《科学用脑纵横谈》求取 ⇩

一、大脑是怎样进行工作的1

1．大脑的构造和功能1

2．大脑皮层的语言中枢和一侧优势7

3．大脑皮层活动的基本方式——兴奋与抑制互相交替11

（1）兴奋11

（2）抑制13

4．加尔·颅相学·脑细胞素质14

二、用脑要遵循大脑皮层活动的规律16

1．优势兴奋法则16

2．动力定型17

3．始动调节19

4．镶嵌式活动20

5．保护性抑制21

三、用脑时间的艺术23

1．最佳学习时间23

（1）人体内有一个生物钟23

（2）怎样测试自己的生物钟25

（3）成功的秘诀在于早晨用功27

（4）开夜车的后果怎么样28

2．最佳学习年龄30

（1）最佳学习年龄30

（2）能力伸展最佳年龄32

四、时间运筹的学问35

1．时间是人生最宝贵的35

（1）时间是构成生命的材料35

（2）时间的“一维性”36

（3）时间就是成就38

2．把一生时间当做一个整体运用39

（1）每个人都有2.2995万个学习日39

（2）迪拉克的诗与中年崛起41

（3）师旷的“秉烛夜学”与大器晚成44

3．时间是挤出来的45

（1）时间是个常量也是个变量45

（2）时间就像海绵里的水46

4．时间运筹的艺术48

（1）编制时间预算48

（2）在头脑最清醒的时候干最重要的事情54

（3）提高时间的“单位面积”产量56

（4）时间统筹无所不在58

（5）集腋可以成裘62

（6）柳比歇夫的时间统计核算法64

5．时间管理自我诊断和评价67

（1）什么是时间管理自我诊断和评价67

（2）时间管理自我诊断和评价应遵循的原则67

（3）时间管理自我诊断和评价的一般方式67

五、用脑方法的艺术73

1．动静结合，张弛交替73

2．手脑并用，功能协调76

3．科目轮换，优势转移77

4．专心思考，形成优势80

5．勤于用脑，用进废退84

6．多信息刺激，多渠道输送86

7．检索编码，回忆整理87

8．复习提取，防止遗忘88

9．心理平衡，情绪愉悦88

10．名人成功，秘诀何在90

六、大脑的保养92

1．足够的营养92

（1）大脑及其智力发育离不开营养92

（2）大脑与蛋白质、糖类、脂类、维生素及微量元素93

（3）废止朝食与低血糖97

（4）谨防对脑有害的食物99

（5）川畑爱义博士提倡的五种健脑食品100

2．良好的睡眠102

（1）奥利格失手后又获金牌说明了什么102

（2）睡眠是大脑皮层抑制过程广泛扩散的结果103

（3）创造适宜的睡眠环境104

（4）睡眠要讲究卫生104

（5）盛夏午间要小睡106

3．新鲜的空气106

（1）氧是大脑的“粮食”106

（2）阴离子与阳离子107

4．适宜的环境109

（1）消除噪音109

（2）光照要适度110

5．体质的投资111

（1）运动与氧111

（2）到户外去112

6．科学的休息113

（1）休息加强了大脑皮层的抑制过程113

（2）间歇性休息法114

（3）交替使用休息法114

（4）头部按摩消除疲劳114

7．防止毒害115

（1）环境污染对脑组织的毒害115

（2）吸烟对脑组织的损害116

（3）嗜酒对脑组织的损害117

8．避免精神刺激118

（1）精神刺激的直接后果是什么118

（2）气死周瑜和笑死程咬金119

（3）一个小丑进城胜过十辆卡车药品120

9．音乐与健脑121

七、智力的开发122

1．智力与智力结构122

（1）什么是智力122

（2）智力与能力122

（3）智力结构126

2．智力开发ABC127

（1）大脑是智力发展的物质基础127

（2）早期教育是儿童智力开发的关键129

（3）青少年时期是智力开发的关键期132

（4）“天才是百分之九十八的汗水”133

（5）运动与智力开发134

（6）意志、情感与智力开发136

（7）兴趣与智力开发138

（8）广收博采与智力开发139

（9）左侧体操、左手训练与智力开发141

（10）打算盘与智力开发145

八、创造力的培养147

1．创造力不等于智力147

2．怎样培养创造的能力148

（1）培养创造素质148

（2）培养创新意识148

（3）树立辩证唯物主义世界观149

（4）做好创新的知识积累149

（5）培养提出问题的能力150

（6）培养多思路回答问题的能力150

3．创造性活动的特点151

（1）创造性活动是一种独创性的活动151

（2）创造性活动需要创造性能力151

4．创造性活动的程序152

（1）科学研究的准备阶段153

（2）对假设进行验证的阶段154

（3）概括和总结研究成果的阶段154

5．完成创造的六个要素155

（1）创造的动机155

（2）创造的基础155

（3）创造的意境156

（4）创造的艰难156

（5）创造的完成156

（6）创造的检验156

6．多种多样的创造方法157

（1）移植法157

（2）比较法157

（3）设问法157

（4）综合优势法157

（5）极端化求知法157

（6）原型启发法158

7．创造的思维方法158

（1）横观法与纵观法158

（2）多端性思考法159

（3）颠倒性思考法160

（4）追踪思维法161

8．创造性活动过程中的灵感161

9．创造性活动过程中的机遇164

10．创造力受阻的原因165

11．创造在每个人身边166

九、记忆力的锻炼167

1．什么是记忆力167

2．记忆力不等于智力和创造力167

3．记忆发生的生理过程168

（1）海马是记忆的中心168

（2）大脑颞叶是记忆的库房168

（3）蛋白质是记忆的分子169

4．记忆的过程169

（1）第一阶段（感觉性记忆）169

（2）第二阶段（第一级记忆）170

（3）第三阶段（第二级记忆）170

（4）第四阶段（第三级记忆）170

5．记忆的分类170

（1）瞬时记忆、短时记忆与长时记忆170

（2）形象记忆、情感记忆与运动记忆170

（3）逻辑记忆与机械记忆171

6．衡量记忆力的四项指标171

（1）记忆的敏捷性171

（2）记忆的持久性171

（3）记忆的准确性171

（4）记忆的备用性172

7．测验记忆能力的方法172

（1）回忆法172

（2）节省法172

（3）认知法173

8．记忆方法173

（1）感官协同记忆法173

（2）提纲记忆法173

（3）循环记忆法174

（4）过度学习记忆法174

（5）全体、分段、联合记忆法175

（6）集中、分散记忆法175

（7）念背结合记忆法175

（8）复述记忆法175

（9）对比记忆法175

（10）归纳记忆法175

（11）数形记忆法176

（12）首尾记忆法176

（13）歌诀记忆法176

（14）“七”诀法176

9．记忆力的提高177

（1）要有明确的记忆目的177

（2）要对记忆的对象发生兴趣177

（3）要加强对记忆内容的理解178

（4）注意力要集中179

（5）接触实物能使记忆深刻179

（6）一切记忆始于形象179

（7）讨论有助于记忆180

（8）记住艾宾浩斯遗忘曲线181

10．讲究记忆卫生182

11．记忆力减退了怎么办183

12．有增强记忆力的食物和药物吗183

十、读书的学问185

1．读书是人类获取知识的重要手段185

2．“倘只看书，会变成书橱”186

3．正确的读书方法会使你捷足先登187

4．不动笔墨不读书188

5．神奇的读书能力从哪里来189

（1）鉴赏力189

（2）阅读力191

6．读书方法193

（1）带题求解法193

（2）八面受敌法194

（3）交叉阅读法194

（4）钩玄提要法195

（5）鲸吞牛食法195

（6）同类比较法196

（7）遴选富矿法196

（8）存疑读书法197

（9）分类读书法197

7．读书小常识198

（1）怎样做读书笔记198

（2）怎样做资料卡片199

（3）怎样使用工具书200