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开场白——要用功就轻轻松松开始1

第一章　控制心情维持头脑清醒15

1．深信“我能”是成功的第一步18

2．表现得像“高才生”就是“高才生”19

37．通宵达旦的最后两小时效率，远不及第二天20

3．陷入低潮时要及时安慰自己20

4．以简单字句的反复暗示来激励自己21

5．自以为“办得到”就真“办得成”21

6．想“算了！”思考力就立刻枯竭22

7．“走投无路”能发挥惊人潜力23

8．“意气消沉”时请即转向24

9．“意气消沉”是“飞跃”的蹬脚板24

10．小不点烦心事也要立刻解决25

11．适度的不安使头脑活泼26

13．安逸恶劳便没有进步27

12．缓慢呼气能镇静心情清晰头脑27

14．分心的原因可转变成集中心力的手段28

15．吃辞典的用功法现代亦可适用29

16．利用视觉或听觉的集中训练谋求精神的集中30

17．失败越多越能发挥潜力31

18．“紧张”是心的活动和“上了引擎”的明证32

19．反复单调的肌肉运动能避免过度的“紧张”及“怯场”32

20．小目标胜过大目标33

21．没有目标的用功不能使出浑身解数34

22．次次失败或一次成功都是订立的目标有问题35

23．不起劲时要不断改变程序及时间表35

24．用功的兴趣是用功引起来的36

25．喜欢的功课留在最后做37

26．用功的时间表宜采用“周休二日制”38

27．抽签决定的强制学习方法也能激发用功的意愿39

28．“猜题”的训练和提高实力有关39

29．满分的测验成绩反而有“圈套”40

30．不常见的问题反而意外地容易答40

第二章　越差的功课越要多花时间42

31．用功的效率以“质”不以“量”来决定45

32．上午10时及下午3时是用功效率的尖峰46

34．深夜型与早晨型的转换，要经过数日才能如愿以偿47

33．通宵达旦，也要再经过第二天的片刻复习才有效果47

35．谋求外在韵律和内在韵律的调合48

36．休息时间的前半段是否有效休息，决定头脑的能否恢复清晰及灵敏49

分钟的效果49

38．星期二的效率最高50

39．“胀饱肚子”和“空肚子”都会使头脑迟钝50

40．起床两、三小时以后，头脑才灵活活动51

41．以“分”区分时间较具效率52

42．零碎的时间派做零碎的用途53

43．1天做完10小时，不如分成10天每天做1小时有效果54

44．用功的时间表要有适当的等级及顺位54

45．闹钟可作区分时间的信号55

46．在日记上面检讨预定的一天和实际的一天56

47．首先以一天为单位来拟定计划56

48．不管考试或练习，其胜负决定在执笔解答以前的时间里57

49．暂时放下不会解答的问题，不要钻牛角尖58

50．立刻处理使你烦心的杂事，才能提高用功的效率58

51．忙得没有用功的时间时，才是真正有机会用功的时候59

52．休息要“短”而“密”60

53．调剂心情，不需要太多的时间61

54．用功20分钟，休息10分钟的作息表，可提高集中力62

55．有午睡的一天，可当作两天用62

56．数学和英文是最令人头脑疲劳的两大课目63

第三章　处处皆书房64

57．条件差，反而刺激了用功的意愿67

58．一个人用功，还不如与朋友共同研磨能够持久68

59．汽车内、火车中、公园的长椅上都是用功的好场所68

60．二楼比一楼适合于作集中心力的用功69

61．隐蔽处或不醒目的角落，较能集中心力69

62．将书桌摆在房中央可避免分心70

63．标语和格言要每天更新70

64．书房墙上张贴漫画和照片有“扩大自己世界”的效果71

65．灵活运用矮桌有意想不到的效果72

66．书桌上不要放不必要的东西72

67．找东西是整理东西的好机会73

68．书桌位置最好常常变动74

69．对音乐入“迷”的人，一面用功，一面听音乐反而会弄巧成拙74

70．噪音有时也能帮助记忆75

71．古典音乐是绝妙的用功促进剂76

72．越有意义的声音越妨碍精神的集中77

73．用功时精神不集中，噪音就会乘虚而入78

74．热门音乐使用功的效率低落78

75．冷色系统的墙壁，能使心情稳定扎实79

76．照明太强烈反而使心神不宁80

77．书房照明，以房间电灯加书桌台灯的双管齐下方式为佳81

第四章　充分睡眠、充分休息、充满信心82

78．坐立不安无法用功时，可先做激烈运动85

79．激烈运动后不适宜作头脑的活动86

80．提高效率需要轻松的姿势86

81．用功时尽量使肌肉轻松87

82．改变姿势，可避免疲劳防止厌倦88

83．打呵欠和伸腰挺胸，可使头脑清晰88

84．最好的疲劳恢复法是躺下来休息89

85．疲倦了，就“积极地”去休息89

86．疲劳时，低下腰部以椅子为中心绕圈子慢慢的走动，即可恢复疲劳90

87．在车子里，是最好的休息机会91

88．就寝前写日记可使你安然酣睡92

89．睡得太多会使头脑迟钝93

90．早晨睡不如晚间睡对头脑及身体的健康有益93

91．午睡宜控制在1小时以内94

92．腰部紧靠椅背的“坐禅式”坐法，能赶走“睡虫”94

93．也有站着赶走“睡虫”的人95

94．“站着读”对精神集中有帮助96

95．暖脚冷头容易熟睡97

96．“茶叶末”能清醒头脑及清除紧张97

第五章　头脑一样做法不同98

97．头脑引擎升火前，可把注意力集中在小事上101

98．无论如何解不开的问题，最好暂时忘了它102

99．研究如何记忆的努力本身，就与记忆有关102

100．“自言自语”有强化记忆的作用103

101．难懂的概念及复杂的现象，改用自己熟悉的语言来表达就容易记忆103

102．要把许多事物拼凑在一起记忆时，宜编入熟悉的故事中去记忆104

103．注意连接历史事件的“连接词”，就可清楚记忆其因果关系105

104．经过新颖联想或有趣联想记忆的知识，不容易忘却105

105．要记许多事物的名称及顺序时，可和自己常经过的街道特征连结起来106

106．常把知识与现实连接，可加强记忆和加深理解107

107．以身体各部分来记忆许多事物108

110．重要的事情，在最初或最后记忆109

108．在异常的环境中记忆不想忘记的事109

109．把易忘的事连状况也一起记下来109

111．醒着时比睡着时更容易忘记已记住的事物110

112．反正要复习，就在学后9小时以内再复习111

113．有时用手和嘴来记忆112

114．手势和姿势的配合，使记忆更鲜明113

115．照片或插图是记忆的好线索113

116．旧而污垢的书，记忆的线索多114

117．单字卡上面，记上用卡的次数可帮助记忆115

118．考前复习，从后页开始比较好115

119．新名词或专门用语，先编入自己的语言中去使用115

120．知识是越使用越确实的116

121．知识的视觉化能加深了解117

122．自己编出有趣的背诵法可事半功倍118

123．将背诵提升为记忆的是想象力119

124．记忆能由个别知识之群化增加其数量120

125．渐进、反复法，可使记忆更为确实121

126．以不同的形式来学习同样的事情，可加强记忆！121

127．悬臂梁“接伸”用功法，可加强记忆122

128．以自觉犯错的方法来纠正成癖的错误！123

129．一步一步孜孜用功，不如全盘鸟瞰式的粗略温习有效124

130．效率最高的记忆法，时间分配是念“一”背诵“四”124

132．数学课后面绝不可做物理课的温习125

131．记录误答，可防止再错误125

133．作一篇短文来记相似的汉字较好记126

134．以文字来代替数字，就容易记忆126

135．先后想出来的两个答案，往往先想出的为正确127

136．半个答案，不如没有答案128

第六章　书欲善其器，必先利其脑129

137．习题是竞技的工具132

138．乱读参考书，也有乱读的好处133

139．已经精通的参考书，要堆在眼睛可及的地方133

140．习题或测验题，要按学习计划重新编辑134

142．辞典不是读的时候，而是写的时候用135

141．使用两本测验题，可消除“棘手意识”135

143．一面推想字词的可能意义，一面去翻阅辞典136

144．读书时注意“总之……”“也就是……”等地方136

145．从末尾开始看需要赶紧读完的书137

146．时常浏览目次，可掌握逻辑的全面发展137

147．厌倦感来了，就去读童话可调剂心情137

148．笔记本只用正页、背页让它空着138

149．笔记本要有“索引”和“摘要”138

150．小笔记本要以两页为一单位，较好整理139

151．卡片的摆法花样越多，记忆的罗网也越大140

152．同一个项目可分为数张不同的卡片来记载141

153．彩色卡片是利用心理学的一种情报处理法141

154．灵活运用录音机，使睡眠时间也能用功142

155．录音机无形中是能增加你知识的用功武器143

156．字下线（underline）在读二次时划144

157．背诵和强记，利用透明的描图纸效果较好144

158．利用电视或收音机学习外语时，要灵活运用其优点145

159．计划表用铅笔写145

第七章　借用别人的头脑147

160．成为“讲话能手”还不如成为“听讲能手”150

161．得意的成功经验还不如痛苦的失败教训有用处151

162．学习的真意是“盗取”别人技术或知识151

163．借用“高手”的参考书，效率也会倍增152

164．利用别人做的卡片来用功，可弥补自己的缺点153

165．不懂的功课，请教和自己能力差不多的人最好154

166．笔记由几个人分担起来记155

167．和同学配搭成对来学习，有意想不到的效果155

168．和比自己成绩差的同学，或下年级的学生在一起用功，可提高实力156

169．巧妙应用集体学习，就可利用别人的头脑来用功156

170．尽量让多数的同学来一起猜题157

171．利用电话来集体学习158

172．权当同学的“顾问”使你自己避免烦恼159

173．用功始终热衷不起来时，便去同情比自己更不得志的人159

174．老师才是最好的参考书160

175．从挑老师毛病的快乐中，也可增进实力161