《防身自卫300问》

第一部分基本常识1

1．什么叫防身自卫术？1

2．什么叫正当防卫？1

3．防身自卫时对速度有什么要求？2

4．防身自卫时对力量有什么要求？3

5．防身自卫时对耐力有什么要求？4

6．防身自卫时对柔韧性有什么要求？4

7．防身自卫时对灵敏性有什么要求？5

8．进攻性技术有哪些形式？其要求是什么？5

9．防守性技术有哪些形式？其要求是什么？6

10．为什么运用防身术时要攻中有防，防中寓攻？7

11．防身自卫时怎样运用战术？7

12．防身自卫时对心理素质有什么要求？8

13．防身自卫时对距离感有什么要求？8

14．防身自卫时怎样运用好战机？9

15．什么叫人体的要害部位？10

16．为什么练防身自卫术要了解人体关节结构？10

17．为什么颈椎受击打易于受伤？11

18．为什么肩关节受击打易于受伤？11

19．为什么肘关节受击打易于受伤？11

20．为什么腕关节受击打易于受伤？13

21．为什么指关节受击打易于受伤13

22．为什么髋关节受击打易于受伤？13

23．为什么膝关节受击打易于受伤？14

24．为什么踝关节受击打易于受伤？14

25．为什么说头部是人体的要害部位？14

26．为什么说颈部是人体的要害部位？14

27．为什么说胸腹部是人体的要害部位？15

28．为什么说裆部是人体的要害部位？15

29．什么叫要害穴位？15

30．为什么说太阳穴是人体要害穴位？16

31．为什么说百会穴是人体要害穴位？16

32．为什么说元宫穴是人体要害穴位？16

33．为什么说人中穴是人体要害穴位？18

34．为什么说迎香穴是人体要害穴位？18

35．为什么说印堂穴是人体要害穴位？18

36．为什么说耳门穴是人体要害穴位？18

37．为什么说风府穴是人体要害穴位？19

38．为什么说颊车穴是人体要害穴位？19

39．为什么说天突穴是人体要害穴位？19

40．为什么说大椎穴是人体要害穴位？19

41．为什么说气户穴是人体要害穴位？20

42．为什么说乳中穴是人体要害穴位？20

43．为什么说膻中穴是人体要害穴位？20

44．为什么说气穴是人体要害穴位？21

45．为什么说章门穴是人体要害穴位？21

46．为什么说期门穴是人体要害穴位？21

47．为什么说丹田穴是人体要害穴位？22

48．为什么说璇玑穴是人体要害穴位？22

49．为什么说鸠尾穴是人体要害穴位22

50．为什么说华盖穴是人体要害穴位？23

51．为什么说气海穴是人体要害穴位？23

52．为什么说气门穴是人体要害穴位23

53．为什么说关元穴是人体要害穴位？23

54．为什么说中脘穴是人体要害穴位？24

55．为什么说急脉穴是人体要害穴位？24

56．为什么说海底穴是人体要害穴位？24

57．为什么说环跳穴是人体要害穴位？25

58．为什么说长强穴是人体要害穴位？25

59．为什么说命门穴是人体要害穴位？25

60．为什么说筋缩穴是人体要害穴位？26

61．为什么说灵台穴是人体要害穴位？26

62．为什么说昆仑穴是人体要害穴位？26

63．为什么说曲池穴是人体要害穴位？26

64．为什么说廉泉穴是人体要害穴位？27

65．为什么说血海穴是人体要害穴位？27

66．为什么说三阴交穴是人体要害穴位？27

67．为什么说涌泉穴是人体要害穴位？28

68．为什么说肩髃穴是人体要害穴位？28

69．什么叫强攻硬进战术？28

70．什么叫虚实结合战术？29

71．什么叫先发制人战术？29

72．什么叫后发制人战术？30

73．什么叫以快制慢战术？31

74．怎样对付身高腿、臂长的对手？31

75．怎样对付短小精悍的对手？32

76．怎样对付猛攻猛打的对手？32

77．怎样对付善于拳击的对手？33

78．怎样对付善用腿法的对手？33

79．怎样对付善摔拿的对手？34

80．什么叫主动进攻法？怎样主动进攻？34

81．防身自卫时对手法有什么要求？35

82．防身自卫时的肘法有什么特点？35

83．防身自卫时为什么要注重腿法的运用？35

84．为什么说“一膝抵十腿”？36

85．为什么说练防身自卫术要重视基本功练习？36

86．用擒拿法进行防身自卫时怎样才能做到以巧胜拙？36

87．用擒拿法进行防身自卫怎样才能做到拿其一点，控制全身？37

88．用擒拿法进行防身自卫时怎样抓筋拿脉反挫关节？38

89．在防身自卫时为什么强调要把踢、打、摔、拿融为一体？38

90．用快摔法进行防身自卫时怎样降低重心保持平衡？39

91．用快摔法进行防身自卫为什么强调上下配合？40

92．用快摔法进行防身自卫怎样运用好假动作？40

第二部分技术方法42

93．歹徒以右直拳击打我面部时怎么办？42

94．歹徒以右直拳击打我胸部时怎么办？44

95．歹徒以左直拳击打我胸部时怎么办？46

96．歹徒以直拳击打我胸部或面部时，我怎样用腿法反击？48

97．歹徒以低、中腿法攻打我时怎样反击？50

98．歹徒用右拳自上而下向我劈打时怎么办？52

99．歹徒以直拳击打我胸（面）部时我怎样用膝法反击？53

100．怎样以腿法反击歹徒的腿法进攻？55

101．怎样利用“顺手牵羊”的方法反击歹徒的攻击？58

102．怎样用抄抱腿的方法反击对方腿攻？60

103．怎样利用倒地动作反击对方腿攻？61

104．怎样用抓腕压肘的方法制服歹徒？63

105．怎样用抓腕托肘的方法制服歹徒？64

106．怎样用压腕挑肘的方法制服歹徒？65

107．怎样用抓腕拧肘的方法制服歹徒？65

108．怎样用压腕拉肘的方法制服歹徒？66

109．怎样用抓腕砸肘的方法制服歹徒？67

110．怎样用抓手拧腕的方法制服歹徒？68

111．怎样用拧臂压肩踩腿的方法制服歹徒？68

112．怎样用抓腕掀肘的方法制服歹徒？70

113．怎样用别臂压肩的方法制服歹徒？71

114．怎样用抓腕劈腿的方法制服歹徒？71

115．怎样用拉手顶肩的方法制服歹徒？72

116．怎样用拧腕背肘的方法制服歹徒？72

117．怎样用抓手卷腕的方法制服歹徒？74

118．怎样用搂手击肘的方法制服歹徒？74

119．怎样用抓臂别肩的方法制服歹徒？75

120．怎样用抓手击肘的方法制服歹徒？75

121．怎样用旋颈拧脖的方法制服歹徒？77

122．怎样用压手反卷腕的方法制服歹徒？77

123．怎样用缠手压肘的方法制服歹徒？78

124．怎样用上架别肘的方法制服歹徒？79

125．怎样用穿手别肩的方法制服歹徒？80

126．怎样用上架卡喉的方法制服歹徒？80

127．怎样用背后锁喉的方法制服歹徒？81

128．怎样用别腿卡喉的方法制服歹徒？82

129．怎样用提手推肘的方法制服歹徒？83

130．怎样用别腿摆肘的方法制服歹徒？83

131．怎样用压颈掀臀的方法制服歹徒？84

132．怎样用托肘踩腿的方法制服歹徒？85

133．怎样用勾踝蹬膝的方法进行防卫？86

134．怎样用勾踝剪腿的方法进行防卫？86

135．怎样用抱单腿顶摔的方法摔倒歹徒？87

136．怎样用抱单腿别摔的方法摔倒歹徒？88

137．怎样用抱单腿打腿摔的方法摔倒歹徒？89

138．怎样用抱双腿顶摔的方法摔倒歹徒？90

139．怎样用抱双腿扛摔的方法摔倒歹徒？91

140．怎样用抄腿勾踢摔的方法摔倒歹徒？91

141．怎样用搂颈别腿的方法摔倒歹徒？92

142．怎样用抄腿托送摔的方法摔倒歹徒？93

143．怎样用抄抱铲腿摔的方法摔倒歹徒？94

144．怎样用抄腿击颈摔的方法摔倒歹徒？94

145．怎样用抱单腿过肩摔的方法摔倒歹徒？95

146．怎样用抱腿手别摔的方法摔倒歹徒？95

147．怎样用穿裆抱腿摔的方法摔倒歹徒？96

148．怎样用夹颈过背摔的方法摔倒歹徒？97

149．怎样用拉臂过肩摔的方法摔倒歹徒？98

150．怎样用夹颈打腿摔的方法摔倒歹徒？99

151．怎样用上切下勾摔的方法摔倒歹徒？100

152．怎样用上拉下绊摔的方法摔倒歹徒？101

153．怎样用推掌别腿摔的方法摔倒歹徒？102

154．怎样用抄腿勾打摔的方法摔倒歹徒？103

155．怎样用拉臂打腿摔的方法摔倒歹徒？103

156．怎样用抱腰转身摔的方法摔倒歹徒？104

157．怎样用上压下别摔的方法摔倒歹徒？105

158．怎样用靠身别摔的方法摔倒歹徒？106

159．怎样用搂腰击颌摔的方法摔倒歹徒？107

160．怎样用用托肘勾踢摔的方法摔倒歹徒？108

161．怎样用后倒拉蹬摔的方法摔倒歹徒？109

162．怎样用后倒顶臀摔的方法摔倒歹徒？109

163．怎样用拉臂手别摔的方法摔倒歹徒？110

164．怎样摆脱歹徒抓腕进行反击？111

165．歹徒在身前抓我头发时怎样防守反击？112

166．歹徒抓我胸部时怎样防守反击？113

167．歹徒从前面抱住我腰部时怎样防守反击？114

168．歹徒从背后抱住我腰部时怎样防守反击？115

169．歹徒从侧后面以手抓我肩部时怎样防守反击？116

170．歹徒从背后抱住我两臂和腰部怎样防守反击？116

171．歹徒从背后搂住我肩部时怎么办？117

172．歹徒反拧我右臂至背后时怎样防守反击？119

173．歹徒在背后抓我头发时怎样防守反击？120

174．歹徒打我耳光或欲搂我颈部时怎样防守反击？121

175．歹徒从侧后方以双手掐我颈脖时怎样防守反击？121

176．歹徒从前面以双手掐住我颈部时怎样防守反击？122

177．歹徒从肩后搂抱住我时怎样防守反击？123

178．被歹徒推倒在地时怎样防守反击？124

179．怎样用拧腕压肘的方法对付反握匕首行凶的歹徒？125

180．怎样用击上踢下的方法对付反握匕首行凶的歹徒？125

181．怎样用上击下别的方法对付反握匕首行凶的歹徒？127

182．怎样用抓腕顶肋的方法对付反握匕首行凶的歹徒？127

183．怎样用肘击膝顶的方法对付反握匕首行凶的歹徒？129

184．怎样用拉臂撞肋的方法对付反握匕首行凶的歹徒？129

185．怎样用抓发撞腰的方法对付反握匕首行凶的歹徒？130

186．怎样用抓手卷腕的方法对付反握匕首行凶的歹徒？131

187．怎样用勾踢击肋的方法对付反握匕首行凶的歹徒？132

188．怎样用戳眼撞裆的方法对付正握匕首行凶的歹徒？132

189．怎样用压腕掀肘的方法对付正握匕首行凶的歹徒？133

190．怎样用推腕拉肘的方法对付正握匕首行凶的歹徒？134

191．怎样用拉腕别腿的方法对付正握匕首行凶的歹徒？135

192．怎样用拉臂踢裆的方法对付正握匕首行凶的歹徒？135

193．怎样用勾踢砍颈的方法对付正握匕首行凶的歹徒？136

194．怎样用掀肘踩腿的方法对付正握匕首行凶的歹徒？137

195．怎样用压肘踢面的方法对付正握匕首行凶的歹徒？138

196．怎样用推肘踢裆的方法对付正握匕首行凶的歹徒？138

197．怎样用击面顶胸的方法对付正握匕首行凶的歹徒？140

198．怎样用格挡砍颈的方法对付正握匕首行凶的歹徒？140

199．怎样用压腕挑肘的方法对付反握匕首行凶的歹徒？141

200．怎样用转身踹腿的方法对付身后反握匕首行凶的歹徒？141

201．怎样用拉腕击肘的方法对付手持菜刀行凶的歹徒？143

202．怎样用托臂击肋的方法对付手持菜刀行凶的歹徒？143

203．怎样用顶肘撞裆击面的方法对付手持菜刀行凶的歹徒？144

204．怎样用别腿卡喉的方法对付手持菜刀行凶的歹徒？145

205．怎样用拉臂蹬膝的方法对付手持菜刀行凶的歹徒？146

206．怎样用拉肘撞裆的方法对付手持菜刀行凶的歹徒？146

207．怎样用拉臂击颏的方法对付手持菜刀行凶的歹徒？148

208．怎样用别腿别肘的方法对付手持菜刀行凶的歹徒？148

209．怎样用推肩踩腿的方法对付手持菜刀行凶的歹徒？149

210．怎样用夹臂锁喉的方法对付手持菜刀行凶的歹徒？150

211．怎样用打上踢下的方法对付手持菜刀行凶的歹徒？151

212．怎样用拉棍蹬膝的方法对付持棍行凶的歹徒？152

213．怎样用砍喉勾腿的方法对付持棍行凶的歹徒？153

214．怎样用肘击膝撞的方法对付持棍行凶的歹徒？153

215．怎样用击颏踹腹的方法对付持棍行凶的歹徒？154

216．怎样用搂抱顶胸的方法对付持棍行凶的歹徒？155

217．怎样用拉棍踹裆的方法对付持棍行凶的歹徒？155

第三部分基本功法157

218．怎样练习卷棒功？157

219．怎样练习马步推砖功？158

220．怎样练习穿钉功？159

221．怎样练习俯卧撑？159

222．怎样练习上下压肩？160

223．怎样练习打千层纸？160

224．怎样练习拍打功？161

225．怎样练习龙爪功？161

226．怎样练习金刚指？162

227．怎样持哑铃扩胸展臂？162

228．怎样持哑铃前后活肩？164

229．怎样持哑铃屈臂伸？164

230．怎样挺举杠铃？165

231．怎样卧推杠铃？165

232．怎样握杠铃做屈臂伸？166

233．怎样练习拧棒子功？167

234．怎样练习顶肘功？168

235．怎样练习前俯腰？168

236．怎样练习侧俯腰？169

237．怎样练习涮腰？170

238．怎样练习下腰？171

239．怎样练习仰卧起坐？172

240．怎样练习俯卧体后屈？172

241．怎样练习仰卧两头起？173

242．怎样练习肋木举腿？173

243．怎样练习正压腿？174

244．怎样练习侧压腿？175

245．怎样练习后压腿？176

246．怎样练习正压踝？177

247．怎样练习竖叉劈腿？178

248．怎样练习横叉劈腿？178

249．怎样练习正踢腿？179

250．怎样练习侧踢腿？180

251．怎样练习外摆腿？180

252．怎样练习里合腿？181

253．怎样练习侧踹腿？182

254．怎样练习弹腿？183

255．怎样练习倒立？184

256．怎样练习头手倒立？184

257．怎样练习抢背？185

258．怎样练习栽碑？185

259．怎样练习仰身跌？186

260．怎样练习侧身摔？187

261．在防身自卫时怎样握拳比较好？188

262．在防身自卫时什么样的掌型最好？188

263．在防身自卫时什么样的勾型最好？188

264．怎样练习正搬腿？189

265．怎样练习侧搬腿？189

266．怎样练习侧卧搬腿？190

267．怎样提高踝关节柔韧性？190

268．怎样练习仆步压腿？191

269．怎样练习后滚翻？191

270．怎样练习鲤鱼打挺？192

271．怎样练习左右拍脚？193

272．怎样练习上步箭弹？193

273．怎样练习腾空飞脚弹？194

274．怎样练习旋风脚？195

275．怎样练习外摆莲？196

276．怎样练习腾空侧踹？197

277．怎样练习单臂前后绕环？198

278．怎样练习双臂前后绕环？199

279．怎样练习前扫腿？200

280．怎样练习后扫腿？200

281．怎样练习一指金刚法？201

282．怎样练习后搬腿？201

283．怎样练习拉棒拧腰功？202

284．怎样练习扑地蹦？203

285．怎样练习铁头功？203

286．怎样练习抵穴功？204

287．怎样练习排打功？204

288．怎样练习铁牛耕地功？205

289．怎样练习扑虎？205

290．怎样练习负重俯身拱腰？206

291．怎样练习负重拧腰转胯？207

292．怎样练习负重体侧屈？208

293．怎样练习负重深蹲起？208

294．怎样负重登台阶？209

295．怎样练习撞背功？210

296．怎样练习靠背功？210

297．怎样练习抓空拳？211

298．怎样练习引体向上？211

299．怎样练习格臂功？212

300．怎样练习抗拳击功？212

301．怎样练习打沙包？213

302．怎样练习腿踢沙包？215

303．怎样练习踢打木桩？215