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第一章 睡眠的基础知识1

一、什么叫睡眠1

二、脑电波与睡眠分类2

三、睡眠是怎样发生的6

四、睡眠过程中体内的变化11

五、生物钟与睡眠觉醒14

第二章 有益于健康之睡眠16

一、什么是正确的睡姿16

二、睡多长时间合适16

三、影响睡眠的因素20

四、短睡眠有何益处35

五、如何才能做到短熟睡眠37

第三章 异常睡眠40

一、有关失眠的各种问题40

二、各种类型的失眠47

三、其他失眠59

四、失眠的治疗60

五、其他异常睡眠70

第四章 睡眠与梦75

一、梦是如何形成的75

二、如何进行梦的解析96

三、睡眠与梦的关系102

四、作梦与智力发育的关系103

五、梦中也会有发明创造104

六、怎样对待作梦105

第五章 小儿睡眠问题112

一、睡眠-觉醒规律与年龄112

二、睡眠周期与年龄112

三、睡眠与年龄的关系113

四、小儿睡眠脑电波的变化115

五、睡眠异常116

第六章 中年人的睡眠问题119

一、中年人应养成早睡早起的习惯119

二、合理休息119

第七章 老年人睡眠问题121

一、人到底能活多久？何为衰老121

二、生活规律者健康长寿123

三、老年人的节律特征124

四、生物钟老化的原因127

五、调控生物钟延缓衰老132

六、老年人睡眠特点134

七、老年人失眠的原因138

八、老年人失眠的诊断139

九、老年人失眠的治疗140

第八章 睡眠与疾病142

一、睡眠与癫痫142

二、睡眠与心律失常145

三、睡眠与病态窦房结综合征146

四、睡眠与心绞痛146

五、睡眠与心衰147

六、睡眠与脑血栓148

七、睡眠与偏头痛149

八、睡眠与阻塞性肺疾患150

九、睡眠与心脏手术后精神障碍150

十、睡眠与遗尿症151