《做情绪的主人》

目 录1

第一章情绪和情感概述1

第一节 什么是情绪和情感1

一、情绪和情感的含义1

二、情绪和情感的种类4

第二节 情绪是如何发生的13

一、情绪理论之一——情绪是对生理变化的觉察13

二、情绪理论之二——情绪与定型有关16

三、情绪理论之三——情绪由三种因素决定17

第三节 情绪的三种成分20

一、情绪的内在体验20

二、表情22

三、情绪的内部生理变化23

第二章 情绪情感与生活学习25

第一节 情绪情感在人心理活动中的地位25

一、没有情绪和情感人会怎么样25

二、情绪情感是发动机29

三、情绪是调节器30

四、情绪是人际沟通的内容与手段31

第二节 情绪情感与戒才33

一、情绪与学习过程33

二、关于情绪对活动影响的一个小实验35

三、情感与成才36

第三节 情绪与健康47

一、中国古代的七情学说47

二、现代科学的研究成果49

三、你的情绪健康吗？60

第三章 情绪和情感的发展70

第一节 影响情绪情感的因素70

一、先天因素70

二、后天因素71

第二节 儿童情绪情感发展的基本过程75

一、情绪情感发展的基本趋势75

二、主要情绪的形成和发展80

一、小学生情绪情感的主要特点86

第三节 青少年情绪情感的主要特点86

二、中学生情绪情感的主要特点87

第四章情绪调节入门92

第一节 情绪能控制吗92

一、情绪的影响因素92

二、情绪的可控性99

第二节 认知、信念、态度矫正策略101

第三节 行为矫正策略104

二、系统脱敏的实施步骤105

一、系统脱敏法的原理105

第四节 音乐、体育与情绪调节112

一、音乐与情绪调节112

二、体育活动与情绪调节115

第五节 如何安慰别人119

一、谈话应注意哪些事情119

二、谈什么内容120

一、什么是挫折123

第一节 学会与挫折相伴123

第五章愿你永远快乐123

二、挫折后的常见的心理反应125

三、如何面对挫折129

第二节 超越孤独130

一、孤独的一般原因131

二、青少年与孤独133

三、如何摆脱孤独的心理状态135

一、早恋是青果子137

第三节 斩断情丝137

二、如何对待早恋141

第四节 不再为考试而焦虑144

一、考试焦虑概说144

二、了解你的考试焦虑状况149

三、如何消除考试焦虑154

第五节 和众人在一起是快乐的158

一、了解儿童的交往能力158

二、怎样提高少年儿童的交往能力161

三、交往恐惧163