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第一节 田径运动概述1

第一章 绪论1

第二节 田径运动的分类2

一、走2

二、跑2

三、跳跃2

四、投掷2

五、全能运动2

第三节 体育学院的田径课5

第二章 田径运动简史7

第一节 田径运动的发生和发展7

第二节 新中国田径运动的发展和成就10

第三章 田径运动技术原理17

第一节 田径运动技术概述17

一、走和跑的力学原理18

第二节 走和跑的技术原理18

二、跑和走的周期分析19

三、决定后蹬效果的主要因素22

四、定和跑时身体各部分动作的意义23

五、起跑24

六、疾跑24

七、途中跑24

八、终点跑25

第三节 跳跃的技术原理25

一、跳跃的力学原理25

二、助跑26

三、起跳26

四、腾空29

六、撑竿跳高的力学分析30

五、落地30

第四节 投掷的技术原理31

一、投掷的力学原理31

二、器械的握法34

三、助跑34

四、器械的掷出35

五、维持平衡37

第四章 田径运动的教学与训练38

第一节 教学与训练原则在田径运动教学与训练中的运用38

一、教师的主导作用与学生的自觉性相结合38

二、直观与思维相结合39

三、系统与专题教学相结合41

四、一般要求与个别对待相结合43

五、巩固与提高相结合44

六、运动量运用的合理性45

七、专项训练与身体全面训练相结合48

八、长期性与周期性相结合50

第二节 田径运动的教学53

一、田径运动技术教学的基本阶段53

二、田径运动技术教学的顺序54

三、田径运动技术教学的方法54

四、田径运动课堂作业中纠正错误的方法55

五、田径运动技术教学的注意事项57

六、田径运动教学大纲的制订方法57

七、考核办法59

第三节 田径运动的训练60

一、训练内容60

二、训练计划74

三、训练的运动量83

五、竞技状态85

四、训练程度及其指标85

六、疲劳和过度训练87

七、生活制度88

八、训练日记89

第四节 田径运动作业中伤害事故的预防90

第五章 儿童和少年田径运动教学与训练的特点92

第一节 各年龄儿童、少年的一般特征92

第二节 10-12岁儿童特征和教法特点95

第三节 13-16岁少年特征和教法特点96

第四节 17-18岁青年特征和教法特点97

一、女子有机体形态结构的特点99

二、女子有机体某些生理和机能的特点99

第一节 女子有机体的特点99

第六章 女子田径运动教学与训练的特点99

三、女子有机体的动作特点100

第二节 女子田径运动教学与训练的特点及注意事项101

第七章 田径运动竞赛的组织工作104

第一节 田径运动会的筹备组织及其任务105

一、组织方案105

二、竞赛规程105

三、组织机构106

四、工作计划106

第二节 田径运动会比赛秩序的编排108

一、编排前的准备工作108

二、编排各项竞赛分组号码表109

三、填写各项比赛表116

四、编排各项比赛秩序表116

七、竞赛期间的工作120

五、分发号码布、拟订竞赛须知(或运动员须知)120

六、编印秩序册120

八、总结工作121

第三节 会场及竞赛的场地规划与器材的准备121

一、会场布置121

二、竞赛场地、器材的准备工作121

三、会期中的场地，器材布置和竞赛后的整理工作122

第八章 田径运动的裁判方法123

第一节 赛前的准备工作123

第二节 检录125

第三节 发令126

第四节 终点128

第五节 计时131

第六节 径赛记录132

第八节 检察133

第七节 风速记录133

第九节 宣告135

第十节 跳跃136

第十一节 投掷140

第十二节 记录公告144

第九章 田径运动场地与设备148

第一节 场地建筑的一般原则148

第二节 径赛场地149

一、标准半圆式田径运动场149

二、篮曲式田径运动场152

三、三圆心式田径运动场154

四、四角式田径运动场157

五、各式田径运动场的比较157

六、标准半圆式跑道的划法158

七、3000米障碍赛跑场地的建筑170

第三节 田赛场地174

一、跳高场地174

二、跳远、三级跳远及撑竿跳高场地175

三、推铅球场地177

四、掷铁饼场地177

五、掷标枪场地177

六、掷手榴弹场地177

七、掷链球场地179

第四节 田径运动场的地面建筑179

一、跑道的构造179

二、田径运动场的地面180

一、基本修理182

第五节 田径运动场地的保养182

三、田径运动场的排水系统182

二、季节性修整183

三、经常性的保养183

第六节 建筑室内田径运动场的一些原则183

第七节 各种辅助器械的布置及修建184

第十章 田径运动的科学研究方法186

第一节 田径运动科学研究的目的与任务186

第二节 田径运动科学研究工作的内容186

第三节 开展田径运动科学研究工作的主要原则187

第四节 科学研究工作的步骤和组织计划188

一、科学研究工作的步骤188

二、科学研究工作的计划190

第五节 田径运动科学研究的方法191

一、教育观察和测量、统计192

二、调查访问和阅读分析文献资料207

三、教育实验208

四、分析运动技术的方法210

五、总结和研究教学训练经验的方法214

第六节 科学报告会的组织工作214

第十一章 竞走217

第一节 竞走的技术217

第二节 竞走的教学法224

第三节 竞走的训练227

第十二章 短距离跑235

第一节 短距离跑的发展概况235

第二节 短距离跑的技术238

第三节 短距离跑的教学法246

第四节 短距离跑的训练252

第一节 接力赛跑的技术262

第十三章 接力赛跑262

第二节 接力赛跑的教学法267

第十四章 中长距离跑270

第一节 中长距离跑的发展概况270

第二节 中长距离跑的技术271

第三节 中长距离距的教学法280

第四节 中长距离跑的训练285

第十五章 马拉松跑304

第一节 马拉松跑的发展概况304

第二节 马拉松跑的技术和训练305

第三节 越野跑的技术315

第十六章 跨栏跑317

第一节 跨栏跑的发展概况317

第二节 跨栏跑的技术318

第三节 跨栏跑的教学法331

第四节 跨栏跑的训练340

第十七章 3000米障碍跑352

第一节 3000米障碍跑的技术352

第二节 3000米障碍跑的教学法357

第二节 跳高的技术359

第三节 3000米障碍跑的训练361

第十八章 跳高368

第一节 跳高的发展概况368

第三节 跳高的教学法384

第四节 跳高的训练401

第十九章 跳远418

第一节 跳远的发展概况418

第二节 跳远的技术419

第三节 跳远的教学法433

第四节 跳远的训练441

第二十章 三级跳远450

第一节 三级跳远的发展概况450

第二节 三级跳远的技术451

第三节 三级跳远的教学法460

第四节 三级跳远的训练467

第二十一章 撑竿跳高475

第一节 撑竿跳高的发展概况475

第二节 撑竿跳高的技术476

第三节 撑竿跳高的教学法489

第四节 撑竿跳高的训练498

第二十二章 推铅球505

第一节 推铅球的发展概况505

第二节 推铅球的技术506

第三节 推铅球的教学法511

第四节 推铅球的训练516

第二十三章 掷铁饼528

第一节 掷铁饼的发展概况528

第二节 掷铁饼的技术530

第三节 掷铁饼的教学法536

第四节 掷铁饼的训练541

第二十四章 掷标枪551

第一节 掷标枪的发展概况551

第二节 掷标枪的技术552

第三节 掷标枪技术的变化564

第四节 掷标枪的教学法566

第五节 掷标枪的训练571

第一节 握法582

第二十五章 掷手榴弹582

第二节 携弹法583

第三节 助跑584

第四节 最后用力和身体平衡585

第五节 掷手榴弹技术的变化586

第二十六章 掷链球587

第一节 掷链球的发展概况587

第二节 掷链球的技术588

第三节 掷链球的教学法598

第四节 掷链球的训练602

第二十七章 全能运动615

第一节 全能运动的发展概况615

第二节 全能运动员必须具备的品质和素质620

第三节 全能运动的技术训练623

第四节 全能运动的训练625