《健康心理测验》求取 ⇩

前言7

PARTⅠ测量体力年龄的体力指数19

体力的自我诊断法20

（1）体力年龄才是真正的年轻20

（2）体力测定的实施21

1平衡测验22

2敏捷性测验23

3爆发力测验24

4柔软性测验25

5腹肌力测验26

6肺脏持久性测验27

（3）了解体力年龄的体力指数之求法28

体力指数的自我评价法31

（1）体力指数85～100的人32

（2）体力指数69～84的人35

（3）体力指数53～68的人38

（4）体力指数37～53的人40

（5）体力指数36以下的人43

PARTⅡ能早期发现疾病的成人病指数47

成人病自我诊断测验48

（1）年纪老大后容易罹患的成人病48

（2）成人病的特徵51

（3）成人病自我诊断测验的方法52

（4）成人病自我诊断测验的记分与整理59

成人病的自我评价法62

（1）利用成人病指数自我评价62

（2）脑中风、动脉硬化的自我评价65

（3）心脏病、高血压的自我评价68

（4）糖尿病的自我评价71

（5）肝脏病的自我评价75

（6）白内障、青光眼的自我评价79

（7）自觉症状的自我评价83

PARTⅢ测量心理健全度的精神健康指数85

精神病情的自我诊断测验86

（1）文明进步的反动·精神的健全被腐蚀了。86

（2）精神病情自我诊断测验的方法89

（3）精神病情自我诊断测验的计分与整理95

精神病情的自我评价法98

（1）利用精神病情指数进行自我评价98

（2）不安神经症的自我评价102

（3）歇斯底里症的自我评价105

（4）精神分裂症的自我评价109

（5）轻躁症的自我评价114

（6）抑郁症的自我评价118

（7）精神病质的自我评价122

（8）虚构症的自我评价127

PARTⅣ观察干劲的精神充实指数129

精神充实度自我诊断法130

（1）生活充实度自我诊断测验131

（2）精神安定度自我诊断测验133

（3）气力充实度自我诊断测验136

（4）人际关系度自我诊断测验138

（5）自我启发度自我诊断测验140

精神充实度的自我评价法143

（1）精神充实度的自我评价方法143

（2）精神充实指数的自我评价143

（3）生活充实度的自我评价145

（4）精神安定度的自我评价147

（5）气力充实度的自我评价148

（6）人际关系度的自我评价150

（7）自我启发度的自我评价151

PARTⅤ延长寿命的健康管理指数155

健康管理自我诊断法156

（1）体调度自我诊断测验157

（2）老化度自我诊断测验160

（3）压力度自我诊断测验163

（4）生活管理度自我诊断测验170

（5）精神管理度自我诊断测验172

健康管理的自我评价法175

（1）健康管理的自我评价方法175

（2）健康管理指数的自我评价175

（3）体调度的自我评价177

（4）老化度的自我评价179

（5）压力度的自我评价180

（6）生活管理度的自我评价182

（7）精神管理度的自我评价184

PARTⅥ测量身心综合健康度的健康指数187

健康指数的求法188

健康指数的自我评价189

1健康指数0～14的人189

2健康指数15～29的人189

3健康指数30～43的人190

4健康指数44～57的人190

5健康指数58～71的人191

6健康指数72～86的人191

7健康指数87～100的人191

健康指数的综合评价图表192

（1）健康指数综合评价图表的求法192

（2）健康指数综合评价图表的观察方法195

PARTⅦ为了增进健康而创造体力的方法197

（1）训练的心得198

（2）正坐的柔软体操199

1脐体呼吸法199

2手肘的开闭姿势200

3前屈伸姿势201

4扭转上身的姿势202

5上身自由的姿势204

（3）综合姿势206

1挺直背部的姿势206

2猫姿势207

3骆驼姿势208

4蝙蝠姿势210

5锄头姿势210

PARTⅧ创造年轻的神经赋活法213

（1）使头脑清晰、心情爽快的头部、颜面指压214

（2）消除疲劳，强化内脏的肩、胸、腹部指压217

（3）使自律神经稳定的背、腰、臀部指压220

（4）使呼吸、心脏功能旺盛的手部指压223

（5）对高血压、神经痛、妇女病有效的脚部指压227