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肌肤篇3

A.对皮肤本身要有所认识3

1.认识一下自己的皮肤吧!3

2.皮肤因人而异3

3.皮肤因地而异4

4.皮肤因季节而变化4

5.皮肤因年龄而变化5

B.认识自己皮肤的类型6

1.普通(正常)皮肤6

2.干性皮肤7

4.油性皮肤9

3.超干性皮肤9

5.超油性皮肤11

6.过敏性皮肤12

C.净面：保养皮肤的第一步13

1.什么叫净面13

2.为什么要净面13

3.现代净面法15

D.面部皮肤健养18

1.按摩促进面部血液循环18

2.按摩能增强化妆效果18

3.按摩方法和按摩膏的使用19

1.什么是面膜？22

2.面膜是一种“进攻”型的美容用品22

E.积极美容法：面膜美容22

3.选择适合你的面膜24

F.特别忙的人的皮肤保养25

1.在出租车上也能净面25

2.净面后只要涂上点保湿香精即可防止干燥25

3.入浴时也可以按摩26

4.简便洗发法26

5.三十秒钟美容法26

6.乳液和棉丝可以应急27

G.改变肤色的技巧28

1.化妆品的效用28

2.适当的服装可使肤色生辉29

1.怎样使自己显得温柔31

H.化妆技巧的最高境界：变不利为有利31

2.怎样使自己显得机敏庄重32

3.怎样使自己显得明朗、健康32

4.怎样使自己的模样招人喜欢33

I.接近自己希求的形象34

1.如何文雅秀气34

2.如何表情理智35

3.如何显得艳丽妩媚36

4.如果人们说你可爱36

5.如何显得爽快麻利37

6.如何具有古典美38

7.如果想带点“野味”39

8.如何像个男孩子40

1.出汗对人体的利弊41

J.汗液41

2.出汗后的皮肤保留42

K.特别忙的人怎样化妆44

1.方便的化妆品44

2.捷便的化妆术45

L.化妆与家庭生活47

1.生活需要你多具几种风采47

2.化妆能感染别人的情绪48

去斑篇53

A.产生褐斑、小皱纹的原因53

1.皮肤的构造53

2.阳光和滞便是产生小皱纹、褐斑的凶手58

3.产生褐斑的部位和原因61

B.欧洲传来的美容方法63

C.在28天内消除黑斑、皱纹68

1.有效的洗脸法68

2.去除黑斑、雀斑和小皱纹的主要用品70

D.注意保护已恢复的美丽肌肤72

1.面部的训练和防范72

2.从调整机体着手预防皱纹、黑斑78

3.滞便是美肤的大敌82

4.受重视的应用中医学85

5.适当的运动和紧张解除法88

6.美肤的大敌众多91

E.保持皮肤健美的化妆法96

美丽的皮肤以淡妆比较适宜96

A.洗澡是最佳的美容时刻101

化妆篇101

B.淡妆的十个步骤104

C.浓妆的十个步骤105

D.眼部皮肤的保养法106

E.戴眼镜的眼睛化妆法109

F.睫毛膏美化眼睛的方法111

G.唇膏颜色的选择方法和唇部化妆114

H.指甲的化妆和保养法120

I.年轻十岁的化妆法122

J.强调个性美的化妆法124

K.正确的美腿方法129

美发篇135

A.自己检查头发的性质135

B.清洁头发的三个重点141

C.不正常头发的处理143

D.头发美丽的饮食方法148

E.改善发质的三种方法151

健胸篇157

A.乳房的健美157

乳房健美与乳房类型的关系157

乳房的健美标准158

乳房的生活保健与健美162

B.气功乳房健美法164

C.乳房按摩健美法170

D.乳房沐浴健美法173

E.隆胸健美术175

F.防止乳房衰老177

G.衣着对乳房健美的作用180

H.抬头挺胸内在美182

I.所有你想知道的乳房秘密192

J.关于乳房的疑问196

减肥篇201

A.节食减肥的成功决窃201

B.瘦女孩变丰满的方法207

C.增加体重的七种饮食法210

D.鸡蛋减肥法213

E.帮助你节食减肥的食物218

F.利用幻想的心理减肥法225

G.使你苗条的四种幻想旅行229

H.消除全身赘肉的最新方法233

I.减肥的五种新发现239

J.减肥应遵守的守则243

K.你的曲线是否合乎了标准257

经验篇263

索菲亚·罗兰的健美经验263

美是训练出来的263

A.头发--必不可少的装饰品266

选择合适的发型266

头发对于外表和生活的作用269

选择合适的发型设计师270

如何改变头发的颜色271

头发清洁与头发固定272

水与皮肤274

B.皮肤与保养274

C.美容程序278

洗浴--美容程序的核心279

面部按摩281

手的保养281

脚的保养283

汗毛283

成熟的皮肤284

日光浴285

化妆的艺术286

合于时尚的面孔287

了解自己的面孔288

适度的光线289

日间化妆290

眼睛291

戴眼镜时的化妆293

口红与腮红294

D.时装和风格297

走向朴素298

高雅299

风格301

时装的一些准则302

质量302

生活方式304

颜色305

自我表现力307

选购衣服308

精巧的套服310

富有想象力的配件312

香水--私人的属品312

珠宝饰物313

帽子315

鞋子316

眼镜318

E.健康的饮食320

残酷的无休止节食321

营养322

F.锻炼的意义325

赞成锻炼的观点326

我的锻炼方案327

腹部与美330

大腿331

上臂331

臀部331

G.使胃腹变平坦的方法333

H.有关健身的十大谬误343

I.利用等待之机健身346

J.控制饮食方案351

仪表篇359

A.衣着的颜色比身材更重要359

B.决定自己的色调是打扮的准则362

红色：具有强烈刺激的颜色363

黄色：幼稚单纯的颜色364

紫色是最高贵的颜色365

粉红色是属于少女的颜色365

蓝色是淡雅但平庸的颜色366

褐色系统给人老实、沉稳的感觉367

黑色是隐藏缺点的颜色367

C.高大丰满女孩的装扮法369

D.矮小女孩的穿着方法372

E.束裤和胸罩能表现出曲线美374

F.服装搭配调和的新技巧377

头发和饰物的色彩应该要调和378

绿橙色比黄白色的搭配要生动379

衣服太多反而不容易搭配381

身材的轮廓必须和服装配合382

不要忽略TPO384

G.掩饰身材缺点的服装386

手臂太粗太细太短太长的服装387

背部太宽太窄的服装388

胸部太大太小太宽太窄的服装388

臀部扁平肥胖宽大窄小的服装390

小腿太粗太细的服装391

腿部粗细长短的服装391

肩部太宽太窄的服装393

腹部突出的服装393

腰部粗而胖或粗而瘦的服装394

不对称身材的服装394