《表7:女生单腿深蹲实验前后数据对比》

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《功能性体能训练对促进初中生下肢力量的有效性研究——以广州市绿翠现代实验学校为例》

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学生下肢力量素质用单腿深蹲来评定，根据表6显示，男生实验班和对照班在实验前的均值基本相等，实验后的均值相差不大，实验班进步2.7个稍稍领先对照班的2.1个；而经过独立样本T检验，实验后实验班与对照班的P值为0.069，并无显著性差异。女生情况大致与男生相同，但对照班的进步幅度稍微比实验班大，实验后实验班与对照班的P值为0.075，也无显著性差异。单腿深蹲更多依靠的是大腿肌肉的绝对力量，这与肌肉的维度面积、肌纤维含量、体重等有较大关系。以往的传统训练方法也能有效提高肌肉的绝对力量，而功能性体能训练在提高肌肉力量的同时，更注重整体肌肉协调性的发展及爆发力的提高。因此，功能性体能训练在提高肌肉绝对力量的效果上与一般训练方法并无明显差异。综合以上分析，实验班所采用的功能性体能训练更注重身体核心肌肉群力量的发展及各肌肉群的协调发力，这对于需要身体协调发力或带有一定技术含量的动作有更好的效果。