《徒手力量训练 系统打造受用终生的力量》求取 ⇩
| 作者 | （美）阿尔·卡瓦德罗 编者 |
|---|---|
| 出版 | 未查询到或未知 |
| 参考页数 | ✅ 真实服务 非骗流量 ❤️ |
| 出版时间 | 2020（求助前请核对） 目录预览 |
| ISBN号 | 无 — 违规投诉 / 求助条款 |
| PDF编号 | 820165598（学习资料 勿作它用） |
| 求助格式 | 扫描PDF（若分多册发行，每次仅能受理1册） |
第一章变得强壮1
引言：建造你的新家3
热身9
阶段一：打地基17
阶段二：砌墙31
阶段三：浇筑钢筋混凝土47
阶段四：安装玻璃幕墙63
第二章保持强壮81
引言：终点即起点83
向阿尔发问85
丹尼的“要”和“不要”95
锦上添花的练习105
锦上添花的训练计划115
伙伴式练习123
第三章额外奖励131
引言：活在当下133
无须多言，去做吧！135
沉没成本谬误140
内在的力量144
体操运动员式身体149
打造属于你的“健身房”153
深蹲进行中157
练就6块腹肌的6个秘诀161
我在这里步行！166
治愈力170
有史以来最好的激励法172
关于作者175
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