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美容润肤日常饮食调养3

(一)主食类3

1.蒸制品3

猪蹄卷3

紫菜鱼卷3

素馅包子4

三鲜包子5

豆沙包子5

地黄包子6

莲肉糕6

素馅蒸饺6

三菇蒸饺7

冬瓜蒸饺7

四黄蒸饺8

乌米饭9

八宝饭9

鸡味蒸面10

2.煮制品10

黑米粥10

黑豆猪爪饮11

大米当归粥11

麦门冬粥11

黄芪薏仁粥12

山药大枣粥12

银耳鸽蛋粥12

燕窝粥13

金丝面13

鲜蘑菇汤面14

奶汤银丝14

沙参纯鸡面15

淮圆馄饨16

花素水饺17

茴香水饺17

火锅鲜汤水饺18

3.烤制品18

葱花油饼18

素馅酥饼19

羊肉饼20

素鸡丝炒面20

番茄虾仁炒面21

麻酱煎面22

酥皮椰丝饺22

鲜虾煎蛋饺23

双菇烧卖24

八宝素烧卖24

萝卜羊肉烧卖25

4.炸制品26

咸煎饼26

里脊肉卷26

韭黄盒子27

三鲜炸盒27

素什锦炸面28

溜鱼焙面29

鲜鱿炸面29

酥皮葱饺30

荞面菱角饺31

萝卜丝饺31

虾米煎饺32

(二)副食类33

1.凉拌菜33

香椿拌豆腐33

灯影萝卜33

香辣芹丁花仁34

油吃瓜皮34

鱼香苦瓜丝35

拌香黄豆36

三丝蜇皮36

红油耳丝37

拌鸡丝粉皮37

炝豆腐干海米37

花仁兔丁38

葱油拌海参38

火晶肚块39

拌羊杂烩39

2.炸炒菜40

瓜姜银芽40

五彩豆腐40

七彩金针菇41

胡萝卜炒猪肝41

双子鸡肝42

韭菜猪腰43

黑芝麻鸡块43

萝卜鱼松44

香梗鳝丝44

翡翠虾仁45

冬笋里脊丝45

茄汁虾片46

炒芙蓉干贝47

纸包鱼47

松子鸡丁47

冬菇鹌鹑48

3.焖烧菜49

冬笋烧腐竹49

砂锅煨牛筋豆腐49

香菇煎蛋50

蜂窝豆腐50

黑木耳蛋51

黄焖羊肉51

红烧蹄筋52

豉酱焖牛腩53

醋烧牛肚块53

双菇焖鸭54

烩海参54

煎山药55

砂锅豆芽板肚55

面筋烧青豆56

4.蒸炖菜56

薏仁炖冬瓜56

牛乳蒸蛋57

蒸莲藕饼57

参归炖猪心58

肉桂炖鸡肝58

海松子炖鸡59

牛肉炖当归59

天麻蒸鸡59

杞子茉莉炖乌鸡60

黄精炖鸡60

玉竹纯鱼豆腐60

蛋糕蒸鲫鱼61

鲤鱼煲61

萝卜炖海参62

番茄煮蟹62

清蒸甲鱼63

5.汤菜64

冬菇菠菜汤64

冬瓜麦冬汤64

虾仁豆腐汤65

荠菜鸡蛋汤65

鸡蛋地骨皮汤65

羊肉女贞子汤66

虫草鸡汁66

金银水鸭67

泥鳅鱼汤67

豆瓣鲜鱼汤67

清汤鳝丝68

白木耳什锦汤69

雪泥汤69

鸡肉香菇火锅69

豆腐海参汤70

(三)零食类71

1.糕点71

五仁酥皮71

山楂云片糕72

荸荠糕72

牛肉麻饼73

五仁蒸饺73

洋菇面包74

香蕉酥74

桃酥75

鲜桃酥75

蛋白酥条76

腰花酥76

花生排77

蘑菇蛋糕77

苹果排78

奶油卷筒蛋糕78

奶油酥角79

2.瓜果80

密汁三果80

山楂麦芽饮80

西红柿冻80

红枣冻81

山楂冻81

核桃冰淇淋82

炸葡萄82

西瓜酪83

干蜜樱桃83

蜜饯猕猴桃84

草莓酱85

甜乳瓜85

五香冬瓜86

夹心苹果片86

橙酪87

梨干87

酱香瓜87

瓜皮蜜饯88

苹果冻88

3.糖果类89

花生粘糖89

大枣核桃89

桔红杏仁90

竹叶红枣90

八珍栗子90

黑芝麻糖91

白果冬瓜子羹91

向日葵红枣羹91

板栗奶酥92

酒枣92

无核糖枣92

拌核桃仁93

杏仁冻94

栗子冻94

蜜汁山药94

4.其它95

红枣粽子95

黑芝麻96

双蛋彩拼96

糖油菊花96

蜜汁豆腐干97

冰糖莲子木耳饮97

玻璃樱桃肉98

翡翠腐脑羹98

三果冰淇淋99

香蕉冻99

酸枣糕100

杏脯冻100

多彩冻100

(四)饮料类102

1.茶102

乌龙茶102

决明子茶102

田七人参茶102

珍珠茶103

青果茶103

当归茶103

蜂蜜醋茶104

龙眼枣仁茶104

荷楂茶104

山楂银菊茶105

荷叶茶105

消脂健身茶105

健美减肥茶105

补血养容茶106

山楂降脂茶106

龙眼茶106

麦饭石茶107

2.果汁107

山楂蜜汁107

甘蔗姜汁107

雪梨饮108

桂圆红枣饮108

蜂蜜柠檬汁108

枇杷蜜汁109

枣仁龙眼饮109

丁香酸梅饮109

双瓜汁110

香蕉水果汁110

枇杷蜜枣汁110

鲜桔汁111

葡萄汁111

菠萝汁111

核桃汁112

3.菜汁112

黄花菜饮112

双耳汤饮112

包心菜汁113

莴苣萝卜汁113

番茄果菜汁113

木耳芝麻饮114

枸杞黄瓜饮114

美容果菜汁114

提神蔬果汁115

红花番茄饮115

苋菜饮116

补血美容汁116

人参冬菇饮116

胡萝卜鸡蛋汁117

番茄青椒叶117

卷心菜芹菜汁117

菠菜苹果汁117

黄芪萝卜饮117

木瓜生姜饮118

甘蓝葡萄汁118

4.奶119

西瓜鲜乳119

草莓牛奶119

芹菜牛奶汁119

牛奶鸡蛋萝卜汁120

蜂蜜鲜乳果汁120

润肠提神果菜乳120

鲜奶玉露饮121

红萝卜牛乳汁121

香蕉乳汁122

柠檬乳汁122

番茄乳汁122

五香奶茶123

枣泥热奶123

蜜桃凉奶123

菠菜豆奶124

木瓜凉奶124

提神热奶124

柑橙奶125

胡桃牛乳125

5.酒125

桃花酒125

麦冬酒126

蜂蜜鸡尾酒126

柠檬梅酒126

冬瓜仁酒127

地黄枸杞酒127

薏苡仁酒127

荔枝酒128

李子酒128

菠萝酒129

桃酒129

草莓酒129

乌发酒130

桑椹酒130

黄精酒131

影响仪表容颜常见病症食疗135

1.少年白发(少白头)135

2.雀斑137

3.口嗅138

4.乳房发育不良(乳房过小或平坦)139

5.痱子140

6.湿疹141

7.早秃142

8.头发干燥144

9.消瘦144

10.痤疮(青春豆、粉刺、米疮)145

11.肥胖148

12.黄褐斑(蝴蝶斑)149

13.老年斑151

14.斑秃(鬼剃头)152

15.皱纹过多153

16.牛皮癣(银屑病、松皮癣)155

17.牙龈炎(牙龈出血、肿胀)157

18.酒渣鼻(酒糟鼻、红鼻头)158

19.皮肤粗糙160

20.手足皲裂161

21.麦粒肿(睑腺炎、偷针眼 、睑缘疖)162

22.头、足、头癣163

23.流泪症165

24.眼皮下垂165

25.黑眼圈166

26.指甲异常167

27.多汗症169

28.皮肤黑169

29.神经性皮炎171

30.外耳道流液172

31.头部震颤173

32.红斑性狼疮174

33.皮脂溢出症175

34.荨麻疹176

35.口角炎177

36.扁平疣177

37.鱼鳞病(蛇皮癣)179

38.白癜风(白斑病)180

39.腋臭(狐臭)181

40.瘢痕疙瘩(蟹足肿)182

41.脓疱疮(黄水疮)183

42.寻常疣(千日疮)184

43.皮脂腺囊肿(粉瘤)185

44.白化病185

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