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目录17

开场白17

第一章 控制心情维持头脑清醒——控制自己的用功法本章前言17

1．深信“我能”是成功的第一步21

2．表现得像“高材生”就是“高材生”21

3．陷入低潮时要及时安慰自己22

4．以简短字句的反复暗示来激励自己23

5．自以为“办得到”就真“办得成”24

6．想“算了”思考力就立刻枯竭25

8．“意气消沉”时请即转向26

7．“走投无路”能发挥惊人潜力26

9．“意气消沉”是“飞跃”的踏板27

10．小不点烦心事也要立刻解决28

11．适度的不安使头脑活泼29

12．缓慢呼气能镇静情绪清晰头脑29

13．没有不安感便没有进步30

14．分心的原因可转变成集中心力的手段30

15．吃辞典的用功法现代亦可适用31

16．利用视觉或听觉的集中训练谋求精神的集中32

17．失败越多时越能发挥潜力33

18．“紧张”是心的活动和“上了引擎”的明证34

19．反复单调的肌肉运动能避免过度的“紧张”和“怯场”35

20．小目标胜过大目标36

21．没有目标的用功不能使出浑身解数37

22．次次失败或一次成功都是订立的目标有问题38

23．鼓不起劲时要不断改变程序及时间表38

24．用功的兴趣是用功引起来的39

25．喜欢的功课留在最后做40

26．用功的时间表宜采用“周休二日制”41

27．抽签决定的强制学习方法也能激发用功的意愿42

28．“猜题”的训练和提高实力有关42

30．不常见的问题反而意外地容易答43

29．满分的测验成绩反而有“圈套”43

第二章　越差的功课越多花时间——有效运用时间的用功法本章前言45

31．用功的效率以“质”不以“量”来决定49

32．上午十时及下午三时是用功效率的尖峰50

33．通宵达旦，也要再经过第二天的片刻复习才有效果50

34．深夜型与早晨型的转换，经过数日才能如愿以偿51

35．谋求外在韵律和内在韵律的调和51

36．休息时间的前半段是否有效休息，决定头脑能否恢复清晰及灵敏52

37．通宵达旦的最后两小时效率，远不及第二天二十分钟的效果53

38．星期二的效率最高54

39．“胀饱肚子”和“空肚子”都会使头脑迟钝54

40．起床二、三小时以后，头脑才灵活活动55

41．以“分”区分时间较具效率56

42．零碎时间派做零碎的用途57

43．一天做完十小时，不如分成十天每天做一小时有效果58

44．用功的时间表要有适当的等级及顺位59

45．闹钟可作区分时间的信号60

46．在日记上面检讨预定的一天和实际的一天60

47．首先以一天为单位来拟定计划61

48．不管考试或练习，其胜负决定在执笔解答以前的时间里62

49．暂时放下不会解答的问题，不要钻牛角尖62

50．立刻处理使你烦心的难事，才能提高用功效率62

51．忙得没有用功的时间时，才是真正有机会用功的时候63

53．调剂心情，不需要太多的时间65

52．休息要“短”而“密”65

54．用功二十分钟，休息十分钟的休息表，可提高集中力67

55．有午睡的一天，可当作两天用67

56．数学和英文是最令人头脑疲劳的两大课目68

第三章　处处皆书房——灵活运用环境的用功法73

本章前言73

57．条件差，反而刺激了用功的意愿73

58．一个人用功，还不如与朋友共同研磨能够持久75

59．汽车内，火车中，公园的长椅上都是用功的好场所75

60．二楼比一楼适合于作集中心力的用功76

61．隐蔽处或不醒目的角落，较能集中心力76

63．标语和格言要每天更新77

62．书桌摆在房中央可避免分心77

64．书房墙上张贴漫画和照片有“扩大自己世界”的效果78

65．灵活运用矮桌有意想不到的效果78

66．书桌上不要放不必要的东西79

67．找东西是整理东西的好机会80

68．书桌位置最好常常变动81

69．对音乐入“迷”的人，一面用功，一面听音乐反而会弄巧成拙81

70．噪音有时也能帮助记忆82

71．古典音乐是绝妙的用功促进剂83

72．越有意义的声音，越妨碍精神的集中84

73．用功时精神不集中，噪音就会乘虚而入84

74．热门音乐，使用功的效率低落85

75．冷色系统的墙壁，使心情稳定扎实86

76．照明太强烈反而使心神不宁87

77．书房照明以房间电灯加书桌台灯的双管齐下的方式为佳87

第四章　充足睡眠、充分休息、充满信心——提高效率的用功法本章前言89

78．坐立不安无法用功时，可先做激烈运动92

79．激烈运动后不适宜作头脑的活动93

80．提高效率需要轻松的姿势94

81．用功时尽量使肌肉轻松95

82．改变姿势可避免疲劳防止厌倦96

83．打呵欠和伸腰挺胸可使头脑清晰96

85．疲倦了就“积极地”去休息97

84．清除疲劳最好的方法是躺下来休息97

86．疲劳时，低下腰部，以椅子为中心绕圈子慢慢地走动，即可消除疲劳99

87．在车子里是最好的休息机会99

88．就寝前写日记可使你安然酣睡100

89．睡得太多会使头脑迟钝101

90．早晨睡不如晚间睡对头脑及身体有益101

91．午睡宜控制在一小时以内102

92．腰部紧靠椅背的“坐禅式”坐法能赶走“睡虫”103

93．也有站着赶走“睡虫”的人104

94．“站着读”对精神集中有帮助105

96．“茶叶末”能清醒头脑及清除紧张106

95．暖脚冷头容易熟睡106

第五章　头脑一样，做法不同——让头脑全力运转的用功法本章前言97．头脑引擎升火前，可把注意力集中在小事上111

98．无论如何都解不开的问题，最好暂时忘了它112

99．研究如何记忆的努力本身就与记忆有关113

100．“自言自语”有强化记忆的作用113

101．难懂的概念及复杂的现象改用自己熟悉的语言来表达就容易记忆113

102．要把许多事物拼凑在一起记忆时，宜编入熟悉的故事中去114

103．注意连接历史事件的“连接词”，就可以清楚记忆其因果关系115

104．经过新颖联想或有趣联想记忆的知识不容易忘记116

105．要记许多事物的名称及顺序时，可和自己常经过的街道特征连结起来116

106．常把知识与现实连接，可加强记忆和加深理解117

107．以身体各部分来记忆许多事物118

108．在异常的环境中记忆不想忘记的事119

109．把易忘的事连状况也一起记下来119

110．重要的事情在最初或最后记120

111．醒着时比睡着时更容易忘记已记住的事物120

112．反正要复习就在学得后九小时以内再复习121

113．有时用手和嘴来记忆122

114．手势和姿势的配合使记忆更鲜明123

115．照片或插图是记忆的好线索123

116．旧而污垢的书记忆的线索多124

118．考前复习从后页开始比较好125

117．单词卡上面记上用卡的次数可帮助记忆125

119．新名词或专门用语先编入自己的语言中去使用126

120．知识是越使用越确实的127

121．知识视觉化能加深了解128

122．自己编出有趣的背诵法可事半功倍129

123．将背诵提升为记忆的是想象力130

124．记忆能由个别知识之群化增加其数量131

125．渐进反复法可使记忆更为确实131

126．以不同的形式来学习同样的事情可加强记忆132

127．悬臂梁“接伸”用功法可加强记忆133

128．以自觉犯错的方法来纠正成癖的错误134

129．一步一步孜孜用功，不如全盘鸟瞰式的粗略温习有效135

131．记录误答可防止再错误136

130．效率最高的记忆法，时间分配是念“一”背“四”136

132．数学课后面绝不可作物理课的温习137

133．作一篇短文来记相似的汉字较好记138

134．以文字来代替数字就容易记138

135．先后想出来的两个答案，往往先想出来的为正确139

136．半个答案不如没有答案139

第六章 书欲善其器，必先利其脑——活用教科书、参考书的用功法本章前言141

137．习题是竞技的工具144

138．乱读参考书也有乱读的好处145

139．已经精通的参考书要堆在眼睛可及的地方146

140．习题或测验题本要按学习计划重新编辑146

141．使用两本测验题可消除“棘手意识”147

142．辞典不是读的时候用而是写的时候用148

143．一面想字词的可能意义一面去翻阅辞典148

144．读书时注意“总之……”、“也就是……”等地方149

145．从末尾开始看需要赶紧读完的书150

146．时常浏览目次可掌握逻辑的全盘发展150

147．厌倦感来了读读童话可调剂心情151

148．笔记本只用正页让背页空着151

149．笔记本要有“索引”和“摘要”151

150．小笔记本要以两页为一单位较好整理152

151．卡片的摆法花样越多，记忆的罗网也越大153

152．同一个项目可分为数张不同的卡片来记载154

153．彩色卡片是利用心理学的一种情报处理法155

154．灵活运用录音机使睡眠时间也能用功156

155．录音机是能无形中增加你知识的用功武器157

156．读第二次时划字下线157

157．背诵和强记利用透明的描图纸效果较好158

158．利用电视或收音机学习外语时，要灵活运用其优点158

159．计划表用铅笔写159

第七章　借用别人的头脑——借用老师、朋友的用功法本章前言160

160．成为“讲话能手”还不如成为“听话能手”163

161．得意的成功经验还不如痛苦的失败教训有用处164

162．学习的真意是“盗取”别人的技术或知识164

163．借用“高手”的参考书，效率也会倍增165

164．利用别人做的卡片可弥补自己的缺点166

165．不懂的课，请教和自己能力差不多的人最好167

166．笔记由几个人分担起来记168

167．和同学配搭成对来学习，有意想不到的效果169

168．和比自己成绩差的同学或低年级的学生一起用功，可提高实力170

169．巧妙应用集体学习，就可以利用别人的头脑来用功170

170．尽量让更多的同学一道猜题171

171．利用电话来进行集体学习172

172．权当同学的“顾问”，使自己避免烦恼173

173．用功始终热衷不起来时，便去同情比自己更不得志的人174

174．老师才是最好的参考书174

175．从挑老师毛病的快乐中，也可增进实力175