《走出情绪的低谷》
| 作者 | （日）多湖辉著；韩秀英译 编者 |
|---|---|
| 出版 | 北京：商务印书馆国际有限公司 |
| 参考页数 | 165 |
| 出版时间 | 1997（求助前请核对） 目录预览 |
| ISBN号 | 7801031466 — 求助条款 |
| PDF编号 | 86909848（仅供预览，未存储实际文件） |
| 求助格式 | 扫描PDF（若分多册发行，每次仅能受理1册） |
第一章 情绪低落时如何集中精力1
1 利用期限效果5
2 利用报酬效果11
3 确定“位置”与“目标”17
4 利用快乐的感受26
第二章 分心时如何集中精力33
1 选择地点39
2 调整身边的摆设49
3 利用音、色、光的作用58
4 掌握好时间65
第三章 困惑时如何集中精力71
1 心中筑起一道防线75
2 控制感觉83
3 利用助跑效果90
4 开动脑筋99
第四章 厌倦时如何集中精力105
1 利用恢复紧张状态109
2 恢复身体平衡119
3 消除焦躁不安126
4 彻底娱乐，放松身心133
第五章 培养发挥注意力的方法137
1 以“感觉训练”培养注意力141
2 应用“时间感觉”培养注意力152
3 利用与人相处来培养注意力161
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