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目 录3

一、生活篇3

人生何时为最佳3

人生三个最佳时期4

生活中的十最5

生活中的最佳时间5

生活中的最佳温度6

生活中的最佳高度7

人体最佳状态各不相同7

最佳身高一米六八8

美的黄金分割点9

现代人生活的秘诀10

科学利用时间的要诀11

人生训示十一条11

二、穿戴篇17

儿童最好穿背带裤17

衣着美的三个原则17

穿西装有讲究18

穿健美裤有学问19

红色服装 有益健康20

夏天宜穿黑色服装20

巧做棉衣衣更暖21

戒指最好戴一枚21

最理想的场合食品25

三、饮食篇25

食物营养之最27

十种最利健康的食物27

有助记忆力的十种食品28

食物美味的最佳温度28

顺气食物种种29

豆奶·奶粉·牛奶您喝哪种更有益30

脑力劳动者补什么最好32

产妇吃什么最好32

冬令怎样进补才能见效33

何时吃滋补品最佳34

冬季进补莲藕好35

醋鸡蛋是滋补佳品35

能生吃的食物最好生吃37

吃什么更聪明37

吃鱼使人更聪明38

用餐的最佳姿势39

晚餐宜早不宜迟40

上菜的顺序有讲究40

进餐点菜有学问41

吃鱼好处多42

消暑佳肴西瓜皮43

吃丝瓜好处多43

喝水的最佳时机44

饮用凉开水最好44

口渴宜饮白开水45

饭前饮水促进食欲46

吃糖的最佳时候47

吃水果的学问47

吃水果的最佳时间48

水果应挑雌的吃48

寒天可食热水果49

劝君多食沙田柚50

西瓜冰冻一个半小时最佳50

冷饮的最佳温度是十度左右51

饮酒大有学问51

喝啤酒怎样才适度53

啤酒冬饮好处多53

服药者喝牛奶的最佳时间54

如何喝牛奶最好54

晚上喝牛奶最好54

孩子每日喝一杯鲜奶好55

妙喝咖啡55

烹调七个好方法56

怎样除去食物中的致癌物57

除食物异味妙法58

炒绿叶蔬菜的最佳方法58

深色蔬菜营养价值高59

这样熬出的猪油最好59

食用精炼油对人体更有益60

糖水浸泡干蘑菇味道更好61

烹调用酒何时最佳61

炒菜先放盐好处多61

用啤酒烹调的妙处62

醋的妙用62

煲靓汤，有奥秘63

怎样使饺子味道更鲜美64

夏天用醋好处多65

克服饮食十大误区65

科学饮茶四季有别68

泡茶学问多68

四时花卉皆美食69

海带——长寿菜70

男子最重要的四种营养成分71

五种容易得到的纤维素72

五月，孩子增加营养最佳时机72

年近百岁如少妇 长春不老靠灵丹74

四、居住篇79

城市的空气何时最清洁79

室内“风水”79

空调的最佳温度80

夏季最佳空调室温81

消除新房漆味的好办法81

主卧房设置的科学82

颜色浓淡应相宜83

婴儿孩子的卧室以安全为佳84

老人居室怎样才最佳85

青年人居室布置：整洁·性格·特色85

远离电器少恶梦86

吃过早饭再叠被86

巧扮节日居室厅堂87

五、运动篇91

生命在于什么样的运动91

运动，每天应不少于20分钟92

有此一说：黄昏是运动最佳时间92

傍晚锻炼最有益93

跳绳是最佳的健康运动94

春天正是踏青最佳时94

走快路更有益健康95

斗室可健身96

幼儿赤足行走好处多97

旅游巧用地图册97

泰戈尔健身的五大爱好99

六、学习篇103

最佳的读书心理103

怎样选择最佳记忆方法103

取得最佳成绩的七条秘诀105

躺着思考问题最好105

读书的三条经验106

食前记忆好106

睡前学习效果更佳107

寻找发展才能的最佳突破口107

保持头脑年轻的十大原则110

中年勤学有益健康111

积极思考有益健康111

吃甜食有助于条件反射112

书橱的布置112

七、休息篇117

休息的艺术117

休息的学问117

怎样休息才有益身心健康118

一分钟消除疲劳的秘诀119

快速消除疲劳法120

伏案疲劳自我消除法120

快速健脑法121

应付精神压力七法122

当你悲伤忧愁疲劳时 不妨长吁短叹对你会有益处123

散步五法124

睡眠是最好的药物125

何时入睡最佳125

头向东脚向西睡觉好126

裸体睡觉有益健康126

午睡的最佳时间——一小时127

夏季午睡有好处128

临睡前应注意什么128

睡前三宜三忌129

抗失眠的妙法130

五种简易催眠法131

苏东坡的睡眠术132

仰睡可减少面部皱纹132

八、娱乐篇137

选最佳时间听音乐137

看完电视最好洗洗脸137

何时罩电视机最好138

电视机省电诸法138

科学摆放家电139

摄像机使用诀窍140

孕妇最好不看电视141

请做“电视保健操”141

九、社交篇145

与外商打交道的礼仪145

涉外商务洽谈的礼仪147

谈生意的技巧148

递送名片有讲究148

打电话的艺术149

做客要领151

敲门有礼节152

告辞的礼仪153

？何对待异性交往154

？嫁送礼的礼仪155

？样和上司相处得好156

题写赠言须贴切157

对他人称呼家人的谦词和敬语158

怎样科学选择婚期163

夫妻相差五岁最佳163

十、家庭篇163

夏秋，怀孕的最佳时节164

什么年龄生孩子最佳165

妇女最佳育龄：24岁至34岁165

优生十八忌166

怎样给婴儿取名167

育儿益智八法168

多抱婴儿有好处168

预防儿童肥胖症的十条措施169

什么样的家最受孩子喜欢170

美满家庭的14项因素171

稳定家庭的秘诀171

维系夫妻之爱的阳光和养料172

夫妻和睦双十诀173

缩小“代沟”十要174

治家格言175

十一、家教篇179

走向成才的“三”字诀179

胎教何时开始最佳179

天才儿童应如何培养180

怎样识别孩子的才能181

如何观察孩子的音乐才能181

顺其自然、发挥优势182

潜移默化才是上策183

如何培养孩子的意志力184

教子阅读十大妙策185

多讲话更聪明186

抚摸——人生不可或缺187

让孩子听话的好方法188

父母转移情绪的妙法189

星期天最好不责备孩子190

训斥孩子的最佳方案190

十二、家务篇195

生活中的七巧195

使用厨具的科学195

清除厨房污垢有妙法196

除家具污渍的好办法197

常用衣物去皱妙法198

去除衣服油迹四法198

清洁毛衣有窍门199

巧洗衣物不掉色200

家庭生活节能种种200

节约煤气五诀202

烧水时间有讲究202

节能烧水法203

电吹风的巧用203

巧用小家电204

电冰箱的妙用204

最好用右手按电器开关205

收藏食物有窍门205

如何妥善收藏人参206

巧剥板栗硬壳法207

家用食盐的妙用207

柠檬汁的妙用208

醋的妙用208

牛奶的多种妙用209

妙用葡萄酒210

桔皮的妙用210

淘米水的妙用211

残茶叶的妙用212

十三、购物篇215

购物五诀215

怎样选购年货216

怎样挑选活鸡217

如何选购优质米218

如何挑选大闸蟹219

怎样识别金钱龟219

巧辨生田螺220

选择西瓜五诀窍220

挑选哈密瓜的绝招221

怎样选购茶叶222

人参还是小的好222

辨玉购玉诸要诀223

买新鞋宜在下午224

怎样给孩子选购玩具225

美容的秘诀：及时消除疲劳229

中年女性美容要诀229

十四、美容篇229

良好睡眠可美容230

有美容作用的瓜果蔬菜231

凉开水洗脸利于美容232

使面部青春常驻232

洗面奶洗脸好233

怎样使孩子五官长得更美234

十五、健美篇237

从小塑造美体型237

女性三围的最佳比例237

衡量女性健美十二条238

健美贵饮食239

女性有三次改善体质的最佳时机240

些许小事使你健美241

长高个的学问241

这些运动可促使青少年增高243

减肥保健十四法244

科学搭配食物减肥显著245

饮食与睡眠结合减肥246

体重宜保持稳定247

十六、保健篇251

人体保健的最佳时间251

人体健康十条标准252

中年健康七守则252

中年人保健四要诀253

女性中年保健六要254

中年知识分子日常生活的加减乘除255

老人保健三要素256

老年人的生活基调257

消除人体内的污染乃保持健康的最佳选择之一258

推迟衰老的秘诀258

延缓大脑衰老的十项措施259

多活动手指有利健脑260

中老年人要多使用左半肢体261

大蒜是健脑食品261

膳食与防癌262

防癌始于日常饮食263

适宜全家食用的保健品264

老年人的十种最佳保健食品266

维生素A——儿童防病的“金子弹”267

早晨饮凉开水最有益268

含钾量丰富是健康的关键268

多吃蔬菜比水果更有益269

老年人吃些猪血好270

饮食与老人健康271

人到老年要多吃醋272

金秋已至何药宜补272

吃南瓜治好糖尿病273

适量饮咖啡对防哮喘有利274

茶叶的奇妙功能274

乌龙茶、菜莉花茶保健防病作用275

晚吃萝卜早吃姜不劳医生开处方275

多吃白菜能防乳腺癌276

汤与健康277

外国人时兴的健身法277

我们周围的致癌因素278

职业与精神状态279

牙齿保健法——叩齿280

眼睛保健十法280

止呃一妙法281

紧张有益健康282

干洗脚好处多282

梳头有益于健康283

睡前梳头好处多283

能使头发健美的各类食物284

头发保养五法284

剪指甲的学问285

指甲——疾病之窗285

抚摸胸部好处多286

排便的学问286

请“伸懒腰”287

使用电冰箱可降低胃癌发病率288

预防疾病的六种最好方法288

食物纤维：最好的自然保健药品289

十七、治病篇293

早期发现癌症是根治的最好途径293

鼻出血——脑溢血最早的先兆294

从鼻子看健康294

口腔异味辨病症295

痰液肉眼检查诊断疾病296

由指甲看病情297

步态判病297

病与尿298

耳鸣——某些疾病早期信号299

恶梦能预报病情300

苹果是防癌的最佳水果301

最佳抗癌物质是蔬果302

多吃新鲜蔬菜可防癌302

肉皮和猪蹄可抗老防癌303

米面混吃可防癌303

人参能防癌304

中药小柴胡汤可防癌304

豆浆可防胃癌305

治病、服药择时好305

服药怎样才能收到最佳效果307

各类药物服用时间表307

救人的“黄金时间”308

什么时候打蛔虫好309

水果的药用309

白开水能治病310

多饮茶可防止白内障311

常吃豆腐防呆痴311

佐料也能治病312

未熟香蕉可治胃病313

红辣椒防病313

多吃玉米可防心脏病314

咀嚼——解毒与防癌314

红色类植物可防感冒315

花香能治病316

颜色能治病316

不药而愈有妙方317

古法新用治感冒318

呼吸热水气治初起感冒318

治香港脚的良方319

按压至阳穴 巧治心绞痛320

冻疮夏治好320

巧治烧伤烫伤法321

自治小病322

十八、养生篇325

长寿十要诀325

长寿秘诀325

通向长寿的六项公式326

长寿因素种种328

养生二十宜330

养生必须养心330

老年制怒能延年益寿331

春季养生谈332

秋季养生谈334

一日提肛百次可保益寿延年335

日行三里可活九十335

交替运动有益长寿336

健脚可延年337

揉腹——养生好方法338

裸体晒太阳能延年益寿339

梦多寿命长340

长寿食疗歌340

一份延缓衰老的食谱341

劝君杂食颐天年342

小磨麻油——抗衰老佳肴良药343

一日三餐有理344

只要烹调得当食猪肉可以延寿344

限食能长寿345

常吞口水延年益寿345

古今名流的养身术346

希腊人何以长寿347

萧伯纳健身秘密348

东坡养生四味药348

陈嘉庚的养生之道349

陈立夫谈长寿之道350

刘海粟的长寿经验352

90高龄的苏步青教授的养生法353

邓小平长寿秘诀——运动与乐观353

梁剑波的养生之道355