《轻身辟谷术》

目录1

前言1

总论1

一、轻身与辟谷1

（一）轻身中的行动轻捷及体重减轻——谈谈轻身的概念1

（二）辟谷并非现代意义上的绝食——谈谈辟谷的概念3

（三）辟谷是轻身的重要手段之一——轻身与辟谷的关系漫谈4

二、轻身辟谷中的功法锻炼和服食药饵5

（一）服气咽津是轻身辟谷的基本大法——轻身辟谷与功法锻炼6

（二）服食药饵贯穿轻身辟谷始终——轻身辟谷与服食药饵14

（三）相辅相成 相得益彰——正确理解功法锻炼和服食药饵的有机配合19

三、轻身辟谷的养生作用20

（一）减肥健美20

（二）降血脂、降谷丙转氨酶22

（三）防治癌症23

（四）健脑益智25

（五）祛病强身、延年益寿26

四、轻身辟谷养生原理的初步探讨30

（一）辟谷与清除“留毒”30

（三）辟谷与自身能量消耗33

（二）辟谷与负熵33

（四）辟谷与防治癌症35

上篇 功法篇37

一、却谷食气法37

二、服气诀38

三、上清气秘法40

四、上清法41

五、服气精义妙诀42

六、尹真人服元气术47

七、太威仪先生用气法49

八、太无先生服气法51

九、茅山贤者服内气诀52

十、服气绝粒法53

十一、神仙绝谷食气法57

十二、性命双修功59

十三、太清王老口传服气法62

十四、幻真先生服内元气诀74

十五、辟谷服气法84

十六、修存休粮法87

十七、六阳时法88

十八、守玄元法90

十九、神仙食气辟谷法92

二十、服元和除五谷法93

二十一、丹田呼吸法96

二十二、秘要口诀99

二十三、服三五七九气法102

二十四、服气法104

二十五、闭气法106

二十六、天竺国按摩法108

二十七、五禽戏110

二十八、左洞真经导引法116

二十九、臞仙导引法121

三十、十六段锦法126

三十一、长生一十六字诀129

三十二、延年九转法130

三十三、减肥功135

三十四、灵宝通智能内功术平衡功137

三十五、鹏翔功141

三十六、蟾泳功143

三十七、龙游功146

下篇 药饵篇151

一、山药151

二、黑大豆154

三、胡麻160

四、蔓菁165

五、红枣168

六、蜂蜜附：蜜蜡171

七、茯苓175

八、苍术188

九、白术196

十、人参200

十一、鹿茸205

十二、菟丝子211

十三、枸杞215

十四、黄精222

十五、地黄228

十六、天门冬235

十七、麦门冬243

十八、何首乌246

十九、菊花252

二十、松脂附：松叶、松子、松根白皮259

二十一、柏叶附：柏实、柏脂269

二十二、杏仁275

二十三、石菖蒲279

 二十四、泽泻282

二十五、杂方285