《如何过你真正想过的生活》求取 ⇩

第一章掌握自我1

幸福与你的智商4

选择你自己的感觉6

学著不要不快乐——一道困难的练习11

选择——你的完全自由13

选择健康克服疾病15

避免躭溺17

活在现时现刻的重要性19

成长与缺憾都是动力22

第二章首要之爱25

爱——一个特定的定义28

接受自我31

珍重自身32

选择积极正面的自我形象34

无怨无尤地接受自我38

爱自己和自负的区别40

不爱自己的代价40

几个简单的练习42

第三章你毋须他人的认可45

认可需要的先期心理49

幼年家庭中的认可追求50

学校教育的认可追求心态53

其他促成认可心态的帮凶55

把你的寻求认可心态哄下楼，一次一步59

几种典型的追求认可行为60

寻求认可的好处62

认可行为的反讽63

消除认可需要的办法。65

第四章斩断前尘69

界定的源起74

有害的界定76

界定的心理循环78

如何解放自己80

结语82

第五章无益的情感——罪恶感与忧虑85

罪恶感的检讨87

罪恶感的由来88

罪恶感的几种类别90

情人或配偶制造的罪恶感92

子女引发的罪恶感93

学校制造的罪恶感94

选择罪恶感的心理好处95

忧虑的检讨97

几种忧虑的典型99

选择忧虑的好处101

解除忧虑的办法102

结语104

第六章探测未知107

开放给新的经验110

规则与随兴112

偏见方刻板113

计画与随兴113

安全感114

成就感116

完美主义117

几种典型惧怕未知的行为119

墨守成规的心理作用121

迎向神秘与无知121

结语123

第七章公平陷井125

失败的人际关系的挡箭牌128

妒忘——公平陷井的并发症130

要求公平的行为131

要求公平的心态132

如何放弃徒劳的公平要求134

第八章今日事今日毕137

希望和也许139

惰性的生活方式140

得过且过141

批评家与行动者142

无聊——因循的副作用143

因循的行为143

继续拖延的理由145

如何戒除因循的恶习146

第九章独立宣言149

家庭中的依赖陷井151

独立家庭与依赖家庭的不同153

典型的婚姻155

待人之道158

依赖的心理作用159

争取独立160

第十章告别愤怒163

培养幽默感168

愤怒的多种面貌168

你为什么宁可选择愤怒171

取代愤怒的方法172

第十一章走出错误的人175