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序言 向往美、追求美、创造美 谭茀芸1

生活与美容3

美容在我国的悠久历史3

美容的民族性5

一、中国古典仕女的美5

二、现代西方妇女所追求的美7

三、非洲民族的美7

美容的时代性7

各异其趣的美容方式9

一、朴素自然的美容方式9

三、鲜明强烈的美容方式10

二、清新淡雅的美容方式10

四、返归传统的美容方式11

五、粗犷奔放的美容方式11

六、搔首弄姿的美容方式11

七、东施效颦的美容方式11

现代美容的概貌12

一、形体保养的几种手段13

二、容貌美化的几种手段14

审美情趣和审美心理15

一、自我意识的表现15

二、性别的表现16

三、人体的表现18

皮肤美21

皮肤美的标准21

一、皮肤的湿润21

二、皮肤的弹性21

三、皮肤的色泽和细腻22

四、皮肤的健康22

皮肤的保养22

一、皮肤的清洁23

二、皮肤的营养27

三、皮肤的休息30

四、皮肤的运动31

五、皮肤的按摩33

六、皮肤的防晒37

七、皮肤的过冬39

八、防止皮肤粗糙的方法40

九、青春痘的预防41

十、护肤方法要因年纪而异43

十一、护肤方法要因皮肤性质而异45

美容化妆法49

常用术语注释49

一、掌握生活美容化妆的常用术语49

二、各种特点的五官49

一、怎样抹底油51

基本技法和常见的问题51

二、怎样涂底色52

三、怎样刷脸红54

四、怎样修饰眉毛和眼睛56

五、怎样修饰嘴唇62

六、怎样修饰鼻子66

五官比例的调整68

一、五官位置比例69

二、五？大小比例的调整74

三、五？长相的调整76

一、在局部修饰的同时，要始终着眼于整体78

二、要扬长避短，取长补短78

化妆时的若干注意事项78

三、不要盲目运用化妆手段和化妆品79

四、要掌握光色和化妆色彩之间的关系80

眼镜的选用80

一、眼镜的种类80

二、脸型与眼镜81

化妆品与美容85

护肤性化妆品85

一、清洁皮肤用的化妆品85

二、保护皮肤用的化妆品86

三、营养皮肤用的化妆品88

一、治疗皮肤疾病的化妆品90

药物性化妆品90

二、增进皮肤美感的化妆品92

修饰性化妆品93

一、修饰容貌的化妆品94

二、增加芬芳用的化妆品96

三、美化体型的化妆品97

发型美101

发型与脸型101

一、“国”字形脸102

二、“田” 字形脸103

四、“目” 字形脸104

三、“由” 字形脸104

五、“甲” 字形脸105

六、“申” 字形脸107

七、“风” 字形脸107

发型与身材109

一、高瘦型109

二、矮小型110

三、高大型110

四、矮胖型111

发型与年龄111

一、青年111

二、中年113

三、老年114

发型与四季的服装115

一、春季的发型和服装的关系116

二、夏季的发型和服装的关系117

三、秋季的发型和服装的关系118

四、冬季的发型和服装的关系119

发型与环境120

一、工作时的发型120

二、日常生活中的发型121

三、在交际场合中的发型121

发型与性格、气质122

一、开朗、活泼的性格124

二、文静、内向的性格124

三、热情、豪放的性格124

四、孤僻、寡言的性格125

五、潇洒、大方的气质125

六、孤傲、刻板的性格125

七、粗犷、豪放的气质126

发式造型的规律126

一、统一与变化的规律126

二、均齐与平衡的规律129

四、对比与调和的规律130

三、对称与呼应的规律130

五、比例与权衡的规律132

六、节奏与韵律的规律133

头发的护理134

一、洗发134

二、按摩134

三、梳发135

四、修剪135

五、保养135

六、洗发精的选择136

流行发式137

一、标准体重的计算公式141

形体美141

形体美的标准141

二、体重变化的幅度表142

三、四种肥胖的样态144

步行使你健美145

简易健美操147

一、简易的臀部大腿健美操147

二、十五分钟形体健美操149

三、产后妇女的形体恢复健美操152

四、胸部曲线健美操157

六、臀部减肥的辅助疗法161

五、脊柱弹性健美操161

七、几点要求162

正确的步态是健美的重要组成部分162

一、怎样使你的步态幽雅162

二、怎样训练步态163

三、应该避免的几种不正确步态164

合理安排饮食164

一、限制热量的摄取以达到减肥165

二、增加热量的消耗以达到减肥172

三、多吃高纤维的食品以达到减肥173

一、近世美容医术沿革174

医学美容174

二、几种经常施行的美容手术176

服饰美187

选择服装的一般知识187

一、领型样式的种类187

二、袖型样式的种类191

三、肩型样式的种类193

四、衣身样式的种类194

五、服装的腰带197

服装穿着的配套200

一、服装穿着时的色彩搭配200

二、服装穿着时的对比美202

三、服装穿着时腰带及纽扣、口袋的运用206

一、人的标准型体比例208

服装和体型的关系208

二、如何选择理想的服装来美化人体209

服装和肤色、容貌、个性的关系219

一、如何选择与容貌相吻合的服装220

二、如何选择能表现个性的服装222

服装和季节的关系231

一、选择和四季气候相适应的服装色彩231

二、选择和四季环境相适应的服装233

首饰的分类239

一、项饰239

首饰与美容239

二、手镯241

三、戒指242

四、耳环243

五、其他首饰244

首饰佩戴的一般常识245

一、首饰的个性245

二、各类首饰的选购和佩戴246

三、首饰的配套248

四、首饰与服装的关系250

金银珠宝的识别常识251

后记254