《谈睡说梦 睡梦科学纵横谈》求取 ⇩

目 录1

一、名人睡梦轶事1

1．张居正怀抱“竹夫人”达旦不寐1

2．江夏孟宗以大被交友1

3．裴之横誓做百幅被2

4．朱熹纸被赠陆游2

5．乐天才子苏轼睡有方卧有法2

6．杜甫言梦的诗3

7．古稀天子乾隆睡后“吐纳肺腑”为其养生之首3

8．曹操梦中杀人的故事4

9．徐渭白日做梦论得失4

10．马克思、列宁巧用脑避免失眠症5

11．毛泽东日寝夜做不听伏老劝6

12．周总理的“计程睡眠”7

13．林彪催眠有“妙”方7

14．黎老睡眠有方，健身教研双辉煌8

15．九旬“无冕皇帝”颐执中6时上床3时起9

16．鼾声惊观众的魏鹤龄9

17．老影星赵子岳睡后以“折腾”健身10

18．善睡的导演谢晋10

19．谢添自导自演的睡前“无实物锻炼法”11

20．马背上的将军拿破仑好披睡袍下圣旨11

21．日本天皇夫妇每日早六点即起床12

22．睡在冰制卧具上的麦可王子12

23．林肯遇刺前十二天梦见他被谋杀13

25．柯库勒梦中创解了苯的结构式14

24．萨姆森梦境怎成真14

26．豪文从梦中得到启示发明了缝纫机15

27．奇人邱吉尔15

28．不熬夜，睡则安是里根养生的重要内容16

29．铁蝴蝶伊梅尔达是个夜里欢17

30．南丁格尔与南丁格尔综合症18

31．世界上的名人在睡眠方面的趣闻何其多18

32．梦“创造”的奇迹数不尽20

33．中外名人克服失眠各有奇术21

二、中外睡梦奇闻22

34．十四年没睡过一分钟觉的怪人22

35．二十二年未睡眠的石匠22

36．天津一妇女29年无睡意23

39．埃克隆德连续55年没睡过觉24

37．珍妮丝三十年不睡眠24

38．伊斯奎泽41年没入睡24

40．希尔顿一觉睡了一年零四个月25

41．“冬眠”20年的印度一圣僧25

42．列别金娜一睡就是20年26

43．林加尔德昏睡22年醒后仍未老26

44．昏睡了26年的波利…巴廖27

45．一女昏睡40年，醒后2周变老，3周死亡27

46．昏睡7小时后变成了外国人27

47．全村近500人同时沉睡不醒的奇观28

48．睡魔降临非洲，夺去几十万人的生命29

49．光臀睡眠在日本盛行29

50．史塔克办睡眠学校对睡眠中的学生讲课30

53．格利斯“金鸡独立”睡的香31

51．美国失眠者多，奇闻也多31

52．日本人长寿的秘诀之一是多睡觉31

54．睡熟后能放电击人的怪孩32

55．维也纳在试验睡眠时无痛分娩法32

56．鼾声如雷的人32

57．波兰姑娘玛娜寻梦救助心上人33

58．一法国人一次梦游20载，梦中娶妻又生子34

59．世界梦游人的奇迹何其多34

60．指导人如何去做梦的部落35

61．长沙马王堆汉代女尸的奇特卧具36

三、睡眠生理37

62．人为什么会睡眠，睡眠是生理上的一种抑制过程吗37

63．人体内具有“睡眠中枢”这种学说是否能成立38

64．体液学说的睡眠理论是否有根据38

65．垂眠诱导物质学说是怎样解释睡眠机制的39

66．关于睡眠理论的“脑贫血”学说是怎样论述的40

67．睡眠与中枢神经递质有着怎样的关系40

68．去甲肾上腺素作为一种神经递质对睡眠有何作用41

69．世间真有“瞌睡虫”吗42

70．睡眠之谜现在是否已被解开42

71．睡眠状态在一夜睡眠过程中有何不同44

72．睡眠的两种状态是怎样进行周期性变化的45

73．NREM睡眠与REM睡眠为什么会交替发生呢………45

74．在NREM睡眠状态时脑电波的变化规律如何46

75．睡眠各阶段在一夜中各占多大比重，睡眠质量应怎样确定47

76．一般人一夜的睡眠可能有几次醒转几个转身48

77．睡眠、醒觉的交替与日出日落是什么关系48

79．校正体内生物钟的是怎样一种物质 又是怎样反应外界信息的49

78．主宰睡眠、醒觉等的人体内的生物钟存在于人体何部位49

81．睡眠的深度在睡眠的各阶段有什么不同50

82．在REM睡眠阶段其睡眠深度有何特点50

80．睡眠的深度是怎样测定的50

83．快波睡眠被剥夺对身心有何影响51

84．什么叫入睡眠潜伏期，时间多久为正常51

85．对睡眠者何时最易唤醒52

86．入睡后对外界的声音可以被带入梦境吗52

87．在维持生命的吃、喝、睡三要素中，说睡是第一要素可信吗52

88．为保持正常生活人每天睡眠最短的时限是多久53

89．人可否几个月不睡眠而不死亡呢54

90．如果对一个健康的人强行剥夺睡眠将出现什么结果54

91．对于每一个正常的人究竟每天睡多久为宜呢54

不足呢55

92．为什么有的人睡眠时间并不短却总自我感觉睡眠55

93．“春眠不觉晓”是心理作用还是生理作用56

94．何谓“善睡者”和“不善睡者”各有什么特点56

95．何谓“长睡者”与“短睡者”两者有何特点57

96．“长睡者”和“短睡者”在性格方面有何不同58

97．睡后醒来的表现与其性格是何关系58

98．有哪些因素会影响睡眠的需要59

99．一个长期习惯形成的睡眠需求的时间是否可以改变60

100．睡眠与寿命有什么关系60

101．睡眠在影响寿命的诸因素中占有多大比重61

102．睡眠时间短就一定影响寿命吗61

103．打盹能代替睡眠吗62

105．由于年龄的不同在睡眠方面还有哪些区别63

104．古今和穷富在睡眠时间方面有何特点63

106．不同年龄的人对需要睡眠的时间有何差别64

107．年龄的不同与睡眠的格局有何区别64

108．随年龄的增长而产生的睡眠格局的变化与人的生理需要有何关系65

109．睡眠时体温有什么变化66

110．睡眠时人体内脏的活动有何变化66

111．睡眠时机体对客观刺激的反应有何变化67

112．睡眠时性器官有何反应67

113．睡眠多就可以使身高增加吗68

114．午睡的起源是怎样的68

115．午睡是人体内部节律的一种自然表现吗69

118．午睡可否用浓茶代替70

117．夏天为什么更需要午睡70

116．午睡以睡多长时间为宜70

119．午睡应注意的事项是什么71

120．睡眠与冬眠有何区别71

121．催眠术是科学还是巫术72

122．为什么说气功是“醒着的睡眠”73

123．何谓带功报告，与催眠术有何类似之处74

124．何谓睡眠疗法74

125．超觉静坐与睡眠有何异同75

126．《辞海》对睡眠一词是怎样解释的76

127．“睡”和“眠”有何不同77

128．人睏了的时候为什么揉眼77

129．打呵欠是睏了要睡眠吗78

130．有着特殊睡眠习惯的玛雅人78

132．各种动物的睡眠和睡姿各有何特点79

131．各种类型动物的睡眠有何特点79

四、睡眠障碍与睡梦异常80

133．什么叫失眠80

134．什么叫失眠症80

135．什么叫睡眠效率，是怎样计算的81

136．怎样测定睡眠效率值82

137．在人群中失眠的人占多大比例，有何特点82

138．引起失眠的原因主要有哪些83

139．哪科疾病患失眠者最多84

140．哪种心理状况和性格的人患失眠的多84

141．失眠也会致死吗85

142．失眠是因为梦多吗85

144．服用哪些药物可引起失眠86

143．失眠与神经衰弱是什么关系86

145．绝对安静的环境为什么反而不能入睡88

146．听惯了的声音就不会影响睡眠吗88

147．声响对睡眠的影响是仅取决于声响的大小吗89

148．什么叫睡中异常，主要有哪些情况89

149．何谓睡眠障碍90

150．嗜睡症有几种，其症状是怎样的90

151．夜惊是怎么回事91

152．说梦话是什么原因，会泄露机密吗91

153．什么叫梦魇，主要诱因是什么92

154．睡眠打鼾是否就是鼾症93

155．有的人不能很快从睡眠中清醒过来，推他也难醒、叫他也难醒这是什么病94

156．有的人在白天生活中突然睡着了、甚致猝倒在地这是什么原因95

157．睡眠呼吸暂停是一种什么病，有何危险95

159．梦遗是怎么回事，是怎么发生的96

158．睡中阴茎勃起伴有疼痛怎么办96

160．梦遗对身体危害严重吗97

161．梦游是怎么回事，为什么会发生梦游，怎么治疗97

162．人在酣睡时为什么会磨牙98

163．夜间酣睡时磨牙有何危害99

164．蛲虫为什么在人睡眠时钻出肛门99

165．为什么睡眠时坐骨神经疼痛会加剧100

166．为什么有人睡眠时会淌汗100

167．为什么有人睡眠时淌口水101

168．何谓睡眠麻痹，其发病原因是什么101

169．为什么有人醒来起床时会突然晕倒102

170．睡眠中怎会引起颅内出血呢103

171．人为什么会做梦104

五、梦与释梦104

172．慢波睡眠阶段也会做梦吗105

173．人为什么要做梦105

174．人的一生要做多久的梦106

175．对梦的研究有哪些方面的内容106

176．世界历史上各民族对梦有哪些误解107

177．从心理学角度研究梦有科学的依据吗107

178．弗洛伊德是怎样把梦分为三部分的108

179．弗洛伊德是怎样解释梦的109

180．荣格对梦的看法与弗洛伊德有何不同109

181．梦内容的主旋律是由哪些因素决定的110

182．梦与清醒状态有着怎样的关系110

183．梦中的人和景物是你曾见过的还是完全虚构的111

185．梦能够给你提供新的知识吗112

184．梦确实有它自己的记忆吗112

186．外部感觉的刺激与梦的内容是否有联系113

187．人在做梦时机体有何反应114

188．安眠镇静的药对梦有什么影响114

189．梦境与睡眠时所处的环境有何关系115

190．梦能预示疾病的发生是什么原因115

191．以梦诊断疾病是否有些道理116

192．我国传统医学对梦是怎样认识的117

193．在睡眠中心灵与外界是否有联系，感觉和听觉是否还保持着118

194．是否所有的梦都与内部、外部刺激有关118

195．为什么有的梦醒后能回忆起来而有的则被遗忘呢118

196．梦在醒后哪些内容易被遗忘119

198．做梦对身心健康有何影响120

197．为什么有些梦使我们终生不忘120

199．猪梦橡子、鹅梦玉米、人梦什么121

200．是令人高兴的梦多还是令人烦恼的梦多121

201．梦的意义仅仅是愿望的满足吗122

202．一个人的道德观念及行为准则在梦中与清醒状态是否一致123

203．梦中形象的特点是什么123

204．什么叫释梦工作124

205．释梦工作是否有实际意义124

206．何谓“密码”释梦法和“双关语”释梦法，两者有何共同点125

207．如何认识梦与潜意识的关系125

208．怎么证明做梦时大脑仍在思维呢126

209．什么叫梦的凝缩作用127

210．什么叫梦的象征化作用127

211．什么叫梦的再修整作用128

212．什么叫梦的投射作用和形象表现作用128

214．人的梦境为什么黑白色的多而彩色的少呢129

213．触发梦的三个来源是什么129

215．人为什么不能随梦境而肢体也有所运动呢130

216．梦中有说有笑为什么发不出声音呢130

217．什么叫清醒的梦131

218．有大白天睁着眼做梦的事吗131

219．人做梦与遗传有关系吗131

220．欠了梦“债”也需要偿还吗132

221．为什么有人会说自己的梦太多呢132

222．什么叫梦感，梦感与梦有何不同133

223．梦与精神病之间有什么联系133

224．想与谁在梦中相见就能相见吗133

225．人可以随心所欲选择梦境吗134

227．性梦的“素材”来源是什么135

226．青少年的性梦有何特点135

228．性梦对身心健康有利吗136

229．人为什么会经常做噩梦136

230．太空人的梦是什么样的137

231．终生失明的盲人也做梦吗137

232．婴幼儿的梦有何特点137

233．胎儿也会做梦吗138

234．除人以外的动物也会做梦吗138

235．我国古代学者对梦的分类有几种139

236．从现代心理学角度对梦如何分类140

237．梦是一种有价值的精神产物吗140

238．梦具有何种文化价值141

239．汉文的梦字是怎么演变的142

241．如何确定自己的必需睡眠时间144

240．为什么说生命不仅在于运动，还在于静养144

六、睡眠卫生144

242．睡眠以补神对健康有何重要意义145

243．何时为最佳的睡眠时间145

244．睡前应如何安排饮食146

245．看电视后为何不宜立即睡觉146

246．睡前为何不宜吃水果147

247．为什么说睡前刷牙比早晨刷牙更重要147

248．睡前为何需要取下隐形眼镜148

249．睡前为何需将假牙取下148

250．何谓睡前“五分钟美容术”149

251．睡前洗脚都有哪些好处149

252．为什么不宜“和衣而眠”150

253．为何不宜戴乳罩睡眠150

255．开着电扇睡眠对身体有何危害151

254．睡前一杯奶为何可防癌151

256．为什么不宜点着蚊子香睡觉152

257．睡眠时为何不宜蒙头152

258．为什么说“头寒脚暖”好睡眠153

259．睡眠用电热毯有何弊病153

260．铺凉席睡眠为何有时会使皮肤搔痒153

261．盖鸭绒被睡眠有何利弊154

262．为什么要提倡睡前开窗154

263．为什么不宜开着灯睡觉155

264．睡眠的躺卧方向以何为好155

265．为什么睡眠时应闭口156

266．睡眠应选择何种睡姿156

267．应如何掌握右侧卧睡姿157

269．哪些疾患应采取侧卧睡姿158

268．为什么近来要提倡仰卧的睡姿158

270．哪些疾患应采取半卧睡姿159

271．胆石症病人为何不宜左侧卧眠160

272．为什么胃疼患者应取朝左睡姿160

273．患有中风症的病人其睡姿应注意什么160

274．面部皱纹增多与睡姿有什么关系161

275．腰背疼痛的人应采取何种睡姿161

276．怎样纠正睡姿预防哮喘夜间发作162

277．孕妇应采取何种睡姿为宜162

278．如何按睡姿特征了解身体所患疾病163

279．为什么说“疲乏是最好的安眠药”163

280．吸烟对睡眠有何影响164

281．喝茶对睡眠有何影响164

284．进食对睡眠有何影响165

283．食物的营养成分对睡眠有何影响165

282．饮酒对睡眠有何影响165

285．运动对睡眠有何影响166

286．日照对人的睡眠有何影响166

287．气温对动物睡眠有何影响，人的睡眠最佳室温是多少167

288．气压对睡眠有何影响167

289．一个人睡眠时间延长了预示着什么167

290．睡懒觉延长睡眠时间对身体有何危害168

291．睡眠时间过长为何可诱发心血管疾病168

292．为什么老弱病者常在睡梦中死去169

293．赖床贪睡会成为小胖子吗169

294．每逢假日多睡点觉有何不可170

295．睡眠时间过长缺乏自然光对身体有何危害170

297．靠闹钟叫起说明了什么171

296．早晨几时起床最合适171

299．睡后为何不宜立即将被叠起172

298．睡后一杯水对健康有何作用172

300．醒后立即起床活动对肌组织有何好处173

301．醒后为何不宜立即进行剧烈运动173

302．晨炼后为何不宜再睡回笼觉173

303．哪些人不宜睡午觉174

304．为什么说白天即便不午睡而能平躺几次也是必要的175

305．人患感冒发烧时为何宜多睡眠176

306．为什么硬床硬枕有利于防癌176

307．睡眠的质量与防癌有什么关系176

308．睡眠障碍怎会促发癌症177

309．睡眠时煤气中毒是怎么回事177

311．卧室内为什么不宜摆放盆花178

310．在暖棚或菜窖内睡觉有何危害178

312．于地面露眠有何弊179

313．卧室选用什么样的色彩有利于睡眠179

七、老年人和婴少儿睡眠卫生181

314．老年人睡眠生理的特点是什么181

315．老年人睡眠应注意的事项是什么181

316．老年人睡眠减少是病吗182

317．老年人失眠的主要原因是什么183

318．老年人睡醒后起床应注意什么183

319．老年人为什么更应慎用安眠药184

320．老年人怎样用自我按摩法催眠184

321．老年人为什么更需午睡184

323．吸烟对老年人睡眠有何影响185

322．老年人午睡时问应怎样安排为好185

325．老年人打鼾有何危害，应怎样防治186

324．老年人晚餐为何不宜过饱186

326．为什么患有青光眼的老年人更要防止失眠188

327．什么叫“老年睡眠头痛综合征”怎样防治188

328．应怎样警惕老年人睡眠中猝死的发生189

329．孩子每天睡眠多久为宜189

330．为什么好睡懒动儿童寿命短190

331．婴儿睡眠不足如何在白天弥补190

332．小孩为什么更需要午睡191

333．早晨不起床的学生为什么功课不好191

334．影响孩子的睡眠质量的原因有哪些192

336．为什么孩子入睡不要让他讲附加条件193

337．为什么孩子看完电视不宜立即睡觉193

335．孩子到晚上不肯睡怎么办193

338．为什么孩子睡觉不宜以衣代被194

339．婴幼儿应如何正确使用电热毯195

340．孩子为什么不宜睡软床195

341．为什么要特别注意勿让孩子蒙头睡觉196

342．摇篮为什么可促使婴儿入睡196

343．婴幼儿睡眠应取何种姿势196

344．婴儿睡姿可影响其容貌吗197

345．婴儿睡扁了头怎么办198

346．婴儿身高是在睡眠时增加的吗，有何特点199

347．婴儿的枕头为什么更不宜过高也不宜过低199

348．为什么婴儿睡羊毛垫成长的快200

349．用电照育婴法不让婴儿闭目长眠有何好处200

351．婴儿含乳头睡眠对母子有何危害201

350．母伴婴儿眠有何不好201

352．为什么有的婴儿夜间哭闹不睡觉而白天睡不醒202

353．婴幼儿夜间啼哭怎么办202

354．让孩子停止啼哭入睡有什么好办法203

355．怎样从婴儿哭声中发现问题203

356．为什么孩子不睡觉也别打屁股203

357．为什么说小儿打鼾是一种病态204

358．幼儿几岁停止尿床为正常现象204

359．为什么有的儿童长大了还尿床呢205

360．防止小孩尿床有何简便方法205

361．儿童睡行症的原因是什么206

362．儿童夜惊症的原因是什么206

363．儿童为什么会做恶梦如何避免206

364．什么叫婴儿猝死综合征207

八、安眠措施及其他209

365．睡眠要选用什么样的枕头209

366．睡眠不用枕头或枕头过高有何危害210

367．枕头的高低与颈椎错位有怎样的关系210

368．为什么说方枕好看但不如圆枕更实用211

369．枕用陶瓷枕有什么好处212

370．玉石枕为何具有醒脑健身作用212

371．怎样配制具有安眠健脑作用的药枕213

372．李时珍药枕为何具有降压安神作用214

373．什么叫音乐枕头214

374．什么叫耳枕，具有何种作用214

375．如何使用大小两个枕头215

376．枕头除枕头以外还有何妙用215

377．何谓“竹夫人”用它伴睡有何好处216

378．落枕有哪些自我疗法217

379．怎样用耳穴疗法医治落枕218

380．睡眠应选择什么样的床铺218

381．床铺的高低宽窄应如何确定219

382．头高脚低而卧与哮喘病患者有何益220

383．睡眠应选择什么样的被子220

384．睡眠应穿什么样的睡衣为好221

385．饮食对睡眠有什么影响221

386．用什么催眠方法最好222

387．不同的精神状态对睡眠有何影响222

388．心情不愉快会影响睡眠吗223

389．性生活有助于睡眠吗223

391．睡眠前可选择看有什么内容的书为好224

390．为什么胖人比瘦人睡眠要好224

392．睡眠前不宜看哪些书225

393．怎样对待由于用脑过度引起的失眠225

394．怎样用按摩法催眠入睡225

395．哪些果品有利于睡眠226

396．睡前喝一杯牛奶是否有助于睡眠227

397．富含铜铝的食物对睡眠有何影响227

398．吃的饱睡的好的说法是否正确227

399．吃夜宵对睡眠有何影响228

400．“上床萝卜下床姜”之说是何含义228

401．哪些药物宜在睡前服用229

402．有些降压药和利尿药为什么会影响睡眠呢229

405．睡眠过多对身体有何危害230

404．早睡晚起睡懒觉者为何易患冠心病230

403．为什么服用减肥药会影响睡眠呢230

406．鼾声太响怎么办231

407．有何简单易行的失眠自我疗法232

408．怎样避免失眠，今夜失眠该怎样诱导入睡232

409．什么叫“自我充气催眠法”234

410．怎样用指压法治疗失眠234

411．怎样运用“鼻吸口呼”催眠法235

412．怎样运气丹田以治失眠235

413．怎样运用失眠的耳穴疗法236

414．失眠的气功疗法有几种236

415．针灸安眠法怎么选择穴位237

416．急性胰腺炎为什么常在睡眠前后发作237

417．夜间睡眠时胆绞痛发作怎么办237

418．为什么有的患者常在清晨醒来忽感“中风”失控238

419．支气管哮喘在夜间发作的原因是什么239

420．心脏性哮喘为何易在熟睡后发生239

九、催眠镇静药物简介241

（一）中成药类安神养心药241

（二）化学药品类催眠镇静药244

（三）服用催眠镇静药（尤其是服用化学药品）应注意的事项248

十、中外释梦例举251

（一）《新集周公解梦书》释梦摘录251

（二）我国民间传统释梦例举258

（三）预示疾病的梦例举260

（四）现代精神分析法释梦例举262

（五）西方人传统释梦例举269

后记276