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目录2

第一编　使肌肤细腻光滑的护肤法2

1．首先要了解肌肤的本质2

2．您的皮肤属于哪种类型4

肌肤的保养方式依肤质而不同4

干性皮肤的特征5

油性皮肤的特征5

体型和肤质有关6

肤质会发生变化7

3．漂亮的肌肤来自健康的身体8

4．美丽肌肤的五个特征9

5．造成皮肤粗糙的原因11

盐分摄取过多11

便泌是美容的大敌11

睡眠不足12

饮用咖啡和果汁要适度13

避免不规则的饮食14

某天突然发现皮肤老化了15

6．20岁是应注意皮肤的时期15

超过二十岁就要拟定防止老化的方案16

7．愉快的心情也会使皮肤娇美17

8．生理期间的皮肤特别敏感19

9．白色皮肤、棕色皮肤哪种有魅力？20

10．紫外线是皮肤的大敌21

不可忽视的阳光的影响21

日晒会破坏肌肤22

11．美丽的肌肤是夜间所形成的23

12．正常的饮食生活可使肤色漂亮24

13．了解洗脸秘诀可创造出美丽肌肤25

洗脸是美肤的基础25

清洁的肌肤是一切的基本26

肥皂选刺激性小的27

洗濯时要用温水充分地洗净28

洗脸后用滋润化妆水29

每周要用一次去角质层洗脸法30

14．按摩是不可或缺的护肤方法31

写在按摩之前31

按摩重点32

除去角质的按摩法33

按摩的顺序33

增加耳朵魅力的按摩法34

使肌肤光滑的按摩洗脸法35

唇红齿白的按摩法36

15．各种肌肤的敷面要诀36

敷面介绍36

黑头粉刺的敷面法37

白头粉刺的敷面法37

改变黑肤色的敷面法38

化脓粉刺的敷面法38

丘疹粉刺的敷面法38

使褐斑、雀斑变淡的敷面法39

日晒后肌肤的敷面法40

干性肌肤的敷面法42

抑制流汗的柠檬化妆水42

简单、有效的自制敷面剂43

16．有美容效果的饮食44

有健康的身体才有美丽的肌肤44

优良的蛋白质促进肌肤美化44

美化肌肤的维生素类45

选用脂肪少的蛋白质食品45

促进皮肤新陈代谢的维生素B246

美容饮食的重点47

第二编　美好的肌肤在于正确使用化妆品47

1．什么是化妆品50

基础化妆品不是化妆品吗？50

化妆品的定义51

2．化妆品的种类52

基础化妆品与美容化妆品52

基础化妆品就像内衣53

3．化妆品的功能54

4．何谓好的化妆品55

好的化妆品55

识别高品质化妆品的眼光56

不要采取消极的态度57

5．使用化妆品前的注意事项58

化妆品对皮肤而言是“异物”58

过度期待是造成皮肤困扰的原因59

6．化妆品使用上的四个禁忌60

7．化妆品的选择与用法63

碱性化妆品与酸性化妆品63

基础化妆品的种类及选择64

8．挑选粉饰化妆品的方法67

粉68

口红69

眼部化妆用品69

9．基础化妆品的功用70

化妆水的功用在于使皮肤保持湿润70

酸性化妆水具有使皮肤收敛的作用71

碱性化妆水能使皮肤柔嫩71

加入果汁的弱碱性化妆水对皮肤有温和的作用72

面霜能保护皮肤免受外界刺激73

乳液是展性良好、易被吸收的液体面霜73

使用冷霜最好用来按摩75

清洁面霜中矿物油含量十分丰富75

二十多岁的人不需使用荷尔蒙面霜77

接近皮肤性质的消散式乳膏78

肥皂也是保护皮肤的基础化妆品之一78

10．想使皮肤晶莹美好时所使用的按摩面霜80

11．为了避免因敷脸而引起皮肤粗糙81

12．蛇皮状皮肤及夜霜的效用82

14．要避免日晒应使用日晒面霜84

13．每年到了九月便要更换化妆水84

15．油性皮肤不须使用碱性化妆水85

16．会因化妆水而起斑疹的人怎样使用化妆水86

17．适合过敏性皮肤的乳液87

18．避免因面霜中所含油脂而加重日晒88

19．使用医药用面霜须遵照医师指示89

20．以面霜防止雀斑89

第三编　消除皮肤困扰的方法89

运动不够会引起肌肤老化92

肥胖是肌肤的红灯92

1．影响肌肤美的日常生活92

愉快的工作能为肌肤带来活力93

皮肤是内脏的镜子93

心与肌肤同年纪94

2．消除肌肤的疲劳94

身体的疲劳是肌肤的大敌94

充分的睡眠最容易消除疲劳95

睡前喝点酒对肌肤有益处95

洗澡是简单的全身美容96

轻柔、仔细地清洗身体96

3．借洗澡做全身美容96

4．均衡的饮食使皮肤充满活力97

年轻的肌肤来自体内97

多摄取碱性食品98

均衡的营养以蛋白质为中心99

维他命、矿物质的效果好100

5．健康饮食的七项重点103

6．熟睡使人变得漂亮105

皮肤的新陈代谢夜间较旺盛105

要注意面疱、疙瘩106

7．春季皮肤易出现的问题及保养106

晚上十点前要就寝106

皮肤要保持清洁107

8．夏季皮肤的保养法108

大量的汗会导致皮肤干燥108

注意一切生活规律109

注意日晒及保养法110

9．秋季皮肤保养的方法111

日晒的处理及肝斑的预防111

防备干燥的冬季111

水份补给是保养重点112

10．冬季易出现的皮肤问题及保养方法112

因空气干燥所形成的皮肤干燥112

冻裂伤的处理113

11．长了面疱怎么办114

面疱的原因及特征115

容易长青春痘的部位116

预防与治疗116

12．黑斑——美容上的一大影响117

黑斑形成的原因118

预防与治疗118

雀斑的形成原因120

13．雀斑的预防与治疗120

预防与治疗121

14．长了斑疹应该避免刺激物121

斑疹形成的原因122

预防与治疗122

15．湿疹的预防与治疗123

湿疹的形成原因124

预防与治疗124

皱纹的形成原因125

16．皱纹——皮肤老化是个原因，但保养也很重要125

预防与治疗126

17．如果皮肤干燥，就需要解决皮肤分泌不足的问题127

皮肤干燥的原因127

预防与治疗128

18．家庭自制化妆品128

皮肤干燥所用的化妆水128

青春痘用化妆水129

用来消除黑斑的化妆水129

敷面剂130

19．丽肌美人问答130

问：肌肤像鲨鱼皮般硬而粗糙，怎样才能改善？130

问：有没有什么方法可使皮肤变得白皙？130

问：每次一戴上耳环等饰品就会过敏，怎么办呢？131

问：肤色看起来蜡黄，有没有治疗的方法？131

问：取下眼镜，眼睛四周常留下痕迹，很不美观，怎样消除呢？132

问：有没有能消除蚊虫咬过痕迹的方法？132

问：过敏性体质无法根治吗？132

问：想晒成小麦色的健康肤色，该怎么办？133

问：黑眼圈很难看，怎样才能消除？134

问：额头、鼻尖老是泛着一层油光，怎样才能消除？135

问：消除粗糙皮肤和疥疮的方法是什么？136

问：嘴唇时常干裂，色泽也不好，能不能改善？137

问：有什么方法可消除手肘和膝盖上的黑圈圈呢？137

问：日晒后的皮肤保养，应该注意哪些事项呢？138

问：怎样避免晒伤？晒伤后如何化妆？138

第四编　创造富有魅力的头发140

4．头皮屑来自内外两方面140

问：请问怎样才能拥有健康的脸色？140

头发有生命吗？144

1．头发的结构144

头发的模样是与生俱来的吗？145

2．因忧虑及生理问题而形成的脱发146

脱发的原因146

脱发的治疗147

3．容易发生的分叉、断裂148

分叉、断裂的原因148

分叉、断裂的预防与治疗148

头皮屑的预防与治疗149

头皮屑的形成原因149

5．洗发后仍感觉奇痒应请教专门医生150

6．红头发、白头发是由黑色素所左右的151

7．保养头发的重点152

8．正确的洗发方法155

9．正确的润丝方法157

10．正确的护发方法159

11．自然卷发该怎样梳理161

12．想使直发有变化怎么办162

又密又粗的头发要保持左右平衡162

散乱的头发要剪出层次162

13．太软的头发，应把黄发变黑163

修剪也很重要适合的发型164

发性既软又直164

14．正确的梳头方式165

正常发质的梳理165

17．假日的发型165

油性发质的梳理166

洗发前应仔细梳通头发166

干性发质的梳理167

受损发质的梳理168

15．头部按摩的基本方法169

16．以发型重塑形象170

选择信用卓著的美容院176

18．烫发须知176

头皮受伤或皮肤差的人应注意177

2、3天后再洗头179

19．烫发后怎样护理头发179

如何护发179

可简单护发的烫发发型180

第五编　使你更漂亮的化妆秘诀180

1．先了解脸型的优点和缺点184

2．肌肤类型与粉底184

正常肌肤184

干性肌肤184

3．你必须知道的基础化妆法185

油性肌肤185

脸色不好186

脸孔发红186

4．掩饰缺点的化妆186

长褐斑、雀斑187

肤色较黑187

肤色白皙187

长青春痘187

5．适量地使用化妆品功效更加188

7．保存化妆品的原则189

6．最适当的卸妆方法189

8．不要丢弃粉饼上的玻璃纸190

9．不化妆的一个损失191

10．一味隐藏缺点的化妆法是危险的191

11．正确挑选粉底的方法192

选择粉底颜色的方法192

使皮肤看起来柔润的粉底选用法193

12．防止脱妆的三个窍门193

13．使你成为夜晚美人的化妆法194

14．眼圈发黑、眼睛充血时的化妆法195

15．谁都会犯的腮红禁忌195

16．掩饰黑斑、雀斑的自然化妆法196

17．简单地就能掩饰小皱纹的方法197

18．眉毛最易显现脸上的表情198

19．万无一失的眉毛修整法200

20．给希望拥有个性和漂亮的你204

使大眼睛的你看起来更俏丽204

使凤眼的你更妩媚动人205

眼睑低陷时眼睛的化妆法205

眼睑红肿时，使你显得精神奕奕的化妆法206

使吊眼和下垂眼变得漂亮的化妆法207

21．使睫毛看起来长卷动人的方法208

自由自在的化妆法——为单眼皮的你设计208

22．微翘的睫毛最富魅力209

23．如何戴假睫毛210

24．使假睫毛看起来自然的修剪法211

25．补救不完美鼻形的化妆法212

26．为唇形而烦恼的人可利用口红来补救214

27．腮红的位置可改变别人的印象216

28．令你想不到的巧妙颜色组合220

29．指甲油的用法221

30．使用香水的方法222

第六编　改善身材的方法222

1．你的身材属于哪种类型224

2．怎样才能拥有好身材225

3．简单有效的苗条法226

慢跑226

跳绳227

日常生活中常作减肥操228

4．入浴健身法229

5．按摩出健美的身材230

6．使局部肌肉结实的方法231

7．为什么会变胖？235

8．减肥营养学237

9．健美身材问答238

问：因个子太高而变得驼背，怎么办？238

问：个子矮、身材胖，实在令人烦恼238

问：怎样消除双下巴？238

问：颈部有皱纹，怎么办？238

问：胸部太小，不美观，怎么办？239

问：胸部很丰满，却下垂，怎么矫正呢？239

问：腰很粗，“安产型”身材，真讨厌240

问：小腿很细，但大腿过粗，穿短裙很难看，有没有补救办法？240

第七编　服装、服饰美容学241

问：脚趾粗，形态也不优雅，所以不敢穿凉鞋，怎么办才好？241

问：腿太短，有没有改善的方法？241

问：腿太细，有没有可使腿部变美的方法？241

1．服装的类型245

戏剧性的典型245

自然轻松型246

罗曼蒂克型247

天真浪漫型248

古典型249

2．图案的选择251

3．商场上的穿着252

4．最适合你的装扮253

5．服装、身材与流行254

6．配件：小不点儿，大学问268

鞋子268

丝袜269

皮包269

首饰270

围巾272

帽子273

手套274

指甲274

腰带275