）美的概念10

（二）美的内容10

（三）美的标准11

二、美容的理论基础12

（一）五脏与美容12

（二）精、血、津液、气与美容19

（三）经络与美容21

（四）四时与美容23

（五）七情与美容24

（六）体质与美容26

（七）衰老与美容27

三、美容的基本原则29

（一）和五脏29

（二）通经络35

（三）葆阴精36

（四）重养神38

（五）顺四时40

（六）畅气血43

（七）抗衰老43

（八）因人而美44

（二）防治结合54

（一）安全可靠54

（三）使用方便54

一、中药美容的特点54

第三章 中药美容54

（四）内外并重，标本兼治55

（五）用药广泛55

（六）剂型多样55

二、常用美容中药55

（一）祛风类美容中药55

（二）益气温阳类美容中药58

（三）养血滋阴类美容中药61

（四）清热类美容中药64

（五）增香添色类美容中药66

（六）活血类美容中药68

（七）理气类美容中药69

（八）祛湿类美容中药70

三、常用中药美容方剂71

（一）外用美容方71

（二）内服美容方75

第四章 饮食美容81

一、营养与美容81

（一）蛋白质81

（二）脂肪82

（三）糖类83

（四）无机盐83

（五）维生素85

（六）水87

二、饮食美容的方法88

（一）饭菜要多样化88

（二）要掌握食物的酸碱平衡88

（三）要烹调有方88

（四）应注意食物宜忌89

三、能够美容的食物89

（一）刺梨89

（二）西瓜89

（四）苦瓜90

（三）松子仁90

（五）蘑菇91

（六）黑木耳91

（七）燕窝92

（八）植物油92

（九）桑椹92

（十）冬虫夏草93

（十一）茶93

（十二）猪蹄93

（十三）黑大豆93

（十四）黄豆94

（十五）兔肉94

（十六）鸡蛋94

（十七）牛奶95

（十八）白木耳95

（二十一）冬瓜96

（十九）丝瓜96

（二十）黄瓜96

（二十二）胡萝卜97

（二十三）竹笋97

（二十四）花粉97

（二十五）苹果98

（二十六）山药98

（二十七）百合99

（二十八）生姜99

（二十九）大枣100

（三十）龙眼肉101

（三十一）核桃仁101

（三十二）芝麻101

（三十三）蜂蜜102

（三十五）柠檬103

（三十六）醋103

（三十四）橄榄油103

（三十七）食盐104

（三十八）杏仁104

（三十九）桃花105

（四十）白菜106

（四十一）芦荟106

（四十二）鱼子107

（四十三）葵花子107

（四十四）香菇107

（四十五）花生107

（四十六）草莓107

（四十七）米糠108

（四十八）糙米108

（四十九）凉开水108

四、能够美容的药膳109

（一）美容药粥109

（二）美容药膳饮料110

（三）美容药酒111

（四）美容速溶饮料114

（五）美容鲜汁115

（六）美容羹116

（七）美容菜肴117

（八）美容蜜膏121

（九）美容精汁122

（十）美容米面食品123

第五章 化妆美容126

一、化妆美容的重要性127

二、皮肤解剖与生理128

（一）皮肤的解剖128

（二）皮肤的性状130

（三）皮肤的生理功能133

三、化妆品的种类和作用136

（一）清洁类化妆品137

（二）护肤类化妆品141

（三）化妆品的选择153

四、传统化妆品155

（一）清洁类传统化妆品155

（二）护肤类传统化妆品155

（三）美容类传统化妆品156

（四）发用传统化妆品156

（五）芳香传统化妆品156

五、使用化妆品的注意事项157

（一）注意激素的影响157

（二）防过敏157

（三）面部患皮肤病时，不用或慎重选用化妆品158

（四）化妆品不宜在皮肤上保留太久159

（五）化妆品不宜涂得太多159

（六）注意识别伪劣化妆品159

（七）要了解一些化妆品能使用多久159

（一）传统化妆品将越来越时髦走俏160

（八）到医院就诊不要化妆160

六、化妆品的发展趋向160

（二）防晒化妆品畅销161

（三）艺术化妆品异军突起161

（四）男用化妆品前景乐观161

（五）生发化妆品百家争雄161

（六）无香料化妆品受青睐161

（七）无性化妆品悄然兴起162

七、怎样美容化妆162

（一）因人而异162

（二）因形而异166

（三）因环境而异166

（四）化妆的注意事项169

八、化妆的工具和美饰化妆品化妆步骤170

（一）美容化妆的常用工具170

（二）其它化妆工具171

（三）美饰化妆品172

（四）化妆的步骤175

第六章 气功美容179

一、气功的基本知识179

（一）气功的基本概念179

（二）气功的基本原理180

（三）气功锻炼的基本方法183

（四）气功锻炼的基本原则和要领195

二、气功美容的基本原理203

（一）气功修炼与身心健康的整体美203

（二）气功修炼使人获得永恒的魅力205

（三）气功锻炼能改善新陈代谢而获得形体美206

（四）气功锻炼能抗衰老而使青春常驻207

三、气功美容的常用功法208

（一）整体修炼208

（二）头颈部修炼216

（三）胸腹修炼218

（四）腰腹部修炼222

（五）四肢修炼225

（六）自我医疗法230

第七章 针灸美容234

一、针灸美容的机制234

（一）调理脏腑功能以调精养精235

（二）调理经络以调气养气235

（三）调理性情以调神养神235

二、针灸美容的适应证236

三、针灸美容常用的经络和穴位236

（一）手太阴肺经和穴位236

（二）手阳明大肠经和穴位237

（三）足阳明胃经和穴位237

（五）手少阴心经与穴位238

（六）手太阳小肠经和穴位238

（四）足太阴脾经与穴位238

（七）足太阳膀胱经与穴位239

（八）足少阴肾经与穴位240

（九）手厥阴心包经与穴位240

（十）手少阳三焦经与穴位240

（十一）足少阳胆经与穴位241

（十二）足厥阴肝经与穴位241

（十三）任脉与穴位241

（十四）督脉与穴位242

（十五）经外奇穴242

四、针灸操作243

（一）针刺法243

（二）灸法249

五、针灸美容的方法251

（一）单纯性驻颜美容251

（二）面部皮肤病治疗252

第八章 按摩美容254

一、按摩美容的常用手法255

（一）按法255

（二）推法255

（三）摩法256

（四）揉法256

（五）搓法257

（六）抹法257

（七）擦法257

（八）拿法258

（九）击法258

（十）滚法258

二、按摩美容处方259

（一）浴面法259

（二）面功259

（五）鼓腮法260

（四）防皱法260

（三）真人起居法260

（六）除皱法261

（七）摩目功261

（八）搓鼻功261

（九）美臀功262

（十）面部美容六字按摩法262

（十一）美齿功263

（十二）美发功264

（十三）延年九转法264

第九章 面膜美容266

一、石膏倒模面膜266

二、中药面膜267

三、中药倒模面膜268

四、家庭食品面膜268

（一）糙米粉面膜268

（三）乳类面膜269

（二）鸡蛋类面膜269

（四）酵母面膜270

（五）油类面膜270

（六）蔬菜水果类面膜270

五、塑胶面膜270

六、电子面膜271

第十章 浴身美容272

一、桑那浴273

二、日光浴274

三、冷水浴275

四、温泉浴276

五、药浴276

（一）芦荟沐浴276

（八）芳香浴277

（七）花水浴277

（五）茶浴277

（六）盐醋浴277

（四）酒浴277

（三）柠檬浴277

（二）桔皮浴277

（九）米剂浴278

（十）树叶浴278

（十一）热咖啡浴278

（十二）番茄浴278

第十一章 气质美279

一、什么是气质美279

二、气质美的意义281

三、气质美的方面282

（一）心灵美282

（二）风度美285

（三）语言美287

（四）舞蹈美288

（五）音乐美289

（六）书画美290

第十二章 颜面美292

一、什么样的面容最美293

（一）五官美293

（二）头颅美293

（三）脸型美293

（四）额部美293

（五）面颊美293

（六）下巴美293

（七）眉毛美294

（八）睫毛美294

（九）胡须美294

（十）颜面皮肤美294

二、颜面美的基础295

（一）良好的先天因素295

（二）精血充足296

（三）脏腑经络功能正常297

三、颜面美的方法298

（一）要加强颜面皮肤的日常护理298

（二）药物美颜法301

（三）药膳美颜法340

（四）化妆美颜法350

（五）健肤美颜法355

（六）面部汽熏美容法356

（七）夏天颜面针清护理356

四、有损颜面美常见病证的防治357

（一）双下巴357

（二）口臭358

（三）防治颜面皮肤发黑358

一、眼睛美360

（一）眼的形态与眼神美360

第十三章 五官美360

（二）脏腑功能对眼睛美的影响361

（三）眼睛如何才能美？362

（四）防治眼疾371

二、鼻子美373

（一）鼻子的形态美373

（二）鼻子美的基础374

（三）鼻子如何才能美？374

（四）影响鼻子美病证的防治378

三、耳朵美380

（一）耳的外形美380

（二）耳的听觉功能与面部表情380

（三）耳朵如何才能美381

（四）有损耳朵美常见病证的治疗386

四、口唇美387

（二）口唇的颜色与表情388

（三）口唇如何才能美388

（一）口唇的形态388

（四）有损口唇美常见病证的防治393

五、牙齿美394

（一）美丽牙齿的形态与颜色394

（二）牙齿美的基础394

（三）牙齿如何才能美395

（四）有损牙齿美常见病证的防治398

第十四章 头发美403

一、头发的基本知识403

（一）头发的生长与结构403

（二）头发的功能404

（三）头发的生理405

（四）头发的种类406

（一）头发的梳理407

（二）头发的洗涤407

二、头发的日常护理407

（三）洗发护发品的选用408

三、发型设计412

（一）影响发型的因素413

（二）常见女性发型419

四、头发的常见疾病432

（一）斑秃432

（二）脱发435

（三）早年白发症437

五、常用的养发护发方法438

（一）养发护发的药物438

（二）养发护发的药膳460

（三）养发护发常用的按摩方法467

第十五章 形体美471

一、形体美认识的沿革471

二、形体健美的要素472

（一）均衡472

（二）对称473

（三）对比474

（四）曲线474

三、标准身体475

（一）身高475

（二）体重477

（三）躯体479

（四）四肢480

四、现代健美的标志481

五、形体美的技巧483

（一）肌肉健美法483

（二）颈、胸、腹、腰、四肢健美法491

第十六章 整形美523

一、整形美的概念与内容523

二、常见的整形美容术524

（一）双眼皮形成术524

（三）纹眉术526

（二）酒窝形成术526

（四）局部皮下脂肪抽吸术528

（五）眼袋去除术529

（六）能够除皱平纹的胶原注射法529

（七）纹眼线术530

（八）皮肤磨削整容术531

（九）硅胶充填与真皮移植术532

第十七章 服饰美533

一、中国服饰的发展历史534

二、服饰美的原则536

（一）服装的色彩美536

（二）服装造型540

（三）服装面料542

三、各式各样的服饰美554

（一）内衣与健美554

（二）围巾与美555

（三）泳装556

（四）运动装557

（五）裙装558

（六）茄克衫560

（七）风雨衣560

（八）牛仔装561

（九）西服562

（十）T型装565

（十一）袜子565

（十二）裙裤566

（十三）短裤566

（十四）帽子567

（十五）时装568

（十六）休闲服570

四、饰物美571

第十八章 美人驻颜奥妙577

一、慈禧的美容法577

三、索菲亚·罗兰的美容法578

二、宋美龄的美容法578

四、刘敏的美容法579

五、宋庆龄的美容法581

六、秦怡的美容法583

七、李秀明的美容法584

八、爪哇女子的美容法584

九、杨贵妃的美容法585

十、武则天的美容法586

十一、撤切尔夫人的美容法587

十二、戴安娜的美容法587

十三、鲍蕙荞的美容法588

十四、模特儿的美容法589

十五、美国健美专家谈美容590

第十九章 美容文萃593

一、魅力漫谈593

（二）俯卧不利容貌美594

（一）吸烟影响容颜594

二、哪些不良的生活习惯影响美容？594

（三）偏侧咀嚼致面部畸形595

（四）吮指、咬物、咬唇有损牙齿美595

（五）皱鼻、皱眉、眯眼、撇嘴易致皱纹595

三、究竟有哪些方法可减肥595

（一）举重减肥596

（二）吃脂肪太少致肥596

（三）细嚼慢咽减肥597

（四）饭前吃水果减肥597

（五）加快新陈代谢减肥597

（六）用电脑中频治疗仪进行局部减肥598

（七）辣椒减肥598

（八）纠正喂养方式，防止儿童单纯性肥胖599

（九）自然减肥法减肥599

（十）色彩减肥法599

（十二）平衡膳食减肥法600

（十一）吃快餐、零食减肥法600

（十三）多用脑减肥法601

（十四）运动锻炼减肥法601

（十五）科学控制饮食减肥法601

（十六）手术减肥法602

（十七）服用胆甾烯酮减肥法603

（十八）气功减肥法603

（二十一）呼吸减肥法604

（二十）秋天尤要重减肥604

（十九）瑜伽功减肥法604

（二十二）盐疗减肥法605

（二十三）为减肥，晚餐一定要少吃605

（二十四）倒行逆施减肥法606

（二十五）蒸汽减肥服606

（二十六）药物减肥法606

（二十七）减肥食用油606

（二十九）中医减肥法607

（二十八）针刺减肥法607

（三十）耳穴贴压减肥法608

（三十一）按摩减肥法608

四、什么是羞涩美608

五、口唇的情感效应与美609

六、哭泣亦能美610

七、青春美丧失的信号611

八、怎样体现谈吐美612

九、性是女性美的重要催化剂613

十、不可缺的临睡前5分钟保健美容活动614

十一、还是“老来俏”好614

十二、嚼泡泡糖亦可美容615

十三、怎样注意旅行中的美容616

十四、如何使唇红不掉色617

十五、化妆时要考虑光线的影响617

十六、红颜为何易薄命618

十七、“量子疗法”与保健美容620

十八、晚间美容浅谈620

十九、女过30应格外养颜护肤621

二十、应把美容视为一种文化现象621

二十一、优美体型起自襁褓622

二十二、面部若有胎记和瘢痕时，怎样化妆622

二十三、用婴儿油能防皮肤粗糙623

二十四、加速微循环美容法623

二十五、减少皱纹的淋浴按摩法624

二十六、滥服清热药物有损容颜624

二十七、影响体型美的药物625

二十八、“病西施”不可取625

二十九、“通法”是健美皮肤的秘诀626

三十、孕妇变“丑”怎么办626

三十一、能促进身高的元素——铜627

三十三、脂肪并非健美的大敌628

三十二、能消除皮肤瘢痕的按摩法628

三十四、哺乳会影响胸部线条美吗629

第二十章 美的格言630

第二十一章 损容性疾病的防治643

一、痤疮643

二、酒糟鼻646

三、脂溢性皮炎649

四、日光性皮炎652

五、化妆品皮炎654

六、激素皮炎656

七、扁平疣658

八、雀斑660

九、黄褐斑662

十、黑变病665

十一、色素痣667

十二、太田痣669

十三、白癜风670

十四、脂溢性角化病673

十五、汗管瘤674

十六、汗孔角化症675

十七、粟丘疹677

十八、睑黄疣677

十九、瘢痕679

二十、血管瘤682

（一）鲜红斑痣682

（二）单纯血管瘤683

（三）海绵状血管瘤684

（四）混合型血管瘤685

二十一、皮角685

二十二、基底细胞瘤685

二十三、鳞状细胞癌687

二十四、手足癣688

二十五、甲癣691