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第一章通背拳1

第一节 通背拳的源流与特点1

第二节通背拳的基本要领3

一、通背拳十一要3

二、通背拳五法4

第三节通背拳基本功与基本练习6

一、六种站状6

二、劈山十一法21

第四节通背拳套路选介32

一、劈山炮32

二、通背拳48

〔附〕通背拳歌82

第二章翻子拳86

第一节 翻子拳的源流与特点86

第二节 翻子拳的基本要领88

第三节 怎样练好翻子拳91

第四节 翻子拳的基本动作与基本练习94

第五节翻子拳套路选介113

一、金刚拳113

二、站桩翻140

三、脆八翻159

四、捋手翻188

〔附〕翻子拳歌212

第三章劈挂拳214

第一节 劈挂拳的源流、内容与特点214

第二节 劈挂拳的基本要领217

第三节 学练劈挂拳的注意事项218

第四节 劈挂拳的基本动作与基本练习219

第五节 劈挂拳套路选介227

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