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第一章 体育运动和心理学1

一、竞技体育中比赛胜负和心理因素的关系1

二、心理能力在运动员成长过程中的作用6

(一)对运动员成长的不同阶段的心理能力要求7

(二)优秀运动员应具备的心理品质9

第二章 运动竞赛中的几个心理学问题14

一、竞赛活动给运动员带来的各种心理、生理变化14

二、运动员赛前情绪状态的典型表现16

(一)赛前过渡兴奋状态16

(二)赛前淡漠状态17

(三)赛前盲目自信状态17

(四)战斗准备状态18

(一)运动员的情绪体验及控制对赛前心理状态的影响20

三、影响赛前心理状态的因素分析20

(二)激活水平是影响赛前心理状态的关键22

四、赛前心理准备是形成理想竞技状态的重要手段25

五、运动员比赛成功的心理条件28

第三章 青少年心理训练的几个理论问题31

一、心理训练的意义和概念31

二、心理训练的内容分类及任务34

三、心理训练的主要作用及原理35

四、进行心理训练时应注意的几个问题40

五、运动员的心理训练和思想政治工作的关系43

第四章 心理训练的具体方法和手段48

一、一般心理训练方法48

(一)放松训练48

(二)表象训练78

(三)思维训练95

(四)注意力训练105

(五)念动训练111

(六)意志训练116

(七)生物反馈训练121

(八)催眠训练125

(九)无形训练132

二、赛前心理训练的主要方法133

(一)模拟训练133

(二)自信心训练138

(三)自我暗示训练142

(四)赛前程序训练148

(五)赛前紧张焦虑情绪的消除151

(一)体操运动员心理训练的重要性156

一、放松和念动训练在竞技体操项目中的应用156

第五章 心理训练的应用实例156

(二)体操运动员心理训练实验举例157

(三)体操运动员心理训练法的具体应用160

(四)体操运动员心理训练的效果164

二、跳水运动员心理训练举例168

三、足球运动员心理训练举例174

第六章 比赛中和比赛后的心理调整177

一、运动竞赛中心理状态的调节与控制177

(一)运动员在比赛中的过度紧张与应激现象177

(二)如何对待比赛中的过度紧张与应激现象178

(三)临场情绪控制的几种简易方法181

二、竞赛后的心理调整182

(一)运动员比赛后心理状态的分析182

(二)对运动员比赛后心理状态的调整184