《十万个不要 心理健康篇》求取 ⇩

紧张、怯场1

不要带着“一定……”进考场1

不要总是想活动的最终结果2

不要将事情的意义估计过高2

不要将问题会计得过于严重3

不要对情况知道得太多4

不要对所做事情抱消极态度4

不要以为工作是替别人做嫁衣裳5

想不出来时，不要苦想6

紧张时不要急于行动7

开会时，不要追求语惊四座7

不要让杂事在头脑中久留8

不要让心理失去支撑9

不要同时注意多种事物9

不要随意选用时间单位10

不要总接触快节奏的事物11

不要在面前放钟表11

不要只注意别人的高级身份12

不要以为名人都是全才13

不要降低自己的身份13

不要总是处于客位14

不要惯于同别人相比15

不要以别人的行为方式为准15

不要怀疑自己的技能16

对失败，不要光是接受教训17

不要让训练脱离比赛情境17

不要疏于学习行为规范18

开会中的“不要”19

进考场不要多带新用具19

不要以为祷告都是迷信20

不要以为别人都在注视你21

不要让别人牵动自己的神经22

不要以为只是自己紧张22

不要羞于说：“我很紧张”23

不要直接制止紧张24

不要压抑对他人的好感24

不要放纵自己的感情25

不要让身体紧张26

不要观察别人的紧张动作26

不要让手脚呆滞不动27

不要故意摆放姿势28

不要让目光时时飘移28

不要让表情太富于变化29

不要对他人的触犯耿耿于怀30

不要挤掉吃饭的时间30

压力、忙乱32

不要沿用慢节奏的工作方式32

不要事必躬亲33

不要让生活过于零乱33

不要造成时间的无形损耗34

不要让眼光太短近35

不要持续地繁忙36

不要让工作将时间表排满36

不要企图让每个人都满意37

不要在意流言蜚语38

不要只是为了自己39

不要多想收获39

不要持弱者的价值观40

不要只从一个角度看问题41

不要只看到事物的不利方面42

不要当孤家寡人42

不要将家庭当旅店43

愤怒、敌意45

不要以为愤怒都有害45

不要让愤怒随意发作46

不要让怒气冲破理智46

不要让愤怒支配思维47

不要图一时之快48

不要以为发怒能解决问题49

不要靠发怒去镇唬别人50

不要以为发怒会让人“服”50

不要将发怒认作勇敢51

不要将愤怒憋在心里52

不要让怒气叠加53

不要靠直接攻击排解愤怒54

不要将愤怒指向人54

不要向亲人释放愤怒55

不要心胸过于狭窄56

不要斤斤计较面子大小57

不要蔑视别人57

不要官气太盛58

不要以为别人的愤怒都是针对你59

不要将问题的原因都推给别人60

不要用愤怒对付“情绪绝缘”61

不要与别人一般见识61

不要滞留在愤怒情境中62

不要多接近易怒者63

不要局限于一种职业圈子64

不要中“激将”之计64

不要做“敌人”高兴之事65

不要错过化敌为友的机会66

不要拒绝别人的劝告66

不要借露阴发泄不满67

对孩子不要有求必应68

厌烦、无兴趣69

不要以为厌烦不能改变69

不要以为眼前的事最困难70

不要太在意成败70

不要以为工作比游玩更辛苦71

不要以为工作仅是一种负担72

不要将厌烦的原因归于“不会”72

不要事未干先说烦73

不要整天做同一件事74

不要让头脑以一种方式运转74

不要让生活千篇一律75

房间布置不要几十年一贯制76

不要让周围都是暗色调76

不要让周围刺激太多77

不要让视野内混乱不堪78

不要固守当前环境78

不要让评价标准过于灵活79

不要以为只有别人才能奖励你80

不要将时间周期算得过长80

不要过于看重物质报酬81

不要以为有100％的厌烦82

不要将对部分的厌烦扩展到整体82

不要总想厌烦之事83

不要树立心理屏障84

不要将厌烦与喜欢隔绝开来85

不要勉强做厌烦之事85

不要在厌烦时做厌烦事86

不要直接对付厌烦87

不要将厌烦的事情放在前面做87

不要在情绪低潮时做厌烦之事88

不要与厌烦者为伍89

不要在厌烦的情绪下写鼓劲的条幅89

不要只看到事情的消极面90

不要以为休息能消除厌烦91

厌恶、反感92

不要经常提起厌恶之事92

不要将无意行为当有意93

不要对自我期望过高93

厌食、拒食95

不要强行节食95

不要以为肥胖都是病96

不要以为体重增加得快就是有病96

不要厌恶自己的身材97

不要以别人的标准看自己98

不要怀疑自己的美貌98

不要厌恶自己的性别99

不要畏惧长大成人100

不要借有病逃避现实100

不要将自己还当小孩101

不要与家人赌气102

不要让母子间的心理距离过远103

不要沿袭不良的家庭生活模式103

孤独、寂寞105

不要将孤独与孤独症混为一谈105

不要将孤独都当病106

不要以为孤独的原因只是缺乏交往106

不要将对家人的恐惧迁移到别人身上107

不要养成依赖的习惯108

不要太顾面子108

不要过多地关注自己109

不要害怕说出自己的难处110

不要疑心别人说长道短110

不要以为别人故意孤立你111

不要担心别人拒绝112

不要等着别人来找自己112

不要在交往中临阵脱逃113

不要以为感觉都是真实的114

不要固守幼年的行为模式114

不要追求100％的交心115

不要总觉得别人欠自己情116

不要企望只收获不耕耘117

不要因伤残而自我封闭117

不要让家事影响交往118

不要留出品尝孤独的时间119

不要让家丑割断交往119

自卑、自馁121

不要让自卑感生出自卑感121

不要只说“别自卑”122

不要依靠别人克服自卑122

不要掩盖自卑的原因123

不要以为自己长个“自卑相”124

不要对生理缺陷耿耿于怀124

不要以为缺点只有消极作用125

不要以为失败都是客观的126

不要企求十全十美126

不要以明星的体貌为标准127

不要让目标太零散128

不要让行动目标太笼统128

不要企图同时达成很多目标129

不要只制订长远目标130

不要以为只有好成绩才有高自信130

不要满足于暗下决心131

不要只将目标装在心里132

不要懒于行动132

不要怀疑自己决定的正确性133

不要过分依赖父母134

不要对自己的能力过分敏感134

不要只注意不利条件135

不要从弱项上起步136

不要以为成绩差一定没出息136

不要以为自卑都是事实的反映137

不要以为缺点都是绝对的138

不要将尊严等同于能力138

不要念叨自己的缺点139

不要说“我不招人喜欢”140

不要说“反正我是”141

不要总是用否定句141

不要用模棱两可的语言142

不要把“有时”说成“总是”143

不要与劣等事物相比143

不要将自己的低潮与他人的高潮相比144

不要以为头衔响亮者一定有本事145

不要高估别人的优点145

不要以为只是自己有缺点146

不要以为别人与自己截然不同147

不要故意拉开物理距离147

不要回避自信者148

不要忘记别人的存在149

不要以为自己到哪都是宠儿149

害怕、恐惧151

不要将恐怖症与恐惧当成一回事151

不要以为惧怕一定会发展成恐怖症152

不要以为恐惧都不可取152

不要相信有“无缘无故”的恐惧153

不要想象可怕的东西154

不要绕开恐惧情境154

不要以为自己害怕的东西别人也怕155

不要以为恐怖症无法可治155

消除恐惧不要从强度较大者着手156

不要以为抗恐惧能力是天生的157

不要从个人角度看问题157

不要排斥“壮胆洒”158

不要把惊吓存于心中159

动物恐惧159

不要以为恐惧的东西一定危险160

不要只看到事物可怕的一面160

不要躲避可怕之物161

不要回避自身的恐惧161

消除恐惧，不要操之过急162

消除恐惧，不要限定时间162

不要受胆小者的影响163

认知恐惧165

不要对科学发现过敏165

不要让想象代替现实166

不要将现代科学当终极真理166

不要将恐惧藏在内心167

不要高估陨石落到头上的概率167

学校恐惧、逃学169

不要简单化地看待逃学169

不要以为学习差只是因为智力低170

不要苛求孩子的卫生170

不要用惧怕来刺激儿童171

不要过分关注胆小的学生172

不要放任孩子的发脾气172

不要宽容孩子的逃学173

不要抑制孩子的自主性174

不要事事替孩子做选择174

不要以为淘气就是胆子大175

不要将学习当负担176

不要因“一错”疑“百错”176

不要把“人”、“事”混为一谈177

不要用一把尺子量人178

不要让心情变得浮躁179

不要回避失败情境179

不要让惧怕逐渐积累180

不要以为教师跟自己过不去181

不要怕人前露丑182

不要以为学与不学一样182

不要任性地做决定183

生活变动恐惧185

不要留恋旧时光185

不要以为能力是个定数186

不要畏惧子女离巢186

不要对恐惧“密而不宣”187

不要将清闲当福气188

社交恐惧189

不要把自己当弱者189

不要在人前低着头190

不要注意自己的脸红190

不要力图控制脸红191

不要怀疑表情不自然192

不要自以为眼光不正常192

不要以为别人都在注意你193

不要以为别人看透了你194

不要以为害羞都是坏事195

不要以为只是自己害羞195

不要觉得低人一等196

不要以为只有别人才能独挡一面197

不要演讲多少就准备多少198

不要说“我是容易慌乱的人”198

异性、爱情恐惧200

不要对异性目光过于敏感200

不要以为脸红是胆小的标志201

不要以为对异性有好感就是不正派201

不要以为接触异性就是伪君子202

不要在性爱与淫乱之间画等号203

不要关闭与异性的交往204

不要以为异性都讨厌自己204

不要回避“异性恐惧”的原因205

不要顾虑异性怎样看自己206

不要以为来月经是见不得人的事207

不要命令自己“今天一定不要……”207

不要顾虑在异性面前难以自控208

不要以为男性都玩弄女性209

不要以为结婚是破坏美210

不要以为“异性恐惧”是自己独有的210

疾病恐惧212

不要过度关切身体健康212

不要害怕见医生213

不要怀疑医生在敷衍你213

不要以为医生在欺骗你214

不要畏惧现实生活215

不要以生病作掩饰215

不要冷落老年人216

死亡恐惧217

不要孤立看待“死亡恐惧”217

不要将注意力集中在恐惧上218

不要以为怕死是胆小鬼218

不要离群索居219

不要以为自己再无好运220

不要多看恐怖片220

不要对生存绝望221

不要失去希望222

不要丧失活下去的意志222

不要一有病就以为必死无疑223

不要以为到了考虑死的时候224

不要为死而惋惜224

不要以为死亡是一件很痛苦的事情225

儿童恐惧226

不要忽视恐惧的预防226

不要对儿童的恐惧无动于衷227

不要在儿童面前表现惧怕227

不要对儿童的跌伤反应过分228

不要恫吓儿童229

不要以恐惧惩治儿童229

不要让儿童远离恐惧物体230

不要让儿童觉得在恐惧情境中无能为力231

不要随意奖励儿童的逃避行为231

不要让孩子对进幼儿园感到突然232

强迫观念、强迫行为234

不要放任自己的强迫行为234

不要追求强迫行为中的快感235

不要以为强迫行为是遗传的235

不要以为强迫观念是神怪引起的236

不要孤立地看待可怕的念头237

不要以为当前原因就是根本原因237

不要把自己的想法都当真238

不要怀疑自己的天性239

不要放过错误的动作240

不要过分注意自己的迟疑240

不要硬性克制强迫行为241

受误解时，不要过于紧张242

强迫行为发生时不要过于紧张242

不要进行无根据的联想243

不要让不良情绪随意蔓延244

不要让儿时的情绪支配自己245

不要将爱都掩藏在心里246

不要过于依赖别人247

不要过于留心自己的窘迫248

不要一味压抑内心的冲动248

不要一味压抑内心的厌恶249

不要压抑对亲人的敌意250

不要做有损他人之事251

不要过分自责252

不要过于看重脸面252

不要视性分泌物为肮脏253

不要掩盖自己的失误254

不要凡事追求完美255

不要放任儿童的强迫症状255

不要让抚养方式过于刻板256

挫折、失败258

不要回避失败的现实258

不要故意否认失败259

不要回避最坏的情况259

不要以为失败只消极意义260

不要对失败作消极联想261

不要将注意力都放在逆境上261

不要将挫折感憋在心里262

不要借露阴释放内心压抑263

不要以为倾诉只能面对面263

不要以为嘲笑都不好264

不要全盘否定自己265

不要割断现在与过去的联系266

不要让似睡非睡的那段时间白白过去266

不要让手脚闲下来267

不要总是说“我”而不说“我们”268

不要以为机会仅有一次268

不要相信有“山穷水尽”的时候269

不要停留在痛苦阶段270

不要说“我完全绝望了”270

不要对事件做坏的解释271

不要以为别人的行为都出于恶意272

不要以“事情太多”做借口273

不要总考虑退路273

不要凡事都限定时间274

不要临绝境而不悟275

沮丧、苦恼276

不要让沮丧任意蔓延276

不要期待沮丧自行消失276

不要放过“原因不明”的沮丧277

不要怀疑自己摆脱沮丧的能力278

不要凡事求完善278

不要对别人期望过高279

不要总报怨别人280

不要同别人攀比280

不要眉毛胡子一把抓281

不要让行为刚性过强282

不要自我怜悯282

不要让沮丧淹没自我283

不要说“我失去了……”284

沮丧时不要无所事事284

不要让录音机闲着285

不要多听节奏慢的音乐286

不要把自己关在屋里286

不要对沮丧孤军作战287

不要将今天的烦恼带到明天288

不要让烦恼混乱无序288

不要回避苦恼的原因289

不要以为说出烦恼会丢人290

压抑、冷漠291

不要让说话声有气无力291

不要以为口吃都是生理问题292

不要以为害羞都是正常现象292

不要以为社交紧张是正常现象293

不要以为“看着不顺眼”都是正常现象294

不要对别人的评价过于敏感295

不要习惯于自我谴责295

不要害怕表现好感296

不要凡事取悦于人297

不要坐生闷气297

不要一味追求语言的文雅298

不要将性和道德对立起来299

不要以为起绰号都是不礼貌299

不要把性欲等同于邪恶300

不要做“冷血动物”301

走神、白日梦303

不要放纵白日梦303

不要有意做白日梦304

不要满足于幻想中的快乐304

不要用白日梦代替实际行动305

不要把失败的原因都归于别人306

不要让性变得过于神秘307

不要让白日梦过于模糊307

不要忽视儿童的走神现象308

不要以为走神都有害309

不要随意惩治孩子的“走思”310

不要对孩子的倾诉表示厌烦310

不要以为上课走思的学生都笨311

焦虑、焦虑症313

不要以为焦虑都是正常现象313

不要将焦虑症误作心脏病314

不要将焦虑与焦虑症混淆314

不要忽视焦虑的信号作用315

不要企望彻底祛除焦虑316

不要放任焦虑的发展316

不要以为焦虑见不得人317

不要将焦虑都归因于外界318

不要经常自我怀疑319

不要误解别人的话319

不要对性成熟乱加猜测320

不要以为世界处处危险321

不要自我期望过多322